遠(yuǎn)離"殺手"高血壓，這個(gè)健康錦囊請(qǐng)收好！

近些年來(lái)，隨著我國(guó)工業(yè)化、城鎮(zhèn)化地快速發(fā)展，以及人口老齡化的疊加，以高血壓為代表的慢性病患病人數(shù)持續(xù)增加，成為嚴(yán)重威脅人民健康的主要疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織全球疾病負(fù)擔(dān)研究報(bào)告顯示，高血壓已成為影響全球死亡率的第二大危險(xiǎn)因素。據(jù)估算，目前我國(guó)高血壓患者1 人數(shù)超過(guò)3.3億人，平均每3個(gè)成人中就有1人是高血壓患者。每年約200萬(wàn)人的死亡與高血壓有關(guān)，然而知曉率僅為42.6%。 每年10月8日，都是全國(guó)高血壓日，今年的主題依然是："知曉您的血壓"。如今高血壓呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，這些有關(guān)于"高血壓"的小常識(shí)有助于你實(shí)時(shí)檢測(cè)自己的身體健康，請(qǐng)了解一下：

高血壓的基本癥狀有哪些？

1. 眩暈

嚴(yán)重時(shí)會(huì)感覺(jué)天旋地轉(zhuǎn)，兩眼昏花。

2. 頭痛

表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛或搏動(dòng)性脹痛，嚴(yán)重的患者頭痛還會(huì)伴有惡心、嘔吐的癥狀。

3. 耳鳴

高血壓導(dǎo)致的耳鳴一般發(fā)生在雙耳，持續(xù)聲音較長(zhǎng)，這是因?yàn)檠獕荷哂绊懙絻?nèi)耳的血液供應(yīng)。

4. 睡眠障礙

持續(xù)升高的血壓可導(dǎo)致大腦神經(jīng)失調(diào)，引起入睡困難、易醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢(mèng)、易驚醒等睡眠障礙。

5. 肢體麻木

高血壓可引起肢體局部供血不足，出現(xiàn)四肢發(fā)麻，特別是長(zhǎng)期患高血壓得不到良好控制時(shí)，癥狀更明顯。

患了高血壓，應(yīng)該怎么辦呢？

1. 萬(wàn)萬(wàn)不可擅自停藥

高血壓患者是需要終身服藥的，如果擅自停藥會(huì)對(duì)心臟、腎臟等靶器官造成傷害，所以一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下定時(shí)服藥，平穩(wěn)控制血壓。有些高血壓病人治療不規(guī)范，不能堅(jiān)持用藥，有自行停藥、換藥的現(xiàn)象，這樣會(huì)使血壓再一次增高，甚至一些患者會(huì)由此而發(fā)生心、腦、腎的合并癥。因此高血壓病人做好家庭自我血壓監(jiān)測(cè)十分必要，并應(yīng)依此調(diào)整用藥。如血壓控制平穩(wěn)，不要隨意更換藥物，如血壓控制不理想；血壓過(guò)高或波動(dòng)過(guò)大，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，調(diào)整用藥量和藥物的種類(lèi)，合理搭配使用降壓藥，以達(dá)到更好的降壓效果。

2. 四低原則：戒煙、戒酒、低鹽、低脂

吸煙和飲酒會(huì)導(dǎo)致心率加快、刺激血管導(dǎo)致血壓升高。鹽食用過(guò)量會(huì)使機(jī)體內(nèi)的滲透壓增加，造成血壓增高，所以在日常中一定要控制好鹽的攝入。攝入脂肪過(guò)多會(huì)造成血管內(nèi)脂類(lèi)、蛋白質(zhì)物質(zhì)過(guò)剩，促使血壓升高。所以高血壓患者一定要低脂飲食。在飲食上注意每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃富含維生素A和C的新鮮水果，戒煙戒酒。服用鈣離子拮抗劑類(lèi)降壓藥和降血脂藥物的病人不應(yīng)吃柚子，以免影響藥物療效（請(qǐng)?zhí)峁﹨⒖嘉墨I(xiàn)）。

3. 情緒控制很重要

高血壓患者情緒易波動(dòng),2 很容易受周?chē)录挠绊懏a(chǎn)生恐懼和過(guò)度的焦慮，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂引起血壓的進(jìn)一步升高，使血壓波動(dòng)過(guò)大，也可能出現(xiàn)口服常規(guī)降壓藥而血壓控制不滿(mǎn)意的現(xiàn)象。情緒波動(dòng)會(huì)引起血壓波動(dòng)以及升高，所以高血壓患者一定要保持良好的心情，少生氣，少發(fā)火，控制情緒波動(dòng)，減輕精神壓力，以科學(xué)的態(tài)度對(duì)待生活中可能遇到的各種事件，保持平靜的心態(tài)。

4. 規(guī)律生活、勞逸結(jié)合

首先要保證充足的睡眠，不熬夜，睡覺(jué)前避免進(jìn)行劇烈的體力或腦力活動(dòng)，休息好可使血壓平穩(wěn)或降低，切不可過(guò)度勞累。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，保持適當(dāng)?shù)捏w重。減重、避免發(fā)胖是使血壓穩(wěn)定、下降的重要措施。

患者可根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的 運(yùn)動(dòng)形式。一般以走步最好，簡(jiǎn)單易行，提倡"3、5、7"。即每次行走30分鐘；每周不少于5次；每次每分鐘的步數(shù)以調(diào)整心率為70次為宜。高血壓病人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，平時(shí)鍛煉應(yīng)選擇做一些輕度或中度的適量運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生心腦血管意外。

為了自己和家庭的幸福，請(qǐng)一定要關(guān)注自己的血壓! 這些健康小秘籍可以幫助人們更好地控制血壓，但是也需要患者養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和堅(jiān)持不懈的履行并付諸實(shí)施，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能收到成效，稍有不慎就會(huì)功虧一簣。

一直以來(lái)，在心血管健康方面，雅培擁有前沿的解決方案。雅培專(zhuān)注于改善冠狀動(dòng)脈疾病，心律失常，房顫，心力衰竭，結(jié)構(gòu)性心臟和外周動(dòng)脈疾病的方案，幫助人們恢復(fù)健康。

作為全球知名的醫(yī)療健康公司, 雅培多元化創(chuàng)新的科技醫(yī)療領(lǐng)域包括心血管技術(shù)、血糖監(jiān)測(cè)科技、高質(zhì)量成熟藥品、均衡科學(xué)營(yíng)養(yǎng)、健康診斷科技和神經(jīng)調(diào)控技術(shù)，涵蓋生命的不同階段，支持人們科學(xué)管理健康，活出生命精彩！

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參考資料：

1https://news.china.com/domesticgd/10000159/20171110/31650852.html

2http://www.wanfangdata.com.cn/details/detail.do?_type=perio&id=zgcfy201402006

3http://www.chinacdc.cn/jkzt/mxfcrjbhsh/gxy/zstd/200509/t20050922_42705.html

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