早餐幾點(diǎn)吃最佳時(shí)間

2023-06-01 09:43:58播放：43467

手機(jī)瀏覽

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

早餐幾點(diǎn)吃最佳時(shí)間

01:47

視頻內(nèi)容

早晨7點(diǎn)左右吃早餐往往是最佳時(shí)間。從中醫(yī)食療角度，早晨7點(diǎn)左右是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，而在胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間吃早餐，符合機(jī)體子午流注，促進(jìn)身體健康。

早晨7點(diǎn)左右吃早餐，正好讓胃經(jīng)受納食物，為接下來脾經(jīng)運(yùn)化食物當(dāng)中的能量和營養(yǎng)素，打下非常好的基礎(chǔ)，對(duì)于促進(jìn)身體健康有積極作用。

如果早餐吃得過早，會(huì)使脾胃沒有做好進(jìn)食準(zhǔn)備，消化液分泌不足，會(huì)導(dǎo)致消化不良情況增加。如果早餐吃得過晚，又會(huì)使得脾胃消化液分泌得比較多，而沒有食物及時(shí)進(jìn)入胃腸道內(nèi)，就會(huì)對(duì)于胃腸道黏膜有一定的損傷。

所以放在每天早晨7點(diǎn)左右早餐，既不早也不晚，正好符合脾胃運(yùn)化正常的節(jié)律，對(duì)于身體的健康非常有利。

免費(fèi)圖文問診

由AI大模型提供預(yù)診服務(wù)

進(jìn)入咨詢免費(fèi)

