【概述】

睡覺時應(yīng)將枕頭放在頸椎下面，即枕頭邊緣與肩部平齊，枕頭靠近肩部，高度約一拳。

【主要作用】

其作用是使枕頭后緣充實(shí)貼合，托住頸部曲度，使得頭部和肩部都得到枕頭的支撐，從而減少頸椎的壓力。

【危害】

1.枕頭過低會引起頸椎病，并且會出現(xiàn)頭暈、頭疼等頭部、頸部不適的一系列癥狀。正常的脊柱是頭稍向前傾，所以需要墊一個枕頭來保持脊柱正?；《?，還減輕頸椎的壓力，預(yù)防頸椎病。

2.所以如果枕頭不合適，使頸椎的某一部分就會受壓過大，破壞頸椎正常向前的生理曲度，日久也會壓迫頸動脈、椎動脈，就會引起頭暈、頭疼或者頸肩部酸脹不適，會影響白天正常的工作和生活。

3、如果枕頭位置不合適，使得頭位比較低，甚至低于心臟的位置，頭部血液無法順暢回流到心臟，無法完成頭部血液循環(huán)，導(dǎo)致大腦中血液過多，第二天起來就會出現(xiàn)頭暈、頭脹、打不起精神，甚至出現(xiàn)頭痛，長期下去對身體有危害。

【分類】

1.如果采取仰臥位，那么枕頭要墊在頸項(xiàng)部，使下頦上翹15°，以保持頸椎正常生理曲度，使頸部肌肉徹底放松休息，同時保持呼吸道暢通，可減少打呼嚕。

2.如果是側(cè)臥位，則枕頭高低要與肩膀同寬，一般要求枕頭在壓實(shí)下為10厘米左右，保持頸椎在水平位狀態(tài)，過高過低都會使頸椎側(cè)彎。

3.如果頸椎右側(cè)彎，那么右側(cè)睡時，需要將枕頭上部墊高。

【建議】

如出現(xiàn)身體不適等情況，建議及時到醫(yī)院就診，先明確病因，后續(xù)根據(jù)情況進(jìn)行治療。

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