使用 watchOS 7 中的“睡眠”App 來(lái)設(shè)定起床鬧鐘、就寢時(shí)間和就寢提醒。然后，戴著手表就寢以跟蹤睡眠質(zhì)量。

設(shè)置“睡眠”

獲得充足的睡眠對(duì)于您的整體健康非常重要。iPhone 上的“健康”App 可以幫助您設(shè)定睡眠目標(biāo)，并持續(xù)跟蹤您在實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)過(guò)程中的進(jìn)展情況。

1.打開 iPhone 上的“健康”App。

2.輕點(diǎn)“設(shè)置睡眠”下方的“開始使用”，然后輕點(diǎn)“下一步”。

3.按照屏幕上的提示進(jìn)行設(shè)置：

睡眠目標(biāo)：設(shè)置您想要睡多少個(gè)小時(shí)。

就寢和起床時(shí)間：設(shè)置您想要在何時(shí)就寢和起床。

睡眠模式：在您就寢時(shí)，iPhone 可以打開“勿擾模式”，并調(diào)暗鎖定屏幕亮度，以減少干擾并保證您的睡眠質(zhì)量。

助眠快捷指令：添加在就寢之前能夠幫助您花點(diǎn)時(shí)間來(lái)放松身心的快捷指令，例如打開“家庭”場(chǎng)景、聆聽舒緩的歌單或使用您喜愛(ài)的冥想 App。

通過(guò) Apple Watch 跟蹤睡眠：戴著手表就寢，以跟蹤您的睡眠狀況。如果您之前已將 Apple Watch 與 iPhone 配對(duì)，則在設(shè)置過(guò)程中可以使用這個(gè)選項(xiàng)。如果您在完成設(shè)置后配對(duì) Apple Watch，您稍后仍可以打開“通過(guò) Apple Watch 跟蹤睡眠”。

查看睡眠歷史記錄

要查看您的睡眠歷史記錄，請(qǐng)打開 iPhone 上的“健康”App，輕點(diǎn)屏幕底部的“瀏覽”，然后輕點(diǎn)“睡眠”。如果您收藏過(guò)“睡眠”，則可以從“健康”App 的“摘要”頁(yè)面訪問(wèn)“睡眠”。

根據(jù)您在夜間的 iPhone 使用情況，iPhone 上的“睡眠”功能會(huì)跟蹤您的“臥床時(shí)間”并繪制圖表。默認(rèn)情況下，條形圖設(shè)為“周”，顯示每周數(shù)據(jù)。輕點(diǎn)圖表頂部的“月”，可查看過(guò)去一個(gè)月的睡眠歷史記錄。輕點(diǎn)“顯示更多睡眠數(shù)據(jù)”，可查看您的“睡眠時(shí)長(zhǎng)”詳細(xì)信息，例如“平均臥床時(shí)間”和“平均睡眠時(shí)間”。您可以輕點(diǎn)每一項(xiàng)詳細(xì)信息，然后在上圖中以圖表形式直觀查看這項(xiàng)數(shù)據(jù)。

使用 Apple Watch 獲得更準(zhǔn)確的結(jié)果

如果您是在完成“睡眠”設(shè)置后配對(duì)的 Apple Watch，您仍可以打開“通過(guò) Apple Watch 跟蹤睡眠”。在 iPhone 上的 Watch App 中，輕點(diǎn)“我的手表”標(biāo)簽，然后輕點(diǎn)“睡眠”。然后輕點(diǎn)“通過(guò) Apple Watch 跟蹤睡眠”以打開這項(xiàng)設(shè)置。要在戴著手表睡覺(jué)時(shí)獲得最準(zhǔn)確的結(jié)果，請(qǐng)按照以下步驟操作：

打開“充電提醒”。在 iPhone 上，打開 Watch App 并輕點(diǎn)“我的手表”標(biāo)簽，然后輕點(diǎn)“睡眠”。輕點(diǎn)“充電提醒”以在 Apple Watch 上打開提醒功能，提醒您在助眠時(shí)間之前為手表充電。如果手表電池電量耗盡，就無(wú)法跟蹤您的睡眠數(shù)據(jù)。

確保 Apple Watch 的佩戴既舒適又緊密貼合。如果手表戴得太松，則加速計(jì)可能會(huì)在您自然睡眠期間記錄過(guò)多的活動(dòng)。

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網(wǎng)址: 如何使用 Apple Watch 跟蹤睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量？ http://m.u1s5d6.cn/newsview955177.html