相關(guān)推薦

吃早餐的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)2023-04-05"早餐是一天中重要的一餐，建議早飯的時(shí)間是早上7-8點(diǎn)，早晨起的早、早飯吃的也早并不是很好。n早飯吃的好、午飯吃的飽、晚飯吃的少是一條重要的養(yǎng)生原則，醫(yī)學(xué)專家指出人在休眠時(shí)絕大部分臟器都得到了休息，而消化器官仍在吸收前一餐所遺留在胃腸道中的食物，一旦早餐吃的過早，勢必會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，使消化系統(tǒng)沒有得到有效的休息。早餐的食物非常重要，需要進(jìn)食高熱量、高蛋白的食物，對(duì)于一天的精力和體力都是非常有幫助的，建議吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、牛奶，再加一些肉類食品，可以保證蛋白和營養(yǎng)的攝入。n每天的早餐中應(yīng)當(dāng)有適量新鮮的蔬菜和水果，以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)類營養(yǎng)素，要有適當(dāng)?shù)哪填惢蛘叨節(jié){，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。"播放語音彭濤副主任醫(yī)師消化內(nèi)科9367070吃早餐的最佳時(shí)間2023-11-07"吃早餐的時(shí)間應(yīng)該在早晨7-8點(diǎn)鐘之間最佳，起床之后經(jīng)過適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，人體的唾液、胃液等分泌充分，進(jìn)食有利于食物的消化和吸收，可以保證營養(yǎng)的充分的轉(zhuǎn)化。n如果早餐時(shí)間過早，早餐和午餐之間的間距會(huì)加大，會(huì)打破人體的生活習(xí)慣和規(guī)律，對(duì)人體的健康沒有太多好處。如果早餐吃得太早了，會(huì)影響到胃腸道的休息，導(dǎo)致胃腸道節(jié)律紊亂。尤其是老年人，胃腸的消化功能下降時(shí)消化酶分泌會(huì)減少，消化吸收以及代謝功能會(huì)下降，過早的進(jìn)食會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。所以早餐與中餐間隔4-5個(gè)小時(shí)最好，一般早餐在早上7-8點(diǎn)之間是最佳時(shí)間。n早餐要選擇一些高蛋白的食物，比如牛奶、雞蛋、燕麥粥、燕麥面包等。也可以在選擇適量吃豆制品、肉類、蔬菜、水果等。早餐盡量營養(yǎng)均衡，不要挑食，但是也要注意，不能暴飲暴食。"播放語音周中銀主任醫(yī)師消化內(nèi)科5940686幾點(diǎn)吃早餐最好2023-03-13"吃早餐最好的時(shí)間是在早晨的7-9點(diǎn)之間，最有利于身體健康，原因如下：n1、如果早飯吃的過早，會(huì)因?yàn)槲改c道消化液的分泌不足而造成消化不良，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。n2、如果早餐吃的過晚，會(huì)讓膽囊始終處于濃縮的狀態(tài)，進(jìn)而會(huì)增加膽囊結(jié)石、膽囊炎的發(fā)生幾率。n3、從中醫(yī)食療的角度上來講，早晨的7-9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，而胃經(jīng)正是起到容納食物的作用。n因此，無論是從中醫(yī)角度還是從西醫(yī)角度上來講，在早晨的7-9點(diǎn)之間吃早餐最有利于身體健康。"播放語音張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科2297670幾點(diǎn)吃早餐最好2023-03-19建議在早上7-8點(diǎn)食用早餐較為合適。過早或過晚食用早餐，都可能會(huì)影響人體對(duì)于食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用，甚至?xí)绊戵w內(nèi)系統(tǒng)組織的正常功能運(yùn)行?！　