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如何培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 10:18

充足的睡眠能使孩子精神飽滿、食欲旺盛，在睡眠時(shí)內(nèi)分泌系統(tǒng)釋放的生長(zhǎng)激素比醒時(shí)約增加3倍。因此，睡眠對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。良好的睡眠習(xí)慣不僅有益于孩子的健康成長(zhǎng)，而且還能減輕家長(zhǎng)的勞累。

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院兒?？聘敝魅吾t(yī)師白倩表示，要培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣必須從小開(kāi)始?？梢詮陌才藕⒆右蝗盏纳钊粘讨帧Ｏ瑞B(yǎng)成孩子按時(shí)睡覺(jué)、準(zhǔn)時(shí)起床的好習(xí)慣，保證他們有充足的睡眠時(shí)間。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短在不同年齡階段是有差異的，即使同年齡的孩子也有個(gè)體差異，不可硬性規(guī)定。只要孩子白天精力充沛、食欲好、體重按規(guī)律增長(zhǎng)，就說(shuō)明睡眠是充足的。一般的睡眠時(shí)間為：初生兒每日20小時(shí)，2個(gè)月的嬰兒為17—18小時(shí)，6個(gè)月為14—15小時(shí)，1歲時(shí)為12—13小時(shí)，3—7歲為12小時(shí)。白天睡眠次數(shù)：1歲以內(nèi)為2—3次，1—2歲為1—2次，2歲以上只需午睡1次。

另外，孩子還需養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，必須讓孩子單獨(dú)睡，1歲左右是培養(yǎng)孩子與父母分床的最佳時(shí)期。父母可以為孩子準(zhǔn)備一張舒適的小床，房間光線應(yīng)暗些，溫度應(yīng)適宜，環(huán)境應(yīng)安靜，也可放一些輕柔的催眠曲。孩子入睡前應(yīng)換上柔軟寬大的睡衣，這樣他就能很快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。切忌在睡前把孩子抱在懷里又搖、又拍，也不要讓孩子吃著衣服、被角睡覺(jué)，因?yàn)榍罢呷菀滓鹬舷⒁馔猓笳呷菀滓鹦袨槠x。

有的家長(zhǎng)在臨睡前與孩子嬉戲打鬧或讓孩子看緊張興奮、恐怖的電視，這些都會(huì)引起孩子睡眠不安、夜醒，必須避免。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院供稿）

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(責(zé)編：陳易、劉政寧)

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