“一日三餐，餐餐必吃?！泵刻烊梭w都需要能量維持來(lái)身體的日常所需，吃是將食物攝入體內(nèi)的其中一種方式，以滿足人體生長(zhǎng)發(fā)育、益智健腦、抗衰防病的需要。所以，一日三餐的質(zhì)量是非常重要的，你知道知道早餐、中餐和晚餐應(yīng)該怎么吃嗎，一起了解下吧。

早餐、中餐和晚餐應(yīng)該怎么吃：

1、早餐吃好：“一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨”，清晨是一天的開(kāi)端，經(jīng)過(guò)一整夜的消化之后，人體所存在的食物已經(jīng)消化完畢，并且，上午的這段時(shí)間是人體思維最活躍、體能消耗最多的時(shí)候，我們的整個(gè)身體急切的需要得到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。因此，早餐應(yīng)吃好，多吃些高熱量、高蛋白的食物，水煮蛋類或兩片全麥面包、牛奶都是不錯(cuò)的選擇。

2、午餐吃飽：午餐是一日中最主要的一餐，經(jīng)過(guò)半天的“激戰(zhàn)”后，體能消耗大，下午還要繼續(xù)學(xué)習(xí)和工作，身體需要大量的能量供給，故午餐應(yīng)吃飽。食用一些肉類為宜，如：魚肉、雞肉、牛肉等等。

3、晚餐吃少：在一整天的活動(dòng)之后，晚餐過(guò)后人們的活動(dòng)量大為減少，若吃的太多會(huì)給身體帶來(lái)許多的危害，加重身體的負(fù)擔(dān)，因此晚餐要少吃，應(yīng)以蔬菜為主，如菠菜、玉米、芹菜、胡蘿卜、西蘭花、蕎麥面等等。

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