∈秤迷绮偷臅r(shí)間過早，人體胃部、腸道、肝臟等消化系統(tǒng)組織，還處于休息階段。此時(shí)食用早餐會(huì)影響以上器官組織的正常代謝排毒，容易導(dǎo)致有害物質(zhì)在組織內(nèi)部形成潴留現(xiàn)象，從而不利于人體身體健康發(fā)展；相反，食用早餐時(shí)間過晚的情況下，胃部由于缺乏物質(zhì)分解轉(zhuǎn)化，胃部腺體組織分泌功能亢進(jìn)的狀態(tài)下，不僅容易引起人體出現(xiàn)胃痛、反酸、惡心等不良癥狀反應(yīng)，并且會(huì)直接影響體內(nèi)血糖水平，誘發(fā)頭暈、乏力、氣短等繼發(fā)性癥狀?！　〗ㄗh日常食用早餐時(shí)，要多選擇高蛋白、高維生素、高熱量類食物，如雞蛋、牛奶、面包等。因?yàn)樵绯侩A段，人體能量需求相對(duì)較強(qiáng)，以上食物可以更好補(bǔ)充人體所需能量。另外早餐與午餐的間隔時(shí)長保持4小時(shí)左右，從而避免引起消化不良的情況發(fā)生。張繼舜副主任醫(yī)師消化內(nèi)科396530早餐是幾點(diǎn)吃2023-03-08"早餐應(yīng)該在上午7-9點(diǎn)吃，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為胃經(jīng)在辰時(shí)當(dāng)令，辰時(shí)就是上午的7-9點(diǎn)，此時(shí)陽氣全部升起，天地之間的陽氣占主導(dǎo)地位。人體也是如此，處于陽盛陰衰值時(shí)，此時(shí)人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些陰氣，食物屬陰，所以早餐必不可少。n如果不吃早餐，胃經(jīng)當(dāng)班時(shí)就會(huì)被閑置。脾經(jīng)也沒有什么事情可做，久而久之就會(huì)導(dǎo)致脾胃氣虛、四肢無力，但早餐也不能吃得太早。夜間睡覺時(shí)，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因?yàn)樾枰?、吸收晚餐食物，通常到凌晨才能真正進(jìn)入休息狀態(tài)。如果早餐吃得過早，就會(huì)影響胃腸的正常休息，長期如此也會(huì)損傷胃腸功能。所以每天起床后不要急著吃早餐，洗漱完畢后先活動(dòng)20-30分鐘，再吃早餐。"播放語音張燕副主任醫(yī)師消化肝病科8123495幾點(diǎn)吃鈣片是最佳時(shí)間2023-02-09晚上補(bǔ)鈣效果好，這是由于后半夜的血鈣維持依賴于骨鈣的釋放，因此臨睡前服用鈣劑或含鈣豐富的奶制品，可以有效的預(yù)防鈣從骨頭轉(zhuǎn)移到血液中。 另外，鈣劑分次服用較單次服用吸收率高，而且因?yàn)檫M(jìn)餐時(shí)胃酸分泌較多，所以老年人進(jìn)餐以后服用鈣劑吸收好，而且能夠減少對(duì)于胃腸的刺激。 但是，如果選擇的是檸檬酸鈣，檸檬酸鈣不需要胃酸的解離，因此餐前服用檸檬酸鈣就可以，而且檸檬酸鈣對(duì)于胃酸缺乏的人，或者是使用抑制胃酸的藥物也需要補(bǔ)鈣，或者有些人合并了泌尿系結(jié)石都可以選擇檸檬酸鈣，檸檬酸桿不增加尿鈣的排泄。播放語音胡偉主任醫(yī)師內(nèi)分泌科6848264晚餐幾點(diǎn)吃最佳時(shí)間2023-05-19"晚餐在17-19點(diǎn)之間吃最好，不宜過早或過晚，因?yàn)樘绯赃^后要經(jīng)歷一段很長時(shí)間才會(huì)到第二天早晨進(jìn)餐，胃長時(shí)間處于空虛狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致胃黏膜受損而出現(xiàn)各種胃部疾患。如果吃太晚或太飽后躺下休息不利于消化，不僅影響睡眠，還容易導(dǎo)致肥胖。如果吃太晚又過于油膩，脂肪沒有消耗，長期以往會(huì)導(dǎo)致過多的膽固醇堆積在血管壁，從而誘發(fā)高血脂、高血壓、冠心病等疾病。由于睡眠狀態(tài)下血流速度較慢，小便也會(huì)減少，如果太晚進(jìn)食后，食物中的鈣鹽被吸收后不能及時(shí)從尿液中排出會(huì)滯留在尿道，與尿酸、草酸結(jié)合后會(huì)形成結(jié)晶，最終積聚形成結(jié)石。