宿舍健身餐

宿舍健身餐的做法說(shuō)明

大學(xué)健身愛(ài)好者一枚。平時(shí)都在宿舍鍛煉，健身日運(yùn)動(dòng)完就會(huì)自己做健身餐。

宿舍健身餐的做法與步驟

第1步.

西蘭花掰成小塊，胡蘿卜切塊，玉米切段，紫薯削皮切小塊。凍雞胸解凍，然后切塊瀝干用適量鹽腌起來(lái)。

第2步.

用電熱水壺?zé)粔亻_(kāi)水，把西蘭花、胡蘿卜、玉米放進(jìn)電飯煲，倒入剛剛燒的開(kāi)水，電飯鍋調(diào)到煮飯功能。這個(gè)時(shí)候蒸蛋和紫薯了（我在宿舍有的是煮蛋神器，某寶一搜一大把）。

第3步.

趁著電飯鍋在煮這個(gè)時(shí)間，拿出平底鍋放一點(diǎn)點(diǎn)油，小火（我宿舍電磁爐我一般調(diào)到第三個(gè)檔位，800W,130℃），開(kāi)始煎雞胸，慢慢煎不要急，煎到兩面金黃就差不多了。

第4步.

雞胸煎好，電飯鍋里的也煮的差不多了（西蘭花和胡蘿卜都不要煮太爛了）。撈出西蘭花、胡蘿卜瀝干，玉米繼續(xù)煮。

第5步.

取出平底鍋的雞胸肉，把瀝干的西蘭花、胡蘿卜放進(jìn)去（電磁爐不用打開(kāi)）撒上鹽，拋均勻。

第6步.

這個(gè)時(shí)候玉米也煮的差不多了，撈出來(lái)放進(jìn)平底鍋，再把雞蛋、雞胸、紫薯都放進(jìn)去就可以拍照了。至于黃瓜、西紅柿我是直接洗干凈生吃。

第7步.

大功告成，希望每一個(gè)熱愛(ài)健身的人都能有一個(gè)好身材和健康的身體。

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