我的 Apple Watch 是否支持睡眠跟蹤？

睡眠跟蹤功能隨 WatchOS 版本 7（2020 年發(fā)布）一起引入。該版本的 WatchOS 適用于 Series 3 及更新版本的手表，搭配 iPhone 6S 或更新版本、iOS 14 及更高版本。

換句話說：最舊的設(shè)備是 2015 年的手機(jī)、2017 年的手表和 2020 年發(fā)布的軟件。只要你的 Apple Watch 不是真正的古代，它就應(yīng)該支持這一點(diǎn)?？茨?，當(dāng)我用 Series 4 手表演示時(shí)......

在哪里可以找到 Apple Watch 睡眠 App

您需要導(dǎo)航到四個(gè)不同的位置才能訪問手表和 iPhone 的所有睡眠相關(guān)功能。（其中三個(gè)在打電話。

在 Apple Watch 上

圖片來源：Beth Skwarecki

在手表上，尋找藍(lán)綠色背景的床圖標(biāo)。當(dāng)你點(diǎn)擊它時(shí)，你將能夠檢查（或設(shè)置）你的睡眠時(shí)間表。否則，不要擔(dān)心這個(gè)應(yīng)用程序;您無需打開它即可使用睡眠跟蹤功能。

在 Mac 上的“健康” App

圖片來源：Beth Skwarecki

在 iPhone 上，睡眠功能是“健康”應(yīng)用的一部分（沒有專用的“睡眠”應(yīng)用。打開“健康” App，輕點(diǎn)“瀏覽”，然后輕點(diǎn)“睡眠”。從這里，您可以查看最近幾晚睡眠的數(shù)據(jù)，并設(shè)置未來的睡眠時(shí)間表。

在此屏幕的底部，您可以編輯下一個(gè)睡眠時(shí)間表或完整的睡眠時(shí)間表（每天和每周重復(fù)的睡眠時(shí)間表）。這會(huì)告訴您的手機(jī)您計(jì)劃何時(shí)睡覺。點(diǎn)擊“完整計(jì)劃”和“選項(xiàng)”以設(shè)置該計(jì)劃，然后向下滾動(dòng)到底部進(jìn)行下一步。

在 Mac 上的“手表”應(yīng)用

圖片來源：Beth Skwarecki

為確保您的手表能夠跟蹤您的睡眠，您需要在 Watch 應(yīng)用程序中配置特定于 Watch 的睡眠設(shè)置。從“健康”App訪問此功能的最簡(jiǎn)單方法（從“睡眠”屏幕中輕點(diǎn)“完整時(shí)間表和選項(xiàng)”），在該屏幕的底部，有一個(gè)指向Apple Watch App中“管理睡眠”的鏈接。

打開“使用 Apple Watch 跟蹤睡眠”以啟用跟蹤，然后打開“充電提醒”，以便在晚上電池電量不足時(shí)，手表可以在睡前通知您充電。

在 Mac 上的“設(shè)置”應(yīng)用

對(duì)不起，我們還沒有完全完成。在“設(shè)置”應(yīng)用中，您可以設(shè)置睡眠專注模式。這對(duì)于跟蹤是可選的，但它使您可以訪問專門的主屏幕和通知設(shè)置，這些設(shè)置將在就寢時(shí)間打開。（嘿，這可能會(huì)令人困惑，但至少?gòu)拿總€(gè)應(yīng)用程序?qū)Ш降狡渌麘?yīng)用程序很容易。

如何設(shè)置 Apple Watch 以記錄您的睡眠

您可以通過我上面提到的應(yīng)用程序充分探索所有與睡眠相關(guān)的功能，但這是簡(jiǎn)短版本。做這些事情，你會(huì)讓你的手表記錄你今晚的睡眠：

設(shè)置睡眠時(shí)間表（“健康” App >“睡眠”>完整時(shí)間表和選項(xiàng)）。

輕點(diǎn)屏幕底部的“使用 Apple Watch 管理睡眠”。（這會(huì)將您轉(zhuǎn)到 Watch 應(yīng)用程序。

打開使用 Apple Watch 跟蹤睡眠。

在睡覺時(shí)佩戴 Apple Watch。它應(yīng)該是解鎖的，如果你有密碼，你會(huì)希望打開手腕檢測(cè)。

Apple Watch 將使用睡眠時(shí)間表（或睡眠焦點(diǎn)，您可以手動(dòng)打開）來了解您的睡眠時(shí)間。在這段時(shí)間里，它會(huì)使用你的動(dòng)作和手機(jī)的使用來檢測(cè)你是否在睡覺，并估計(jì)你何時(shí)處于每個(gè)睡眠階段。

如何從 Apple Watch 睡眠 App 讀取結(jié)果

若要查看您的睡眠情況，請(qǐng)?jiān)L問手機(jī)上“健康”App 的“睡眠”部分。（如果您在睡眠計(jì)劃結(jié)束之前醒來，則可能需要等到睡眠計(jì)劃結(jié)束后才能獲得數(shù)據(jù)。

在此屏幕上，您會(huì)看到您的睡眠階段，底部以紫色表示深度睡眠，“核心”（即淺色）睡眠在中間以藍(lán)色表示，REM 以淺藍(lán)色表示，頂部以橙色表示覺醒。（也就是說，在睡眠階段方面，沒有可穿戴設(shè)備是完全準(zhǔn)確的，所以不要過多地解讀這些。

該應(yīng)用程序還將顯示您在夜間的心率、您的睡眠趨勢(shì)（我的說“您在過去 7 天內(nèi)平均睡了 7 小時(shí) 22 分鐘”），以及每月和每年的亮點(diǎn)，顯示您的睡眠是比過去更多還是更少。

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