早餐幾點吃最佳時間

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早餐幾點吃最佳時間

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早晨7點左右吃早餐往往是最佳時間。從中醫(yī)食療角度，早晨7點左右是胃經當令的時間，而在胃經當令的時間吃早餐，符合機體子午流注，促進身體健康。

早晨7點左右吃早餐，正好讓胃經受納食物，為接下來脾經運化食物當中的能量和營養(yǎng)素，打下非常好的基礎，對于促進身體健康有積極作用。

如果早餐吃得過早，會使脾胃沒有做好進食準備，消化液分泌不足，會導致消化不良情況增加。如果早餐吃得過晚，又會使得脾胃消化液分泌得比較多，而沒有食物及時進入胃腸道內，就會對于胃腸道黏膜有一定的損傷。

所以放在每天早晨7點左右早餐，既不早也不晚，正好符合脾胃運化正常的節(jié)律，對于身體的健康非常有利。

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吃早餐的最佳時間是幾點2023-04-05"早餐是一天中重要的一餐，建議早飯的時間是早上7-8點，早晨起的早、早飯吃的也早并不是很好。n早飯吃的好、午飯吃的飽、晚飯吃的少是一條重要的養(yǎng)生原則，醫(yī)學專家指出人在休眠時絕大部分臟器都得到了休息，而消化器官仍在吸收前一餐所遺留在胃腸道中的食物，一旦早餐吃的過早，勢必會加重胃腸道的負擔，使消化系統沒有得到有效的休息。早餐的食物非常重要，需要進食高熱量、高蛋白的食物，對于一天的精力和體力都是非常有幫助的，建議吃一些優(yōu)質蛋白的食物，如雞蛋、牛奶，再加一些肉類食品，可以保證蛋白和營養(yǎng)的攝入。n每天的早餐中應當有適量新鮮的蔬菜和水果，以補充維生素和礦物質類營養(yǎng)素，要有適當的奶類或者豆?jié){，可以補充蛋白質。"播放語音彭濤副主任醫(yī)師消化內科9367070吃早餐的最佳時間2023-11-07"吃早餐的時間應該在早晨7-8點鐘之間最佳，起床之后經過適當的活動，人體的唾液、胃液等分泌充分，進食有利于食物的消化和吸收，可以保證營養(yǎng)的充分的轉化。n如果早餐時間過早，早餐和午餐之間的間距會加大，會打破人體的生活習慣和規(guī)律，對人體的健康沒有太多好處。如果早餐吃得太早了，會影響到胃腸道的休息，導致胃腸道節(jié)律紊亂。尤其是老年人，胃腸的消化功能下降時消化酶分泌會減少，消化吸收以及代謝功能會下降，過早的進食會加重胃腸道負擔。所以早餐與中餐間隔4-5個小時最好，一般早餐在早上7-8點之間是最佳時間。n早餐要選擇一些高蛋白的食物，比如牛奶、雞蛋、燕麥粥、燕麥面包等。也可以在選擇適量吃豆制品、肉類、蔬菜、水果等。早餐盡量營養(yǎng)均衡，不要挑食，但是也要注意，不能暴飲暴食。"播放語音周中銀主任醫(yī)師消化內科5940686幾點吃早餐最好2023-03-13"吃早餐最好的時間是在早晨的7-9點之間，最有利于身體健康，原因如下：n1、如果早飯吃的過早，會因為胃腸道消化液的分泌不足而造成消化不良，增加胃腸道的負擔。n2、如果早餐吃的過晚，會讓膽囊始終處于濃縮的狀態(tài)，進而會增加膽囊結石、膽囊炎的發(fā)生幾率。n3、從中醫(yī)食療的角度上來講，早晨的7-9點是胃經當令的時候，而胃經正是起到容納食物的作用。n因此，無論是從中醫(yī)角度還是從西醫(yī)角度上來講，在早晨的7-9點之間吃早餐最有利于身體健康。"播放語音張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科2297670幾點吃早餐最好2023-03-19建議在早上7-8點食用早餐較為合適。