早上幾點(diǎn)喝水是最佳時(shí)間并沒有明確的規(guī)定和統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，一般認(rèn)為早上6:00-7:00，空腹?fàn)顟B(tài)下喝水較好，可適當(dāng)補(bǔ)充水分、沖洗腸道、清醒大腦、滋潤皮膚。

1、補(bǔ)充水分：晚上睡覺的時(shí)候身體仍然在工作，經(jīng)過一晚上的新陳代謝，身體大量水分會(huì)被散發(fā)掉，早晨起床后會(huì)感覺到口渴，在空腹時(shí)及時(shí)喝水可快速補(bǔ)充身體需要的水分，讓身體機(jī)能恢復(fù)正常；

2、預(yù)防便秘：人在睡眠當(dāng)中由于沒有吃東西和喝水，通常會(huì)有過多的胃酸，積累較多的胃酸會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)。在早晨起床后空腹喝一杯水可以沖洗腸道，減輕腸道負(fù)擔(dān)，同時(shí)也能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于防止便秘；

3、提神醒腦：睡眠后，人體血液中水分減少，血液里面血紅細(xì)胞運(yùn)輸氧的速度也會(huì)減慢，及時(shí)補(bǔ)充水分可增加血紅細(xì)胞運(yùn)輸氧的速度，大腦也會(huì)因此變得清醒；

4、促進(jìn)血液循環(huán)：早上起床空腹喝一杯水能夠讓水分快速達(dá)到身體各部位，促進(jìn)血液循環(huán)，排出毒素。

多喝水對(duì)身體健康有益，平時(shí)不光是早上起床要空腹喝水，其他時(shí)間也需要多喝水，補(bǔ)充身體需要的水分。

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