睡眠對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育無(wú)疑是非常關(guān)鍵的，這是因?yàn)樯L(zhǎng)激素是在睡眠周期里以脈沖形式分泌出來(lái)的，睡眠不足或是睡得太晚都會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌。

一般來(lái)說(shuō)，學(xué)齡前兒童的睡眠一天要保證10-12小時(shí)，而上小學(xué)之后應(yīng)該保證9-10小時(shí)的睡眠，如果你的孩子睡眠時(shí)間太短務(wù)必要引起重視。同時(shí)，學(xué)齡前兒童入睡的最佳時(shí)間應(yīng)該固定在晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)之間。

我們做父母的都知道孩子的成長(zhǎng)是在睡眠中度過(guò)的，睡眠的好與壞對(duì)孩子而言是很重要的。想讓孩子長(zhǎng)的高，父母必須要保證孩子有充足的睡眠時(shí)間，充足的睡眠除了能促進(jìn)智力發(fā)育外，還對(duì)孩子的身體生長(zhǎng)發(fā)育起著至關(guān)重要的作用，以下是關(guān)于孩子早睡的幾條建議。

那么，家長(zhǎng)如何培養(yǎng)孩子早睡？

1、白天睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

有很多媽媽經(jīng)常抱怨說(shuō)，寶寶到了晚上特別有精神頭，大人都已經(jīng)困的不行了，可是孩子還在床上坐著玩，沒(méi)有一點(diǎn)睡意，這時(shí)候媽媽就應(yīng)該考慮是不是孩子白天睡的太長(zhǎng)了，而影響了晚上的睡眠。如果寶寶晚上睡眠不足，不僅影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，而且還會(huì)影響孩子的注意力，創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧。如果白天睡得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，父母應(yīng)該叫醒孩子，讓他少睡點(diǎn)，不要黑白顛倒了。

2、睡覺(jué)前不要玩得太興奮。

寶寶在睡覺(jué)之前不要玩過(guò)于興奮的游戲，媽媽本以為孩子玩累了就會(huì)上床睡了，而結(jié)果往往是適得其反，只會(huì)讓寶寶更加難以入睡。父母在哄孩子睡覺(jué)的時(shí)候，要用一些柔和的方式讓孩子睡覺(jué)，像講故事，聽搖籃曲，最好讓孩子的情緒調(diào)整為平靜模式，寶寶的心安靜后才適合上床睡覺(jué)。

3、給孩子創(chuàng)造睡眠氛圍。

一到了晚上，電視聲和說(shuō)話聲，噪雜的聲音很混亂，寶寶會(huì)感覺(jué)到還沒(méi)有到睡覺(jué)的時(shí)間，這時(shí)孩子玩的正高興，沒(méi)有一點(diǎn)睡意，這樣會(huì)影響孩子的睡眠。到了該睡覺(jué)的時(shí)間，父母要給孩子營(yíng)造一種睡覺(jué)的氛圍，把電視機(jī)關(guān)掉，把室內(nèi)燈光調(diào)暗，停止大聲說(shuō)話，晚上8點(diǎn)之9點(diǎn)是寶寶最佳入睡時(shí)間，讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠時(shí)間。

總而言之，以上就是讓寶寶盡快入睡的幾種方法。寶寶的睡眠好壞直接關(guān)系到孩子能否健康的成長(zhǎng)，對(duì)于晚睡覺(jué)的孩子，家長(zhǎng)需要持之以恒每天堅(jiān)持給孩子調(diào)整睡眠習(xí)慣，如果能夠養(yǎng)成固定睡眠的習(xí)慣，孩子的睡眠就會(huì)變成一種自動(dòng)化的行為，每到規(guī)定的時(shí)間孩子就會(huì)自主地去睡覺(jué)，這樣父母在管理上就會(huì)省事很多，當(dāng)然在這個(gè)改變習(xí)慣的過(guò)程中需要不斷努力。

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