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減肥反復(fù)反彈?90%的人都不知道是心理作用主導(dǎo)

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月26日 21:02

說到減肥,每個人的注意力可能都集中在減肥方法和效果上。我想知道是否每個人都想過心理對肥胖和減肥的影響?今天,讓我們談?wù)勑睦硇?yīng)對肥胖和減肥的影響。心理效應(yīng)引起的肥胖和反彈雖然大部分肥胖和減肥反彈都與多吃少動和不堅持減肥有關(guān),但這些背后基本上都有心理效應(yīng)。抑郁的情緒會讓肥胖的人變胖。研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)人們焦慮時,他們的食欲會下降,食欲也會下降。肥胖的人在焦慮時會吃得更多,在任何情緒狀態(tài)下都會增加食欲。一些專家推測,這種不正?,F(xiàn)象的原因可能與肥胖人群使用食物來緩解各種情緒的習(xí)慣有關(guān),當(dāng)情緒波動時會產(chǎn)生進(jìn)食的欲望。當(dāng)一個人情緒低落時,這種現(xiàn)象會更加明顯。心理補(bǔ)償和快速心理引起的減肥反彈認(rèn)為,目前每個人使用的減肥方法主要是鍛煉和節(jié)食,因為這兩種方法不僅健康有效,而且相對方便,但真正能依靠它們成功減肥的人并不多。這種現(xiàn)象的原因不僅與生理因素有關(guān),也與心理效應(yīng)分不開。在減肥運(yùn)動開始時,人們的食欲會增加。在這個時候,飲食控制相當(dāng)于對抗本能,這是對意志力的一個非常考驗。一些通過鍛煉減肥的人可能會說“我今天鍛煉得太多了,多吃點沒關(guān)系。這種補(bǔ)償性心理。最終的結(jié)果很可能是,鍛煉消耗的遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于你吃的,這自然不會有任何效果,甚至?xí)屇阕兣帧H欢?,也很容易產(chǎn)生“大吃一頓”這樣的想法或行為不利于減肥??焖俚男睦硪彩菧p肥反彈的一個重要原因。許多人可能因為急于減肥而過度伸展身體,例如過度鍛煉或過度節(jié)食,但這不僅不能減肥,還會損害他們的身體。然而,經(jīng)過幾天的等待,我發(fā)現(xiàn)我的減肥沒有效果,于是放棄了,結(jié)果體重反彈嚴(yán)重。心理定勢導(dǎo)致的肥胖如今,許多肥胖的人都是年輕人。這一代人與老一代人不同,因為他們已經(jīng)擁有相對豐富的物質(zhì)資源。人們從小就開始肥胖并不罕見。幾天前,我們治療了一名僅12歲但體重超過200公斤的嚴(yán)重肥胖兒童。在介紹的時候,她媽媽說她從小就能吃很多,三四歲的時候能吃四碗米飯。這種情況的原因可能與父母在孩子小的時候照顧他們的行為有關(guān)。許多父母認(rèn)為能吃的孩子會更健康,所以他們會鼓勵他們的孩子在年輕且不發(fā)胖的時候多吃,并通過表揚(yáng)或懲罰來干擾他們孩子的飲食。然而,在這樣的環(huán)境中長大的孩子往往會養(yǎng)成多吃的習(xí)慣。

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