正確的枕頭位置圖

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概述

使用枕頭時(shí)要保證頸椎處于正常生理曲度，肌肉呈放松狀態(tài)，枕頭位置應(yīng)在枕部，通過(guò)頭部重量壓迫，枕頭高度恰好為一只手高度即可。

枕頭位置

使用枕頭時(shí)，需要保證枕頭不會(huì)對(duì)頸部肌肉造成壓迫或被迫拉伸頭頸部肌肉，也要保證不會(huì)改變頸部應(yīng)有的生理曲度。枕頭應(yīng)放置于枕部，經(jīng)過(guò)頭部重量壓迫以后枕頭的高度，正好是一只手的高度即可。還要注意避免枕頭放置到肩部，會(huì)使肩部肌肉被迫拉伸，從而導(dǎo)致肌肉緊張，不利于肌肉放松。

正確的枕頭位置圖

枕頭選擇

除了要保證枕頭的位置正確外，枕頭的選擇也較為重要，其高度以及材質(zhì)也對(duì)睡眠和休息質(zhì)量有一定的影響。日常建議選用圓枕頭睡眠，可以幫助預(yù)防頸椎病的發(fā)生，更加貼合頸椎的生理曲度。此外，枕頭應(yīng)選擇較為透氣的材質(zhì)，軟硬適中，對(duì)于頭部有一定的支撐性，可以在一定程度上提高睡眠質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)

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