為預(yù)防尿道結(jié)石不僅要多喝水，還要早吃晚餐。"播放語音周中銀主任醫(yī)師消化內(nèi)科9453082鈣片幾點(diǎn)吃是最佳時(shí)間2023-08-20"鈣片沒有最佳的服用時(shí)間，但是不同的鈣劑品種服用的方法有要求。如果是碳酸鈣，碳酸鈣含有元素鈣比較多，適量的服用就能保證身體的需要。由于碳酸鈣需要胃酸解離，因此服用的時(shí)間有要求，建議餐中或餐后即刻服用碳酸鈣，可以更好的胃吸收，同時(shí)減少對(duì)胃腸的刺激。如果是泌尿系結(jié)石甚至胃酸缺乏，同時(shí)需要補(bǔ)鈣，選擇檸檬酸鈣，檸檬酸鈣不需要胃酸解離，餐前、餐后都可以服用。n另外，鈣片胃腸吸收能力有限，不要一次吃完，最好是分成2-3次吃。如果有些人還需要補(bǔ)充鋅或者鐵，往往服用鈣和鐵、鋅會(huì)互相影響吸收，最好分開服用。有些東西可能影響鈣的吸收，比如含有膳食纖維比較多的全谷類食物或新鮮的蔬菜，最好和鈣劑分開吃。鈣劑服用沒有所謂最佳的時(shí)間，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的使用鈣劑。"播放語音胡偉主任醫(yī)師內(nèi)分泌科4503096早上吃早餐的最佳時(shí)間2023-06-08早餐是一天中非常重要的營養(yǎng)食品，建議早餐的時(shí)間在7:00-8:00。 因?yàn)榇藭r(shí)間人體已經(jīng)蘇醒，準(zhǔn)備開始一上午的緊張工作，此時(shí)機(jī)體功能開始恢復(fù)，體溫上升、脈搏加快且交感神經(jīng)活躍，則消化系統(tǒng)也開始正常工作，消化酶分泌也達(dá)到高峰，胃腸道也處于蘇醒狀態(tài)。 因此，此時(shí)進(jìn)食早餐一方面可以高效的消化、吸收食物中營養(yǎng)成分。 另外一方面，此時(shí)段進(jìn)食早餐之后可以保證8:00以后進(jìn)行正常的工作，提供一上午緊張工作必備的營養(yǎng)與熱量，所以早餐在7:00-8:00之間進(jìn)食為最佳的時(shí)間。播放語音趙嚴(yán)主任醫(yī)師消化內(nèi)科5165653早上幾點(diǎn)吃早餐最好2023-05-30正常推薦吃早餐的時(shí)間，是晨起6-8點(diǎn)之間。早餐是人體三餐之中最重要的一餐，因?yàn)槿梭w在經(jīng)過一晚上的代謝，各個(gè)組織器官能量消耗比較大，急需能量補(bǔ)充。 如果早餐不進(jìn)食，有可能會(huì)造成能量的匱乏，出現(xiàn)低血糖癥，甚至低血糖反應(yīng)。如果不吃早餐，能量匱乏的情況，無法應(yīng)付與白天繁重的工作。所以早餐的比較重要，不但要吃而且要吃好，包括水果、蛋白質(zhì)、奶制品盡量補(bǔ)充充足，注意量也不要過大，適可而止。臨床上還要注意，吃早餐對(duì)有些疾病預(yù)防有幫助，比如臨床上吃早餐可以預(yù)防膽囊炎。 因?yàn)榻?jīng)常不吃早餐的人會(huì)造成膽汁淤積，時(shí)間長了容易形成膽結(jié)石等疾病，吃早餐就能夠促進(jìn)膽汁的排空，減少膽結(jié)石發(fā)生的概率。播放語音羅文才副主任醫(yī)師普通內(nèi)科2145285早上幾點(diǎn)吃早餐最好2023-12-15"早飯前應(yīng)當(dāng)先喝水，早飯時(shí)間不應(yīng)當(dāng)晚于早上9:30，早上9:30前吃早餐有助于控制人體內(nèi)部的節(jié)律，尤其是激素的節(jié)律。n早飯是一天中非常重要的一餐，吃的好或不好關(guān)乎整天的精神和身體健康。早餐需要補(bǔ)充人體所需要的蛋白以及其他營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充高能量的早餐之后可以使一天都保持一個(gè)良好的狀態(tài)。早餐還應(yīng)當(dāng)進(jìn)食一些水果，水果中富含維生素A、維生素C、維生素B、纖維素以及礦物質(zhì)，同時(shí)還具有刺激食欲的作用。不吃早餐會(huì)增加患胃病的風(fēng)險(xiǎn)率，導(dǎo)致體重增加，偏頭痛，抵抗力低下。n早餐建議患者以清淡為主，如可以吃小米粥、面條等。不建議太油膩和口味太重的食物，如油條、咸菜等。另外，也不建議早餐吃太多。"