導(dǎo)語：節(jié)食是很多人減肥想到的第一個方法，但是這是非常有講究的，如何有效節(jié)食減肥呢？愛美網(wǎng)小編分享飲食減肥常識，矯正6個減肥誤區(qū)，輕松達成健康節(jié)食有效甩走贅肉。

誤區(qū)一：不吃早餐

有人認為，不吃早餐可幫助身體消耗更多脂肪，但這是個超級大錯誤。

倫敦帝國學(xué)院的研究者最近用核磁共振成像技術(shù)掃描人腦時發(fā)現(xiàn)，不吃早餐對減肥毫無益處。研究者發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人在看到高熱量食物如披薩、蛋糕和巧克力時，大腦的獎勵中樞異?；钴S。事實上，不吃早餐后身體血糖很低，人就會特別想吃東西，反而對食物更無抵抗力，這導(dǎo)致人們之后攝入過量食物。

矯正：美國彭尼頓生物醫(yī)學(xué)研究中心的研究表明，早餐吃兩個煮雞蛋能有效地抑制饑餓感，幫助人們在中餐時攝入更少熱量。另外，早餐應(yīng)多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食品，比如酸奶、漿果、鯖魚或熏制鮭魚和煎蛋卷，或牛奶和堅果混雜的什錦早餐，它們是瘦身早餐的首選。

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