2023年健康手帳：關(guān)愛自己的每一天
在2023年，我決定用一本weeks手帳來記錄我的健康狀況，包括睡眠、飲食和身心感受。健康的身體是所有事情的基礎(chǔ)，所以我們要像照顧珍貴的物品一樣愛護(hù)自己的身體。

睡眠記錄：每天記錄睡眠時間。我發(fā)現(xiàn)自己過去一周基本都在深夜12點睡覺，這讓我意識到需要早點休息。中午也會盡量利用時間補(bǔ)覺。

? 一日三餐：用BLD（breakfast, lunch and dinner）來表示。雖然我一日三餐都會正常吃，但我發(fā)現(xiàn)碳水?dāng)z入過多，所以記錄下來是為了提醒自己優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)。

零食：每天都會攝入飲料，但咖啡攝入量已經(jīng)減少，希望一周控制在1-2杯。蔬菜水果的攝入量還是相對較少。

身體情況：記錄身體感受。例如，如果吃多了肚子脹、腸胃難受，我會提醒自己不要吃得太飽。如果有其他不舒服的地方也會記錄下來，及時關(guān)注身體發(fā)出的信號。

心理情況：每天記錄3件好事和3件壞事，但作為一個上班族，每天記錄的內(nèi)容沒有那么多，所以我調(diào)整為一個mini版的情緒日記。記錄一些值得感恩的事情，或者比較沮喪的時刻，覺察自己的情緒波動情況。

我不會對自己有過高的“期待”，因為那是沉重的枷鎖，讓我遲遲不愿意行動?，F(xiàn)在我只要求自己記錄下來，不需要評判自己。降低行動門檻，會讓我們更誠實的面對現(xiàn)在的自己，也會更快作出改變。

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