過早或過晚食用早餐，都可能會影響人體對于食物中營養(yǎng)物質的吸收利用，甚至會影響體內系統組織的正常功能運行。　　食用早餐的時間過早，人體胃部、腸道、肝臟等消化系統組織，還處于休息階段。此時食用早餐會影響以上器官組織的正常代謝排毒，容易導致有害物質在組織內部形成潴留現象，從而不利于人體身體健康發(fā)展；相反，食用早餐時間過晚的情況下，胃部由于缺乏物質分解轉化，胃部腺體組織分泌功能亢進的狀態(tài)下，不僅容易引起人體出現胃痛、反酸、惡心等不良癥狀反應，并且會直接影響體內血糖水平，誘發(fā)頭暈、乏力、氣短等繼發(fā)性癥狀?！　〗ㄗh日常食用早餐時，要多選擇高蛋白、高維生素、高熱量類食物，如雞蛋、牛奶、面包等。因為早晨階段，人體能量需求相對較強，以上食物可以更好補充人體所需能量。另外早餐與午餐的間隔時長保持4小時左右，從而避免引起消化不良的情況發(fā)生。張繼舜副主任醫(yī)師消化內科396530早餐是幾點吃2023-03-08"早餐應該在上午7-9點吃，傳統醫(yī)學認為胃經在辰時當令，辰時就是上午的7-9點，此時陽氣全部升起，天地之間的陽氣占主導地位。人體也是如此，處于陽盛陰衰值時，此時人應當適當的補充一些陰氣，食物屬陰，所以早餐必不可少。n如果不吃早餐，胃經當班時就會被閑置。脾經也沒有什么事情可做，久而久之就會導致脾胃氣虛、四肢無力，但早餐也不能吃得太早。夜間睡覺時，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化、吸收晚餐食物，通常到凌晨才能真正進入休息狀態(tài)。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸的正常休息，長期如此也會損傷胃腸功能。所以每天起床后不要急著吃早餐，洗漱完畢后先活動20-30分鐘，再吃早餐。"播放語音張燕副主任醫(yī)師消化肝病科8123495幾點吃鈣片是最佳時間2023-02-09晚上補鈣效果好，這是由于后半夜的血鈣維持依賴于骨鈣的釋放，因此臨睡前服用鈣劑或含鈣豐富的奶制品，可以有效的預防鈣從骨頭轉移到血液中。 另外，鈣劑分次服用較單次服用吸收率高，而且因為進餐時胃酸分泌較多，所以老年人進餐以后服用鈣劑吸收好，而且能夠減少對于胃腸的刺激。 但是，如果選擇的是檸檬酸鈣，檸檬酸鈣不需要胃酸的解離，因此餐前服用檸檬酸鈣就可以，而且檸檬酸鈣對于胃酸缺乏的人，或者是使用抑制胃酸的藥物也需要補鈣，或者有些人合并了泌尿系結石都可以選擇檸檬酸鈣，檸檬酸桿不增加尿鈣的排泄。播放語音胡偉主任醫(yī)師內分泌科6848264晚餐幾點吃最佳時間2023-05-19"晚餐在17-19點之間吃最好，不宜過早或過晚，因為太早吃過后要經歷一段很長時間才會到第二天早晨進餐，胃長時間處于空虛狀態(tài)會導致胃黏膜受損而出現各種胃部疾患。如果吃太晚或太飽后躺下休息不利于消化，不僅影響睡眠，還容易導致肥胖。如果吃太晚又過于油膩，脂肪沒有消耗，長期以往會導致過多的膽固醇堆積在血管壁，從而誘發(fā)高血脂、高血壓、冠心病等疾病。由于睡眠狀態(tài)下血流速度較慢，小便也會減少，如果太晚進食后，食物中的鈣鹽被吸收后不能及時從尿液中排出會滯留在尿道，與尿酸、草酸結合后會形成結晶，最終積聚形成結石。為預防尿道結石不僅要多喝水，還要早吃晚餐。"播放語音周中銀主任醫(yī)師消化內科9453082鈣片幾點吃是最佳時間2023-08-20"鈣片沒有最佳的服用時間，但是不同的鈣劑品種服用的方法有要求。如果是碳酸鈣，碳酸鈣含有元素鈣比較多，適量的服用就能保證身體的需要。由于碳酸鈣需要胃酸解離，因此服用的時間有要求，建議餐中或餐后即刻服用碳酸鈣，可以更好的胃吸收，同時減少對胃腸的刺激。