首頁資訊如何保持心理健康做好幾件事保持健康心情

如何保持心理健康做好幾件事保持健康心情

來源：泰然健康網時間：2024年12月14日 20:48

一、男人怎樣保持心理健康

　　一、實實在在的安全感

　　如果人沒有安全感，那么就很難保持心理的健康。抑郁、焦慮等心理，會引起消化系統(tǒng)功能的失調。

　　二、充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷

　　超越自己的心理能力的工作，會導致心理力不從心，從而給心理健康帶來麻煩。

　　三、生活目標切合實際

　　目標要量身定做，不要好高騖遠，遭遇挫折，對心理健康無益。

　　四、與外界環(huán)境保持接觸

　　人不能把自己封閉，因為精神需要與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環(huán)境。

　　五、保持個性的完整和和諧

　　個性中的能力、興趣、性格與氣質等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一，方能得到最大的施展。

　　六、具有一定的學習能力

　　學海無涯，現代社會在不斷的進步，所以就必須不斷學習新的東西，使生活和工作能得心應手，少走彎路，以取得更多的成功。

二、8招正確減壓身心更健康

　　1、放慢一下工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，這樣可能你會做得更好。

　　2、合理地安排作息時間。要嚴格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能有規(guī)律地進行。

　　3、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。要不斷加強心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習慣?？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友，以期經常得到他們的幫助。

　　4、保證充足的睡眠。不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報復。

　　5、正確地評價自己。要永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀。凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。

　　6、處理好事業(yè)與家庭的關系。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關系是互動的，“家和萬事興”，“齊家”才能“平天下”。

　　7、面對壓力要有心理準備。要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭和高挑戰(zhàn)，對于由此產生的某些負面影響要有足夠的心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時，要保持正常、樂觀豁達的心態(tài)。

　　8、要培養(yǎng)寬廣豁達的胸懷。平時要與人為善，做到大事清楚、小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。

三、退休老人要怎樣保持心理健康

　　(1)調整心態(tài)，順應規(guī)律

　　衰老是不以人的意志為轉移的客觀規(guī)律，離退休也是不可避免的。這既是老年人應有的權利，是國家賦予老年人安度晚年的一項社會保障制度，同時也是老年人應盡的義務，是促進職工隊伍新陳代謝的必要手段，老年人必須在心理上認識和接受這個事實。而且，離退休后，要消除“樹老根枯”、“人老珠黃”的悲觀思想和消極情緒，堅定美好的信念，將離退休生活視為另一種絢麗人生的開始，重新安排自己的工作、學習和生活，做到老有所為、老有所學、老有所樂。

　　(2)發(fā)揮余熱，重歸社會

　　離退休老人如果體格壯健、精力旺盛又有一技之長的，可以積極尋找機會，做一些力所能及的工作。一方面發(fā)揮余熱，為社會繼續(xù)做貢獻，實現自我價值;另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充實起來，增進身體健康。當然，工作必須量力而為，不可勉強，要講求實效，不圖虛名。

　　(3)善于學習，渴求新知

　　“活到老，學到老”，正如西漢經學家劉向所說：“少而好學，如日出之陽;壯而好學，如日出之光;老而好學，如秉燭之明”。一方面，學習促進大腦的使用，使大腦越用越靈活，延緩智力的衰退;另一方面，老年人要通過學習來更新知識，社會變遷風起云涌，老年人要避免變成孤家寡人，就耍加強學習，樹立新觀念，跟上時代的步伐。

　　(4)培養(yǎng)愛好，寄托精神

　　許多老年人在退休前已有業(yè)余愛好，只是工作繁忙無暇顧及，退休后正可利用閑暇時間充分享受這一樂趣。即便先前沒有特殊愛好的，退休后也應該有意識地培養(yǎng)一些，以豐富和充實自己的生活。寫字作畫，既陶冶情操，也可鍛煉身體;種花養(yǎng)鳥也是一種有益活動，鳥語花香別有一番情趣;另外，跳舞、氣功、打球、下棋、垂釣等活動都能使參加者益智怡情，增進身心健康。

四、有效克服自卑心理方法

　　1.自我認識不足。每個人總是以他人為鏡來認識自己，如果他人對自己的評價過低，特別是較有權威的人的評價，就會影響對自己的認識，從而過低評價自己，產生自卑心理。對自我形象不認同，覺得自己長的不好。或者是對自己能力的懷疑，進入大學后的優(yōu)越感降低甚至沒有了，自己沒有贏得別人尊重的本錢，于是產生了極強的失落感，原有的優(yōu)越感一下子就成自卑感。每個人都會在某個方面產生自卑感的。

　　2。家庭經濟因素。部分學生由于出身貧寒，生活困難，與別的同學相比，覺得自己家庭經濟條件實在太差而感到自卑。這幾年，由于這方面引起自卑的大學生人數有增加的趨勢。

　　3.社會文化因素。每個人都處在特定的社會文化環(huán)境中，文化對自卑心理影響很重要。根據米德等人的研新幾內亞的三個民族的人格特征，居住在湖泊地帶的張布里族，男女角色差異明顯，女性是社會的主體，她們每天勞動，掌握經濟實權。男性處于從屬地位，主要從事藝術工藝與祭祀活動并承擔孩子的養(yǎng)育責任。這種分工使該地區(qū)的男人有明顯的自卑。

　　4.成長經歷有關。人的一生不能說漫長也不能說太短，但真正對人產生深刻影響的關鍵時期就那么幾個，其中童年經歷的影響尤深。心理科學的研究已證實，不少心理問題都可在早期生活中找到癥結，自卑作為一種消極的心態(tài)也不例外。

　　5.個人性格特點。氣質抑郁、性格內向者大都對事物的感受性強，對事物帶來的消極后果有放大趨向，而且不容易將其消極體驗及時宣泄和排解。因而外界因素對他們心理的影響往往要比對其他氣質、性格類型者的影響大，產生自卑的可能性也相應增大。而意志品質表現為自覺性、果斷性和自制力的學生在其上進心、自尊心受到壓抑時，不是變得自卑，而是激起更強烈的自尊，及時調整自己的行動，以更大的干勁沖破壓抑，努力拼出一條成功之路來。但有自卑心理的學生則正好相反，在經過一番努力后尚無效果，便會泄氣，認為自己不行，于是變得自卑起來。會對社會產生恐懼感。無法正常的接觸社會上的人。

網址: 如何保持心理健康做好幾件事保持健康心情 http://m.u1s5d6.cn/newsview526265.html