五個(gè)有效不傷身體的減肥方式

提到減肥，每一點(diǎn)一滴的行為都會(huì)有幫助。如果你每天都掙扎在減肥和節(jié)食之中，還希望燃燒更多卡路里來(lái)達(dá)到你的目標(biāo)，那麼這些奇怪減肥法也許會(huì)起作用。 
 

1. 早晨吃甜點(diǎn) 
 

如果你想給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)，那你也許想在周一早晨吃一份裝在糕點(diǎn)盒裡的鬆餅。經(jīng)過(guò)研究“靠節(jié)食減肥成功的人”發(fā)現(xiàn)，吃早飯吃的多的人包括給自己甜食獎(jiǎng)勵(lì)的人比那些早餐只吃一點(diǎn)的人減得更多，因?yàn)樗麄冊(cè)缟铣缘奶鹗骋种屏怂麄冞@一天內(nèi)對(duì)甜食的渴望。

2. 多切幾次食物 
  
你可能覺(jué)得把食物切得很小看起來(lái)很傻，但是這個(gè)策略可能很起效。一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，把你的食物切小會(huì)欺騙你的大腦，讓它以為盤(pán)子裡還有很多，這能使得你吃的更少，同時(shí)還能讓你獲得滿(mǎn)足感。

3. 早晨鍛煉 
  
一天中不論選擇什麼時(shí)候來(lái)鍛煉都很重要，但是如果你需要一點(diǎn)額外的動(dòng)力來(lái)燃燒卡路里，那麼就試試晨練吧。研究發(fā)現(xiàn)早上鍛煉的人比其他時(shí)段鍛煉的人工作更加努力。

4. 喝溫水 
  
一杯涼水也許會(huì)讓你更加清醒，但是如果你想減重，那麼你就該把涼水換成溫水了。最近的研究發(fā)現(xiàn)，飯前一杯溫水有助於你更快獲得飽足感，這會(huì)讓你吃飯的時(shí)候吃的更少。

5. 少量多餐 
  
這看可能起來(lái)有悖常理，但是它是真的：多吃能幫你減肥。多吃幾餐，一天吃五六頓，這會(huì)加快你的新陳代謝，吃大量富含優(yōu)質(zhì)蛋白，纖維素，和其它營(yíng)養(yǎng)的健康食物，而不是吃精製碳水化合物和加工原料。這能使你精力充沛並且還能讓能量遠(yuǎn)離你。

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