如果是泌尿系結石甚至胃酸缺乏，同時需要補鈣，選擇檸檬酸鈣，檸檬酸鈣不需要胃酸解離，餐前、餐后都可以服用。n另外，鈣片胃腸吸收能力有限，不要一次吃完，最好是分成2-3次吃。如果有些人還需要補充鋅或者鐵，往往服用鈣和鐵、鋅會互相影響吸收，最好分開服用。有些東西可能影響鈣的吸收，比如含有膳食纖維比較多的全谷類食物或新鮮的蔬菜，最好和鈣劑分開吃。鈣劑服用沒有所謂最佳的時間，需要在醫(yī)生的指導下合理的使用鈣劑。"播放語音胡偉主任醫(yī)師內分泌科4503096早上吃早餐的最佳時間2023-06-08早餐是一天中非常重要的營養(yǎng)食品，建議早餐的時間在7:00-8:00。 因為此時間人體已經蘇醒，準備開始一上午的緊張工作，此時機體功能開始恢復，體溫上升、脈搏加快且交感神經活躍，則消化系統也開始正常工作，消化酶分泌也達到高峰，胃腸道也處于蘇醒狀態(tài)。 因此，此時進食早餐一方面可以高效的消化、吸收食物中營養(yǎng)成分。 另外一方面，此時段進食早餐之后可以保證8:00以后進行正常的工作，提供一上午緊張工作必備的營養(yǎng)與熱量，所以早餐在7:00-8:00之間進食為最佳的時間。播放語音趙嚴主任醫(yī)師消化內科5165653早上幾點吃早餐最好2023-05-30正常推薦吃早餐的時間，是晨起6-8點之間。早餐是人體三餐之中最重要的一餐，因為人體在經過一晚上的代謝，各個組織器官能量消耗比較大，急需能量補充。 如果早餐不進食，有可能會造成能量的匱乏，出現低血糖癥，甚至低血糖反應。如果不吃早餐，能量匱乏的情況，無法應付與白天繁重的工作。所以早餐的比較重要，不但要吃而且要吃好，包括水果、蛋白質、奶制品盡量補充充足，注意量也不要過大，適可而止。臨床上還要注意，吃早餐對有些疾病預防有幫助，比如臨床上吃早餐可以預防膽囊炎。 因為經常不吃早餐的人會造成膽汁淤積，時間長了容易形成膽結石等疾病，吃早餐就能夠促進膽汁的排空，減少膽結石發(fā)生的概率。播放語音羅文才副主任醫(yī)師普通內科2145285早上幾點吃早餐最好2023-12-15"早飯前應當先喝水，早飯時間不應當晚于早上9:30，早上9:30前吃早餐有助于控制人體內部的節(jié)律，尤其是激素的節(jié)律。n早飯是一天中非常重要的一餐，吃的好或不好關乎整天的精神和身體健康。早餐需要補充人體所需要的蛋白以及其他營養(yǎng)物質，補充高能量的早餐之后可以使一天都保持一個良好的狀態(tài)。早餐還應當進食一些水果，水果中富含維生素A、維生素C、維生素B、纖維素以及礦物質，同時還具有刺激食欲的作用。不吃早餐會增加患胃病的風險率，導致體重增加，偏頭痛，抵抗力低下。n早餐建議患者以清淡為主，如可以吃小米粥、面條等。不建議太油膩和口味太重的食物，如油條、咸菜等。另外，也不建議早餐吃太多。"播放語音彭濤副主任醫(yī)師消化內科4869680早上早餐幾點吃最好2023-03-31"吃早餐的最佳時間是早上7-9點，這是胃經當令的時間。如果在早上九點之前一直沒有吃東西，到了9-11點脾經當令時，臟器就只能空運轉。因為沒有任何東西可運送到五臟，這時人就會感到頭暈、身體不適、乏力等。早餐要選擇溫熱的食物，如大米粥、小米粥、山藥粥、燕麥粥，以及面包、饅頭等，再搭配一些水果、蔬菜，這樣有利于保護胃氣。n午餐是一天中最重要的一餐，最好在下午一點之前吃完。因為下午1-3點是小腸經當令的節(jié)段，也是養(yǎng)護小腸的最佳節(jié)段。如果在一點之前吃完午餐，可在小腸精力最旺盛時，把營養(yǎng)物質吸收到體內。晚餐的最佳時間是下午5-7點，不可以太晚，晚餐也不可吃得太飽，也不能吃過多辛辣、生冷等食物，要多吃一些清淡的食物。"