最近企業(yè)陸續(xù)復(fù)工，店家重新開(kāi)門(mén)，景點(diǎn)逐步開(kāi)放……在家壓抑了那么久的你，是不是也想出門(mén)放松一下呢？
然而，疫情尚未結(jié)束，從個(gè)人到家庭，還沒(méi)到松懈的時(shí)候，任何僥幸都可能奪人生命。
擁有健康的人，才會(huì)是最后的贏家。那么，疫情之下如何保障健康呢？下面這18件小事，收藏起來(lái)照著做吧！
在家，要注意什么
1
開(kāi)窗通風(fēng)
保持空氣流通，不僅能提高室內(nèi)的空氣質(zhì)量，也能減少室內(nèi)可能存在的病毒量。當(dāng)然，如果戶外空氣質(zhì)量較差時(shí)，要適當(dāng)減少開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)間和頻率。
2
正確消毒
很多人認(rèn)為熏醋、熏白酒、熏艾灸可以殺死病毒，其實(shí)這樣不僅達(dá)不到消毒的效果，反而會(huì)因?yàn)槠浯碳ば缘奈兜?，引起呼吸道不適。
老人、小孩呼吸道比較脆弱，家中沒(méi)有感染者或密切接觸者等，做好日常清潔就行。
如果不放心，要進(jìn)行居家消毒，建議選擇刺激性小的消毒產(chǎn)品。優(yōu)先使用濃度為75%的酒精棉片擦拭，也可用稀釋后的84消毒液來(lái)擦拭地面家具。
3
別亂吃藥
目前對(duì)新冠肺炎沒(méi)有確認(rèn)有效的抗病毒藥物，因此不要擅自預(yù)防性用藥。
4
勤洗手
新冠病毒不能透過(guò)皮膚侵入人體，但是手“沾”病毒概率極大，打掃衛(wèi)生后、吃飯前、上廁所后要及時(shí)洗手，手部消毒前不要揉眼睛。
5
早點(diǎn)睡
晚上熬夜其實(shí)就是在折磨你的身體，會(huì)給身體帶來(lái)一定的健康風(fēng)險(xiǎn)。所以一定要早睡，建議23點(diǎn)前上床休息。
6
多運(yùn)動(dòng)
久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會(huì)造成頸肩腰椎的過(guò)度勞累，因此，多走路、勤活動(dòng)，才是健康之道。
飲食，要注意什么
增加營(yíng)養(yǎng)，合理膳食是增強(qiáng)免疫力、降低感染風(fēng)險(xiǎn)的基礎(chǔ)。
7
喝水勤一點(diǎn)
等到口渴了才想起喝水，這時(shí)身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。要學(xué)會(huì)未渴先飲，每天按時(shí)主動(dòng)飲水。尤其是晨起一杯溫開(kāi)水可潤(rùn)腸通便，睡前一杯溫開(kāi)水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒的發(fā)生。
8
果蔬多一點(diǎn)
盡可能每天吃一到兩種水果。多吃蔬菜對(duì)保護(hù)心血管和防癌很有好處，每天都應(yīng)吃不少于 300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。
9
瘦肉吃一點(diǎn)
別總以為吃肉不健康，一味粗茶淡飯，才會(huì)導(dǎo)致身體不健康。肉類里含有一些其他食物沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)元素，適當(dāng)吃一點(diǎn)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很有必要。
10
油鹽少一點(diǎn)
鹽吃太多會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴(kuò)散的幾率，還可能導(dǎo)致高血壓。
烹調(diào)油應(yīng)選用品質(zhì)好一些的，并經(jīng)常更換品種。每人每天半兩油即可。
11
吃的雜一點(diǎn)
食物種類要豐富一點(diǎn)，葷素均衡搭配。粗細(xì)糧也要吃一些，保證身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)充足，品種越雜越好。
12
食物熱一點(diǎn)
多吃生冷食物會(huì)影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。因此，要盡量避免吃生冷食物，在嚴(yán)冬更要注意。
13
野味遠(yuǎn)一點(diǎn)
堅(jiān)決不要購(gòu)買(mǎi)使用野生動(dòng)物或來(lái)源不明的禽類海鮮。
出行，要注意什么
14
出門(mén)戴好口罩
選擇一次性醫(yī)用口罩即可。密閉性強(qiáng)的N95（或KN95）口罩呼吸阻力大，長(zhǎng)期佩戴容易出現(xiàn)缺氧、胸悶氣短等癥狀，本身患有呼吸系統(tǒng)疾病或心血管疾病的人不建議使用。
另外，棉布口罩及海綿口罩也不推薦使用。
15
少坐公共交通
外出盡量避開(kāi)公共交通，最好選擇步行、騎行，有條件的可以開(kāi)車。
16
距離1米以上
碰到熟人打招呼、交談盡量保持1米以上的距離。
就醫(yī)，要注意什么？
17
一般疾病要去醫(yī)院?jiǎn)幔?
皮膚病、一般過(guò)敏、輕微扭傷擦傷等，可選擇在線問(wèn)診或遠(yuǎn)程問(wèn)診，或者前往社區(qū)醫(yī)院。這樣既能及時(shí)解決疾病問(wèn)題，又能避免交叉感染，還能緩解當(dāng)下緊張的醫(yī)療資源。
18
慢性疾病怎么辦？
高血壓、糖尿病等慢性疾病患者要規(guī)律服藥，不輕易自行換藥或停藥，有條件的可以通過(guò)檢測(cè)血壓、血糖、呼吸狀況、體重等了解身體狀態(tài)，出現(xiàn)病情波動(dòng)及時(shí)咨詢醫(yī)生就診。
溫馨提示
疫情期間，如果您的病癥不是很緊急的情況，不要盲目去醫(yī)院，建議使用線上問(wèn)診，先在網(wǎng)上問(wèn)醫(yī)生。
大象醫(yī)生攜手優(yōu)健康推出「線上義診」，疾病咨詢、影像閱片、心理援助、居家管理、復(fù)工衛(wèi)士等服務(wù)功能不斷升級(jí)，守護(hù)您和全家健康，一起共度非常時(shí)期。
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如何線上問(wèn)診？
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溫馨提示：線上問(wèn)診不限區(qū)域、不限年齡、不限性別，大象醫(yī)生互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院時(shí)刻在您身邊。
最后，再次提醒大家一定要保護(hù)好自己。返回搜狐，查看更多
