導(dǎo)語(yǔ)：節(jié)食是很多人減肥想到的第一個(gè)方法，但是這是非常有講究的，如何有效節(jié)食減肥呢？愛(ài)美網(wǎng)小編分享飲食減肥常識(shí)，矯正6個(gè)減肥誤區(qū)，輕松達(dá)成健康節(jié)食有效甩走贅肉。

誤區(qū)一：不吃早餐

有人認(rèn)為，不吃早餐可幫助身體消耗更多脂肪，但這是個(gè)超級(jí)大錯(cuò)誤。

倫敦帝國(guó)學(xué)院的研究者最近用核磁共振成像技術(shù)掃描人腦時(shí)發(fā)現(xiàn)，不吃早餐對(duì)減肥毫無(wú)益處。研究者發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人在看到高熱量食物如披薩、蛋糕和巧克力時(shí)，大腦的獎(jiǎng)勵(lì)中樞異?；钴S。事實(shí)上，不吃早餐后身體血糖很低，人就會(huì)特別想吃東西，反而對(duì)食物更無(wú)抵抗力，這導(dǎo)致人們之后攝入過(guò)量食物。

矯正：美國(guó)彭尼頓生物醫(yī)學(xué)研究中心的研究表明，早餐吃?xún)蓚€(gè)煮雞蛋能有效地抑制饑餓感，幫助人們?cè)谥胁蜁r(shí)攝入更少熱量。另外，早餐應(yīng)多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食品，比如酸奶、漿果、鯖魚(yú)或熏制鮭魚(yú)和煎蛋卷，或牛奶和堅(jiān)果混雜的什錦早餐，它們是瘦身早餐的首選。

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