匿名用戶(hù)

2013.04.23 回答

你好！睡眠是神經(jīng)系統(tǒng)得到休息的最有效措施，怎樣培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣呢？ 1、保持室內(nèi)空氣新鮮。夏季要開(kāi)窗通風(fēng)，冬季要根據(jù)室內(nèi)外的溫度，開(kāi)窗換氣，新鮮的空氣容易使孩子睡得快、睡得香；室溫以18~25度為宜，過(guò)冷、過(guò)熱都會(huì)影響孩子睡眠；2、寶寶臥室有睡眠的氣氛，窗簾要拉上，燈光要暗一些，室內(nèi)盡量減少聲音；寶寶穿衣蓋被要合體，不要讓寶寶穿棉衣或太多的衣服睡覺(jué)；3、最好讓孩子單獨(dú)的睡在小床上。大人禁止在室內(nèi)吸煙，以免污染空氣，睡前禁止寶寶劇烈活動(dòng)，以免引起孩子過(guò)度興奮，難以入睡。4、寶寶晚餐不要吃得太飽，睡前不要吃零食，也不要飲水過(guò)多，以免因夜間尿多而影響睡眠：家長(zhǎng)不要嚇唬孩子入睡，如果孩子醒來(lái)呼喚你，要等8分鐘，讓孩子明白這是睡覺(jué)時(shí)間，給孩子睡覺(jué)的機(jī)會(huì)；5、可以在孩子入睡前，抱寶寶喜歡的玩具睡覺(jué)，有助于孩子盡早進(jìn)入睡眠狀態(tài)。6、家長(zhǎng)定時(shí)讓孩子作息，慢慢地孩子就會(huì)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

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評(píng)論

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