播放語音彭濤副主任醫(yī)師消化內(nèi)科4869680早上早餐幾點(diǎn)吃最好2023-03-31"吃早餐的最佳時(shí)間是早上7-9點(diǎn)，這是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間。如果在早上九點(diǎn)之前一直沒有吃東西，到了9-11點(diǎn)脾經(jīng)當(dāng)令時(shí)，臟器就只能空運(yùn)轉(zhuǎn)。因?yàn)闆]有任何東西可運(yùn)送到五臟，這時(shí)人就會(huì)感到頭暈、身體不適、乏力等。早餐要選擇溫?zé)岬氖澄铮绱竺字?、小米粥、山藥粥、燕麥粥，以及面包、饅頭等，再搭配一些水果、蔬菜，這樣有利于保護(hù)胃氣。n午餐是一天中最重要的一餐，最好在下午一點(diǎn)之前吃完。因?yàn)橄挛?-3點(diǎn)是小腸經(jīng)當(dāng)令的節(jié)段，也是養(yǎng)護(hù)小腸的最佳節(jié)段。如果在一點(diǎn)之前吃完午餐，可在小腸精力最旺盛時(shí)，把營養(yǎng)物質(zhì)吸收到體內(nèi)。晚餐的最佳時(shí)間是下午5-7點(diǎn)，不可以太晚，晚餐也不可吃得太飽，也不能吃過多辛辣、生冷等食物，要多吃一些清淡的食物。"播放語音張燕副主任醫(yī)師消化肝病科7244657幾點(diǎn)吃早餐對(duì)身體最好2023-03-23"幾點(diǎn)吃早餐最好，其實(shí)應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的個(gè)體的生活習(xí)慣因人而異，因?yàn)槊總€(gè)人的生活是不一樣的，每個(gè)人的生物鐘也是不一樣的，比如上晚班的人群肯定不可能一早起來吃早餐。n如果對(duì)于普通的人群而言，如果正常的睡眠一般情況是6-7點(diǎn)就應(yīng)該起床了，這時(shí)候建議7-8點(diǎn)吃早餐是比較合適的時(shí)，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候通過一晚上的空腹，早上起來人的食欲是比較旺盛的，而且胃腸道都開始進(jìn)行蠕動(dòng)了，這時(shí)候可以攝入比較好的早餐，并且早餐也建議吃的要好，能量的攝入相對(duì)的要多一點(diǎn)，這樣子有利于吸收。n但是每個(gè)人早餐時(shí)間還是要根據(jù)自己的生物鐘來定，還是建議早餐相對(duì)來說要吃的好，俗話說的好，早上早餐吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少，我覺得這樣的老話還是有道理的。"播放語音宗曄主任醫(yī)師消化內(nèi)科3108473早餐是幾點(diǎn)前吃2023-02-25"早餐是幾點(diǎn)前吃？早餐在9點(diǎn)前吃最合適，最好是在7-9點(diǎn)鐘之間，因?yàn)閺闹嗅t(yī)的子午流注十二時(shí)辰看，這時(shí)候是辰時(shí)，也是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候。胃經(jīng)是人體當(dāng)中最長的經(jīng)脈，主要是傳化水谷而不藏，又有受納和腐熟水谷的功能。如果是胃疼，也是胃經(jīng)的問題，這時(shí)候吃早餐可以補(bǔ)充營養(yǎng)，這時(shí)天地陽氣最旺的時(shí)候，吃早餐最容易消化吸收。n如果每天按照食物的攝入的量的比例，我們可以吃全天量的1/3或者是全天量的2/5。胃經(jīng)后面是脾經(jīng)，相當(dāng)于9-11點(diǎn)，它也起到的運(yùn)化作用，所以早餐適當(dāng)?shù)目梢粤慷嘁稽c(diǎn)，吃的好一些。"播放語音沈健主任醫(yī)師干部科2623853洗頭的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)2023-11-02通常情況下，洗頭的最佳時(shí)間是在晚上7點(diǎn)-10點(diǎn)之間。但是并不完全固定，建議盡量避免在寒涼的早上洗頭，以免對(duì)健康不利。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是頭皮細(xì)胞再生期和活躍期，在此之前3個(gè)小時(shí)內(nèi)洗頭，有利于毛發(fā)生長，還可以保護(hù)頭皮。