很多人選擇了不合適的枕頭或者用錯了枕頭卻渾然不知，直到頸椎出現(xiàn)問題被醫(yī)生提醒才意識到，那到底我們該選擇什么樣的枕頭？怎樣使用才對呢？應很多朋友的要求，我寫了這篇文章，希望能幫到大家。 在挑選合適的枕頭前，我們先要了解頸椎的生理曲度。 

從側面看，人的脖子似乎是直的，但其實正常的頸椎有向前凸出的弧度，也就是頸椎的生理曲度，各個頸椎椎體后緣形成的連續(xù)、光滑的弧形曲線，稱之為頸椎生理曲線。 

如果您只是用枕頭枕著頭部，脖子下方就會處在懸空的狀態(tài)。頸部的肌肉也無法得到真正的放松和休息，容易出現(xiàn)酸痛和僵硬。加上平時低頭學習和看手機，久而久之，頸椎的曲度就會消失，頸椎變直甚至出現(xiàn)反弓，從而造成椎間盤壓力增加而最終導致頸椎病的發(fā)生。所以，我們除了把枕頭墊住頭部以外，也得把脖子支撐起來，這樣才能讓頸椎得到充分的休息。 

平躺時，頭部的位置高度在5~7cm比較舒適，大約是一個拳頭的高度。脖子的位置要比頭部再高3~5cm。整個頭部和脖子要剛好枕在枕頭上，但不能把肩膀也放到枕頭上。不能只將頭部的一半枕在枕頭上、或者頭部完全脫離枕頭。另外枕頭的彈性和軟硬程度要適中，脖子部分要適當硬一點，這樣頸椎才能得到足夠的支撐力。 

如果您喜歡側躺，要選擇稍硬稍高的枕頭，枕頭的高度大概是一側的肩寬，能支撐起耳朵到肩部的空隙。 

具體挑選什么樣的枕頭，只要符合以上原則，都是可以的?？梢耘恼沼^察是否能夠維持頸椎正常生理曲度，另外親身感受頭部與頸椎是否有足夠的支撐，同時還要兼顧舒適度。我建議使用這樣的糖果枕，如果買不到，也可以自己制作一套。 

（糖果枕） 祝您有一個良好的睡眠習慣和健康的頸椎！ ：）

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