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早中晚三餐怎么吃

人們常說:“早吃好，午吃飽，晚吃少”，這么說在養(yǎng)生學里面是有一定道理的。一、早飯：吃好，意思是指質量要高。體現(xiàn)在營養(yǎng)的均衡上：不僅有主食（饅頭，包子餅，米飯，粥等），還至少有兩種蛋白質食物（比如蛋類，奶類，豆制，食物），以及至少有一種蔬菜和水果，加上堅果類食物就更好了。二、午飯：午餐的數量要充足，要吃的夠飽，主食和菜肴要吃夠，多選擇幾種食材做為菜肴。三、晚飯：晚飯要吃的少，多選擇清淡和易消化的食物，吃的少，并不是要挨餓，而是要選擇低能量和低油的食物?？茖W的搭配一日三餐，才能對身體更加健康。

2023-09-06

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