洗頭時(shí)可以用手輕柔按摩頭皮，避免用力搔抓，可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，緩解頭皮不適、放松精神，并且還具有促進(jìn)睡眠的作用。但是需注意，清晨由于天氣較為寒涼，不建議洗頭。洗頭時(shí)應(yīng)使用37℃-45℃之間的溫水清洗，避免水溫過熱對(duì)頭皮部位產(chǎn)生刺激甚至燙傷頭皮，水溫過低易導(dǎo)致著涼引發(fā)頭痛、咳嗽等感冒癥狀。還應(yīng)注意洗護(hù)產(chǎn)品的選擇，避免選擇刺激性較強(qiáng)的產(chǎn)品，避免對(duì)頭皮或者毛囊產(chǎn)生刺激。洗頭之后應(yīng)注意局部保暖，建議使用毛巾將頭發(fā)擦干，或使用吹風(fēng)機(jī)吹干，避免水分在頭皮部位長時(shí)間滯留，還應(yīng)避免在濕發(fā)狀態(tài)至寒涼的環(huán)境中，以免導(dǎo)致局部受寒影響機(jī)體或者頭皮健康。魏國主任醫(yī)師皮膚科375591午睡最佳時(shí)間幾點(diǎn)開始2023-05-15午睡最佳的時(shí)間，是從中午的12:30左右開始，會(huì)比較合適。午睡其實(shí)最重要的效果就是通過睡子午覺，而達(dá)到緩解上午的疲勞，為下午的繼續(xù)工作、學(xué)習(xí)，提供一定的身體儲(chǔ)備。而在1天當(dāng)中，每天的午時(shí)是指的上午的11點(diǎn)到中午的1點(diǎn)。如果在午飯12點(diǎn)左右吃完飯，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹?，大概在中?2:30進(jìn)行午睡，往往能夠獲得較好的效果。午睡的時(shí)長不應(yīng)該過長，否則會(huì)在午睡過程中進(jìn)入深睡眠，中午睡醒之后，反而會(huì)感覺更加困倦，因此，午睡的時(shí)間不應(yīng)該過早。相反，如果午睡的時(shí)間過晚，并不能夠形成天人合一的子午覺，就是在午時(shí)進(jìn)行充分休息。所以，在中午吃完飯，經(jīng)過簡單的休息之后，在中午12:30左右進(jìn)入睡眠，往往能夠獲得很好的休息效果。張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科2648724每天幾點(diǎn)泡澡為最佳時(shí)間2023-05-28"泡澡盡量不要每天都進(jìn)行，可以每周進(jìn)行一次泡澡，洗澡盡量還是以淋浴為主，洗澡最好在飯后一小時(shí)或者睡前一小時(shí)進(jìn)行。n皮膚如果想要很好的護(hù)理，可能要做到以下幾點(diǎn)：1、注意清潔；2、做好潤膚保濕的工作；3、注意防曬。清潔包括頭面部以及身體皮膚的清潔，最好選擇沐浴而非泡澡，如泡澡建議一周進(jìn)行一次，無需太過于頻繁。如果不是總是從事戶外的運(yùn)動(dòng)或工作，每周進(jìn)行1-2次的沐浴就可以。如果非常愛出汗或者身體出油非常多，可以適當(dāng)?shù)脑黾忧逑搭l率，也可以適當(dāng)增加使用潔膚皂、沐浴乳等的頻率。從洗澡的時(shí)間上來說，一般會(huì)選擇如下兩個(gè)時(shí)間：1、飯后一小時(shí)，此時(shí)間過后洗澡可以避免消化不良的反應(yīng)；2、睡前一小時(shí)，皮膚經(jīng)過沐浴之后可能毛細(xì)血管擴(kuò)張，睡前一小時(shí)內(nèi)毛孔打開逐漸會(huì)得到緩解，再躺下來休息就不會(huì)影響到正常的睡眠。n泡澡前需要注意避開女性經(jīng)期、懷孕初期、懷孕末期，心臟病患者、高血壓患者、老年人泡澡時(shí)需多注意，最好有家人陪同。"播放語音王曉陽副主任醫(yī)師皮膚性病科7383670幾點(diǎn)量血壓是最佳時(shí)間2023-03-16早上7點(diǎn)起床后未進(jìn)食和活動(dòng)，是血壓測量的最佳時(shí)間。此時(shí)身體處于相對(duì)安靜狀態(tài)，測量血壓比較準(zhǔn)確。也可根據(jù)起床時(shí)間，如起床時(shí)間為6點(diǎn)左右。在6點(diǎn)左右安靜的狀態(tài)下，不要起來活動(dòng)，如想上廁所可以排空膀胱后，在床上靜坐幾分鐘后測量血壓。