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早餐,午餐,晚餐應(yīng)該怎么吃才健康?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月05日 10:16

早餐,午餐,晚餐應(yīng)該怎么吃才健康?

提問時間:2018-05-15 06:47:07

  病情分析:糖尿病是血中胰島素絕對或相對不足,導(dǎo)致血糖過高,出現(xiàn)糖尿,進(jìn)而引起脂肪和蛋白質(zhì)代謝紊亂,臨床上可出現(xiàn)多尿、煩渴、多飲、多食,消瘦等表現(xiàn),重者容易發(fā)生酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥或血管、神經(jīng)等慢性并發(fā)癥。意見建議:一般糖尿病食譜一、早餐食譜1、主食:高纖維饅頭或餅等高纖維主食2、副食:①煮雞蛋或荷包蛋一個。②淡豆?jié){、牛奶或小米粥可任選一種。③涼拌蔬菜。二、午餐食譜1、主食:高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維面條或其它高纖維主食2、副食:①瘦肉、魚、雞、鴨可根據(jù)情況選擇。②清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆制品等。三、晚餐食譜1、主食:①高纖維饅頭、高纖維大米飯等高纖維主食。②喜歡喝粥者可根據(jù)個人習(xí)慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等。2、副食:①蔬菜、豆制品等。②雞、鴨、肉、魚等可根據(jù)個人喜愛情況選擇。四、晚上睡覺前喝純牛奶一杯,約300毫升。五、上述糖尿病食譜的說明1、每日主食必須吃夠,不得少于300克(干品)。2、每日所食蔬菜必須依照“糖尿病飲食治療規(guī)則”上指定的品種進(jìn)行選擇,必須吃夠500克以上。3、每日所食蔬菜品種和副食要多樣化,不要單調(diào)。4、食鹽不超過6克,食用油用植物油,不超過18克為宜。5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康,即一天二頓大米主食、一頓面主食;或一頓大米主食、二頓面主食。6、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“汗要出透,水要喝夠,便要排清,才能長壽”,所以說糖尿病人在科學(xué)合理飲食的基礎(chǔ)上,每天的水要喝夠,不要等渴了才暴飲。

  病情分析:糖尿病人可以多吃高纖維食物,促進(jìn)機(jī)體的糖代謝.如玉米,小麥,白菜,,豆類制品.含糖低的蔬菜.如韭菜,西葫蘆,冬瓜,南瓜,青菜,青椒,茄子.而西紅柿含糖量低,既可做蔬菜又可做水果可以多吃.多吃含鈣的食物.缺鈣能促使糖尿病人的病情加重.如蝦皮,海帶,排骨,芝麻醬,黃豆,牛奶等.富含硒的食物.硒有與胰島素相同的調(diào)節(jié)糖代謝的生理活性.如魚,香菇,芝麻,大蒜,芥菜等,它們能降低血糖,改善糖尿病癥狀.富含維生素B和維生素C的食物.補(bǔ)足這兩種元素,有利于減緩糖尿病并發(fā)癥的進(jìn)程,對減輕糖尿病視網(wǎng)膜的病變,腎病有利.如魚,奶,白菜,豆類以及青菜,芥菜,甘藍(lán),青椒,鮮棗等.意見建議:此外,南瓜,苦瓜,洋蔥,黃鱔等對病人多飲,多食,多尿癥狀有明顯改善作用,有降低血糖,調(diào)節(jié)血糖濃度的功能,適宜多吃.

  健康指導(dǎo):您好,通過節(jié)食法減去的體重大多是水分和肌肉組織(蛋白質(zhì))。這是因為肌肉組織的代謝比較旺盛,而且,僅靠節(jié)食減體重,減得越快越難保持,主要原因在于肌肉的流失。肌肉流失后會造成身體代謝能力降低,體重更容易以脂肪的形態(tài)再度增加。要想有效地減去多余的體重,除控制飲食外,還要多運(yùn)動。不只是跑步,最好能結(jié)合力量訓(xùn)練。 健康減肥四要點(diǎn):1 通過運(yùn)動降低體脂改善體形,塑造不易胖的體質(zhì)。2 低血糖反應(yīng)高飽腹感飲食,用全谷、淀粉豆和薯類部分替代白米白面。3 烹調(diào)減油,遠(yuǎn)離甜食甜飲料。4 放慢減重速度,消除致肥習(xí)慣,增活力益顏色不反彈。
  以上是對“早餐,午餐,晚餐應(yīng)該怎么吃才健康”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

  病情分析:您好,肥胖是由于營養(yǎng)過剩,導(dǎo)致的脂肪堆積。根據(jù)個人體質(zhì)的不同選擇合理的膳食。意見建議:建議您首先增加有氧的體育鍛煉,如:自行車、慢跑、籃球、羽毛球、跳繩等。飲食上最豐盛的要在早餐吃,中餐以富含維生素和蛋白質(zhì)的食物,晚餐以蔬菜為主。三餐在7份飽就可以了。糖類和淀粉類的食物少吃。重在堅持。愿我的回答能幫助到你。

  健康指導(dǎo):你好,最好不要這樣做哦,中午晚上吃黃瓜,這樣營養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,要是一直這樣下去,會記憶力早退,正確的做法是 ,早餐吃的豐富,午餐吃飽,晚餐可以吃少,太油膩的東西能不吃就盡量不吃。每天堅持運(yùn)動,如走路去上班或上學(xué)啊,下班后跑步啊,打羽毛球等等。只要堅持就能慢慢的瘦啦,不健康的減肥方式不建議你用。
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