Apple Watch，精準(zhǔn)記睡眠！
嘿，大家好！今天我們來(lái)聊聊如何用Apple Watch更精準(zhǔn)地記錄你的睡眠。其實(shí)這個(gè)過(guò)程并不復(fù)雜，但有幾個(gè)小細(xì)節(jié)需要注意。讓我們一步一步來(lái)。
第一步：開(kāi)啟Apple Watch的睡眠跟蹤功能
首先，你需要確保你的Apple Watch已經(jīng)開(kāi)啟了睡眠跟蹤功能。打開(kāi)“Watch”應(yīng)用，找到“睡眠”選項(xiàng)，然后打開(kāi)“通過(guò)Apple Watch跟蹤睡眠”。這樣，你的手表就會(huì)開(kāi)始收集你的睡眠數(shù)據(jù)了。
第二步：檢查數(shù)據(jù)源設(shè)置
接下來(lái)，我們需要確保你的“健康”應(yīng)用能夠訪問(wèn)Apple Watch的數(shù)據(jù)。打開(kāi)“健康”應(yīng)用，瀏覽到“睡眠”選項(xiàng)，拉到頁(yè)面最下方，點(diǎn)擊“數(shù)據(jù)源與訪問(wèn)權(quán)限”。在這里，你應(yīng)該能看到自己的手表列表。如果沒(méi)有，可以聯(lián)系蘋果支持，通過(guò)文字或電話解決問(wèn)題。個(gè)人建議選擇電話，因?yàn)楣ぷ魅藛T會(huì)回?fù)芙o你，不需要你支付電話費(fèi)。
第三步：設(shè)置睡眠定時(shí)與選項(xiàng) ?
現(xiàn)在，我們來(lái)設(shè)置睡眠定時(shí)和選項(xiàng)。打開(kāi)“健康”應(yīng)用，點(diǎn)擊“所有定時(shí)與選項(xiàng)”。這里有幾個(gè)關(guān)鍵步驟：
打開(kāi)“睡眠定時(shí)”：確保這個(gè)選項(xiàng)是開(kāi)啟的，否則所有的睡眠功能都會(huì)被關(guān)閉。
為睡眠專注模式啟用定時(shí)：如果你希望在特定時(shí)間自動(dòng)進(jìn)入睡眠模式，可以打開(kāi)這個(gè)選項(xiàng)。比如，你希望在晚上11點(diǎn)自動(dòng)進(jìn)入睡眠模式，那么在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，電話和微信的通知都不會(huì)打擾你。不過(guò)，你可以設(shè)置白名單，讓重要的通知仍然能夠到達(dá)。
編輯或添加定時(shí)：根據(jù)你的需求選擇“編輯”或“添加定時(shí)”。
設(shè)置就寢和起床時(shí)間：根據(jù)你的作息時(shí)間來(lái)設(shè)置就寢和起床時(shí)間。比如，如果你的睡眠定時(shí)是晚上11點(diǎn)到早上7點(diǎn)，那么你需要在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)入睡和起床。
精準(zhǔn)記錄睡眠的小技巧
早于就寢時(shí)間入睡：如果你的入睡時(shí)間早于設(shè)定的就寢時(shí)間，手表可能會(huì)在一段時(shí)間后才開(kāi)始記錄你的睡眠。比如，你晚上9點(diǎn)就睡了，手表可能會(huì)在9點(diǎn)半才開(kāi)始記錄。
晚于起床時(shí)間醒來(lái)：如果你在早上7點(diǎn)后醒來(lái)，手表會(huì)記錄你直到醒來(lái)時(shí)的睡眠時(shí)間。但如果你在7點(diǎn)后清醒一段時(shí)間再睡，手表可能只會(huì)記錄到你第一次醒來(lái)的時(shí)間。
早于起床時(shí)間起床：無(wú)論你是繼續(xù)睡還是清醒后再睡，手表都會(huì)記錄你的睡眠時(shí)間。
精準(zhǔn)記錄的小建議
為了讓記錄更精準(zhǔn)，建議將睡眠定時(shí)的跨度設(shè)置得稍長(zhǎng)一些。比如，如果你的正常睡眠時(shí)間是晚上11點(diǎn)到早上7點(diǎn)，可以嘗試將定時(shí)設(shè)成晚上10點(diǎn)到早上8點(diǎn)。這樣，手表就能更準(zhǔn)確地記錄你的睡眠時(shí)間。
小結(jié)
希望這些小技巧能幫助你更精準(zhǔn)地記錄睡眠。如果你有任何問(wèn)題或困惑，歡迎隨時(shí)留言討論！祝你有個(gè)好夢(mèng)！

相關(guān)知識(shí)

Apple Watch 8睡眠監(jiān)測(cè)全攻略
Apple Watch怎么睡眠監(jiān)測(cè)
apple watch睡眠數(shù)據(jù)在哪看
Apple Watch睡眠質(zhì)量在哪看
如何使用 Apple Watch 跟蹤睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量？
Apple Watch：掌握你的睡眠質(zhì)量
如何使用 Apple Watch 跟蹤您的睡眠
探索Apple Watch的睡眠質(zhì)量追蹤功能
Apple Watch午覺(jué)睡眠監(jiān)測(cè)全攻略
Apple Watch睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)置指南

網(wǎng)址: Apple Watch，精準(zhǔn)記睡眠 http://m.u1s5d6.cn/newsview1172706.html