此時(shí)測出血壓相對(duì)準(zhǔn)確。血壓隨時(shí)可能都在變化，但變化有范圍。若想一天內(nèi)測量幾次血壓，可以選擇中午12點(diǎn)左右、晚上7點(diǎn)左右或睡前，上述為測量血壓較合適與方便的時(shí)間。測量血壓的影響因素較多，如情緒激動(dòng)、進(jìn)食、喝大量濃茶、咖啡、酒或睡眠不佳。因此在測量血壓時(shí)，應(yīng)選擇合適時(shí)間，同時(shí)避免上述情況。鹿小燕主任醫(yī)師中西醫(yī)結(jié)合心臟內(nèi)科3601424上午幾點(diǎn)鍛煉最佳時(shí)間2023-09-11"上午鍛煉的最佳時(shí)間為10點(diǎn)左右，因?yàn)榇藭r(shí)間段在室外鍛煉，空氣質(zhì)量比較優(yōu)良且陽光燦爛，燦爛的陽光可以使緊張的情緒得到放松，愉悅?cè)说男那?，同時(shí)還能呼吸高質(zhì)量的新鮮空氣，保護(hù)人體的呼吸系統(tǒng)。另外，此時(shí)間段外面的陽光照射比較充足，能夠促進(jìn)骨骼系統(tǒng)的發(fā)育或者延緩骨骼系統(tǒng)的退化，同時(shí)10點(diǎn)左右正好處于早餐與午餐中間，符合飯前1小時(shí)或飯后1小時(shí)進(jìn)行鍛煉的原則，同時(shí)10點(diǎn)左右正好處于上午工作中間的間隙，通過鍛煉也可以緩解上半階段的疲勞，同時(shí)為下半階段的工作打下良好的基礎(chǔ)。"播放語音王欣副主任醫(yī)師康復(fù)醫(yī)學(xué)部1636480孩子幾點(diǎn)睡覺是最佳時(shí)間2023-12-26對(duì)于孩子的睡眠，尤其是小月齡孩子，因?yàn)槊刻焖叩臅r(shí)間會(huì)比較多，所以睡眠時(shí)間的安排實(shí)際上因人而異、因家庭而異。因?yàn)槊總€(gè)家庭可能生活習(xí)慣不一樣，所以可能會(huì)有不同。但是一般家長在給孩子做睡眠安排的時(shí)候，先要保證孩子全天的總睡眠時(shí)間。另外，夜間實(shí)際上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)往往是生長激素分泌高峰，所以一般不推薦孩子睡得太晚。比如有些孩子可能11-12點(diǎn)才睡，但是第二天早上起得也特別晚，雖然可能也能保證全天的總睡眠時(shí)間。但是睡眠模式不太合適，可能錯(cuò)過了孩子生長激素分泌高峰，所以也不利于孩子生長發(fā)育。因此對(duì)于絕大部分孩子，夜間的睡眠一般是建議8-9點(diǎn)鐘要上床，最遲一般9點(diǎn)之前就應(yīng)該要上床。當(dāng)然之前還有哄睡的過程，所以可能有些孩子7點(diǎn)多或者8點(diǎn)就開始上床哄睡了，開始進(jìn)入睡眠的流程，讓孩子睡覺。一般盡量在夜里10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)處于深睡眠的過程，這個(gè)時(shí)候非常有助于孩子生長發(fā)育，尤其是對(duì)身高影響非常好。所以對(duì)于孩子夜間的睡眠時(shí)間，建議最遲不超過9點(diǎn)鐘孩子就應(yīng)該入睡，基本7點(diǎn)多、8點(diǎn)就應(yīng)該上床哄睡，盡量保證全天的總睡眠時(shí)間和正確的睡眠模式，有利于孩子的生長發(fā)育。張曉蕊主任醫(yī)師兒科4583760

沒有更多了

相關(guān)知識(shí)

晚餐應(yīng)幾點(diǎn)吃?最佳睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)?
早餐最佳時(shí)間
減肥早上喝水最佳時(shí)間是幾點(diǎn)
兒童晚餐幾點(diǎn)吃最佳時(shí)間
幾點(diǎn)吃飯最佳時(shí)間
早起幾點(diǎn)跑步最佳時(shí)間？
吃早餐的最佳時(shí)間 健康又瘦身的早餐得挑對(duì)時(shí)間吃
早上幾點(diǎn)喝水最佳時(shí)間
早餐吃什么最營養(yǎng)？幾點(diǎn)吃早餐最養(yǎng)生
早上幾點(diǎn)喝水是最佳時(shí)間

網(wǎng)址: 早餐幾點(diǎn)吃最佳時(shí)間 http://m.u1s5d6.cn/newsview1164764.html