魚(yú)油服用量指南
你是否在疑惑魚(yú)油每天應(yīng)該吃幾粒？這實(shí)際上取決于魚(yú)油的純度和Omega-3的含量哦！

以高純度魚(yú)油為例，比如95%+的純度，單粒魚(yú)油含量超過(guò)1000mg，你可以這樣來(lái)服用：

每天1000mg的Omega-3
適合日常保養(yǎng)，有助于心血管健康、平衡體內(nèi)Omega-6，還能舒緩眼睛疲勞呢！

每天2000mg的Omega-3
這個(gè)劑量更適合調(diào)節(jié)一些癥狀，比如養(yǎng)護(hù)頭發(fā)、改善睡眠質(zhì)量，甚至減緩認(rèn)知下降。

每天3000mg的Omega-3
這個(gè)劑量可以強(qiáng)化改善效果，幫助調(diào)節(jié)指標(biāo)、清除體內(nèi)脂肪，還能緩解壓抑情緒。

每天4000mg的Omega-3
這個(gè)劑量就稍微超量了，不建議服用哦！

如果魚(yú)油的Omega-3含量較低，那么你需要相應(yīng)增加服用量。但是，不建議選擇純度過(guò)低的魚(yú)油哦，研究顯示魚(yú)油純度在85%以上才會(huì)有效果呢！

現(xiàn)在你知道該怎么服用魚(yú)油了吧？記得根據(jù)個(gè)人需求來(lái)調(diào)整服用量哦！

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