播放語音張燕副主任醫(yī)師消化肝病科7244657幾點吃早餐對身體最好2023-03-23"幾點吃早餐最好，其實應該根據每個人的個體的生活習慣因人而異，因為每個人的生活是不一樣的，每個人的生物鐘也是不一樣的，比如上晚班的人群肯定不可能一早起來吃早餐。n如果對于普通的人群而言，如果正常的睡眠一般情況是6-7點就應該起床了，這時候建議7-8點吃早餐是比較合適的時，因為在這個時候通過一晚上的空腹，早上起來人的食欲是比較旺盛的，而且胃腸道都開始進行蠕動了，這時候可以攝入比較好的早餐，并且早餐也建議吃的要好，能量的攝入相對的要多一點，這樣子有利于吸收。n但是每個人早餐時間還是要根據自己的生物鐘來定，還是建議早餐相對來說要吃的好，俗話說的好，早上早餐吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少，我覺得這樣的老話還是有道理的。"播放語音宗曄主任醫(yī)師消化內科3108473早餐是幾點前吃2023-02-25"早餐是幾點前吃？早餐在9點前吃最合適，最好是在7-9點鐘之間，因為從中醫(yī)的子午流注十二時辰看，這時候是辰時，也是胃經當令的時候。胃經是人體當中最長的經脈，主要是傳化水谷而不藏，又有受納和腐熟水谷的功能。如果是胃疼，也是胃經的問題，這時候吃早餐可以補充營養(yǎng)，這時天地陽氣最旺的時候，吃早餐最容易消化吸收。n如果每天按照食物的攝入的量的比例，我們可以吃全天量的1/3或者是全天量的2/5。胃經后面是脾經，相當于9-11點，它也起到的運化作用，所以早餐適當的可以量多一點，吃的好一些。"播放語音沈健主任醫(yī)師干部科2623853洗頭的最佳時間是幾點2023-11-02通常情況下，洗頭的最佳時間是在晚上7點-10點之間。但是并不完全固定，建議盡量避免在寒涼的早上洗頭，以免對健康不利。晚上10點到凌晨2點是頭皮細胞再生期和活躍期，在此之前3個小時內洗頭，有利于毛發(fā)生長，還可以保護頭皮。洗頭時可以用手輕柔按摩頭皮，避免用力搔抓，可以促進頭部血液循環(huán)，緩解頭皮不適、放松精神，并且還具有促進睡眠的作用。但是需注意，清晨由于天氣較為寒涼，不建議洗頭。洗頭時應使用37℃-45℃之間的溫水清洗，避免水溫過熱對頭皮部位產生刺激甚至燙傷頭皮，水溫過低易導致著涼引發(fā)頭痛、咳嗽等感冒癥狀。還應注意洗護產品的選擇，避免選擇刺激性較強的產品，避免對頭皮或者毛囊產生刺激。洗頭之后應注意局部保暖，建議使用毛巾將頭發(fā)擦干，或使用吹風機吹干，避免水分在頭皮部位長時間滯留，還應避免在濕發(fā)狀態(tài)至寒涼的環(huán)境中，以免導致局部受寒影響機體或者頭皮健康。魏國主任醫(yī)師皮膚科375591午睡最佳時間幾點開始2023-05-15午睡最佳的時間，是從中午的12:30左右開始，會比較合適。午睡其實最重要的效果就是通過睡子午覺，而達到緩解上午的疲勞，為下午的繼續(xù)工作、學習，提供一定的身體儲備。而在1天當中，每天的午時是指的上午的11點到中午的1點。如果在午飯12點左右吃完飯，經過適當的休息，大概在中午12:30進行午睡，往往能夠獲得較好的效果。午睡的時長不應該過長，否則會在午睡過程中進入深睡眠，中午睡醒之后，反而會感覺更加困倦，因此，午睡的時間不應該過早。相反，如果午睡的時間過晚，并不能夠形成天人合一的子午覺，就是在午時進行充分休息。所以，在中午吃完飯，經過簡單的休息之后，在中午12:30左右進入睡眠，往往能夠獲得很好的休息效果。張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科2648724每天幾點泡澡為最佳時間2023-05-28"泡澡盡量不要每天都進行，可以每周進行一次泡澡，洗澡盡量還是以淋浴為主，洗澡最好在飯后一小時或者睡前一小時進行。