首頁資訊五個月寶寶「睡眠習(xí)慣培養(yǎng)指南」——為自家寶寶收藏!

五個月寶寶「睡眠習(xí)慣培養(yǎng)指南」——為自家寶寶收藏!

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 21:13

都知道嬰兒生長激素正是在睡眠中分泌的，如果寶寶睡眠質(zhì)量差必定會影響孩子的身體各項機能發(fā)育。然而很少部分的五月寶寶能養(yǎng)成自己固定的睡眠模式，所以說大人正確引導(dǎo)、培養(yǎng)寶寶好的睡眠習(xí)慣是很重要的。

五個月寶寶每天睡眠時間：5月大寶寶每天睡眠時間應(yīng)不低于14個小時，當(dāng)然不是睡得越多越好，盡量保持在12-18小時左右。我寶寶五個月的時候晚上睡10個小時，上午睡2個小時，下午睡3個小時，傍晚睡1個小時。

有時候受環(huán)境因素影響，比如家人打麻將的噪音、沒吃飽、有事出門等情況會影響到寶寶一整天的睡眠，有時候剛睡著就醒了，或者睡二三十分鐘的散覺，導(dǎo)致寶寶一天只睡了12個小時左右。但是很快就能調(diào)節(jié)回自己的睡眠規(guī)律，對寶寶不會造成大的影響，且精神狀態(tài)良好。

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想要寶寶有個好的睡眠質(zhì)量，大人應(yīng)如何培養(yǎng)五個月寶寶的睡眠習(xí)慣？

一、首先培養(yǎng)寶寶自主入睡的習(xí)慣。月齡越大的寶寶越難培養(yǎng)自主入睡，因為他不在是一張沒有色彩的白紙，他有自己的想法和睡覺模式。那么五個月的寶寶想要讓他自主入睡大人平時應(yīng)給寶寶足夠的獨處空間，讓他養(yǎng)成自己玩耍的習(xí)慣。這樣寶寶睡醒后不會哭鬧而是自己玩耍等大人來。

然后開始分三個階段培養(yǎng)寶寶自主入睡。第一階段拒絕抱著哄睡，放下寶寶躺在她身邊輕輕哼歌拍打大腿哄睡，讓寶寶感受到依靠在媽媽身邊的溫暖和安全感。第二階段站在旁邊哄睡，等他睡著后在輕手輕腳離開房間。第三階段遠遠的看著她，給他灌輸要睡覺的意識，一定等他睡沉后離開，否則她突然睜開眼看不到你會心里低落。只要給寶寶養(yǎng)成了自主入睡的習(xí)慣那么五個月寶寶的整個睡眠習(xí)慣就很好養(yǎng)成了。

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二、集中在晚上睡覺。很多寶寶黑白顛倒睡覺，其實不過是大人沒有引導(dǎo)寶寶調(diào)整這種錯誤的狀態(tài)。這個調(diào)整的過程需要點時間，所以大人先不要著急，首先應(yīng)讓寶寶早點起床，上午睡兩個小時，下午睡兩個小時，其余時間就盡量多陪著孩子玩?；拥龋寣殞殞ν嫠Ｓ信d趣并愛上運動，那么白天寶寶就會多玩多動。這樣晚上就能很好入睡并且睡得香。如此反復(fù)慢慢培養(yǎng)，三五天就能把寶寶黑白顛倒睡覺的壞習(xí)慣改掉了。

三、拒絕抱著搖晃哄睡。特別是老一輩的大人喜歡搖晃寶寶，不管他想不想睡，非得把人家給要暈睡過去。等搖晃停止，寶寶立馬就行了，這樣不僅大人很累，寶寶也得不到充分的休息，所以盡量改掉抱著哄睡的習(xí)慣。

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四、固定的睡覺環(huán)境和小床?？赡芎芏嗳硕紩J為嬰兒床是很雞肋的母嬰用品，我卻不這么認為，我的寶寶出生到現(xiàn)在八個月了沒有一天離開過他的小床。因為寶寶太小一不能跟大人睡，謹防翻身壓倒寶寶，二不能和大人蓋一個被子，容易窒息而不知。所以培養(yǎng)寶寶睡眠的好習(xí)慣從她擁有自己獨立睡覺空間開始。最好選擇可以和大床拼接的嬰兒床，方便喂奶，換紙尿褲，哄睡等。另外不要頻繁更換寶寶睡覺的房間和陪睡的看護人，因為五個月的寶寶已經(jīng)認識每天照顧他的人是誰，也會認生，以免造成心里焦慮和沒安全感的傷害。

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五、給寶寶一個良好的安睡環(huán)境。拒絕噪音，寶寶睡覺時不要大聲喧嘩，聒噪不休。白天不要關(guān)閉窗簾，晚上不要開夜燈，否則給寶寶造成黑白不分的錯覺。另外室內(nèi)溫度最好保持在22_28攝氏度左右，根據(jù)冷熱給寶寶更換合適厚度的被子和睡衣。注意觀察寶寶精神狀態(tài)和身體狀況。寶寶睡眠不好有時候是因為身體原因，比如生病或者身體缺乏某種營養(yǎng)元素，導(dǎo)致寶寶在生長過程中身體會出現(xiàn)不適癥狀，那么大人應(yīng)注意帶寶寶去體檢查看具體情況。