n皮膚如果想要很好的護理，可能要做到以下幾點：1、注意清潔；2、做好潤膚保濕的工作；3、注意防曬。清潔包括頭面部以及身體皮膚的清潔，最好選擇沐浴而非泡澡，如泡澡建議一周進行一次，無需太過于頻繁。如果不是總是從事戶外的運動或工作，每周進行1-2次的沐浴就可以。如果非常愛出汗或者身體出油非常多，可以適當的增加清洗頻率，也可以適當增加使用潔膚皂、沐浴乳等的頻率。從洗澡的時間上來說，一般會選擇如下兩個時間：1、飯后一小時，此時間過后洗澡可以避免消化不良的反應；2、睡前一小時，皮膚經過沐浴之后可能毛細血管擴張，睡前一小時內毛孔打開逐漸會得到緩解，再躺下來休息就不會影響到正常的睡眠。n泡澡前需要注意避開女性經期、懷孕初期、懷孕末期，心臟病患者、高血壓患者、老年人泡澡時需多注意，最好有家人陪同。"播放語音王曉陽副主任醫(yī)師皮膚性病科7383670幾點量血壓是最佳時間2023-03-16早上7點起床后未進食和活動，是血壓測量的最佳時間。此時身體處于相對安靜狀態(tài)，測量血壓比較準確。也可根據起床時間，如起床時間為6點左右。在6點左右安靜的狀態(tài)下，不要起來活動，如想上廁所可以排空膀胱后，在床上靜坐幾分鐘后測量血壓。此時測出血壓相對準確。血壓隨時可能都在變化，但變化有范圍。若想一天內測量幾次血壓，可以選擇中午12點左右、晚上7點左右或睡前，上述為測量血壓較合適與方便的時間。測量血壓的影響因素較多，如情緒激動、進食、喝大量濃茶、咖啡、酒或睡眠不佳。因此在測量血壓時，應選擇合適時間，同時避免上述情況。鹿小燕主任醫(yī)師中西醫(yī)結合心臟內科3601424上午幾點鍛煉最佳時間2023-09-11"上午鍛煉的最佳時間為10點左右，因為此時間段在室外鍛煉，空氣質量比較優(yōu)良且陽光燦爛，燦爛的陽光可以使緊張的情緒得到放松，愉悅人的心情，同時還能呼吸高質量的新鮮空氣，保護人體的呼吸系統。另外，此時間段外面的陽光照射比較充足，能夠促進骨骼系統的發(fā)育或者延緩骨骼系統的退化，同時10點左右正好處于早餐與午餐中間，符合飯前1小時或飯后1小時進行鍛煉的原則，同時10點左右正好處于上午工作中間的間隙，通過鍛煉也可以緩解上半階段的疲勞，同時為下半階段的工作打下良好的基礎。"播放語音王欣副主任醫(yī)師康復醫(yī)學部1636480孩子幾點睡覺是最佳時間2023-12-26對于孩子的睡眠，尤其是小月齡孩子，因為每天睡眠的時間會比較多，所以睡眠時間的安排實際上因人而異、因家庭而異。因為每個家庭可能生活習慣不一樣，所以可能會有不同。但是一般家長在給孩子做睡眠安排的時候，先要保證孩子全天的總睡眠時間。另外，夜間實際上10點到凌晨2點往往是生長激素分泌高峰，所以一般不推薦孩子睡得太晚。比如有些孩子可能11-12點才睡，但是第二天早上起得也特別晚，雖然可能也能保證全天的總睡眠時間。但是睡眠模式不太合適，可能錯過了孩子生長激素分泌高峰，所以也不利于孩子生長發(fā)育。因此對于絕大部分孩子，夜間的睡眠一般是建議8-9點鐘要上床，最遲一般9點之前就應該要上床。當然之前還有哄睡的過程，所以可能有些孩子7點多或者8點就開始上床哄睡了，開始進入睡眠的流程，讓孩子睡覺。一般盡量在夜里10點到凌晨2點處于深睡眠的過程，這個時候非常有助于孩子生長發(fā)育，尤其是對身高影響非常好。所以對于孩子夜間的睡眠時間，建議最遲不超過9點鐘孩子就應該入睡，基本7點多、8點就應該上床哄睡，盡量保證全天的總睡眠時間和正確的睡眠模式，有利于孩子的生長發(fā)育。張曉蕊主任醫(yī)師兒科4583760

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