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高血壓遇見“對手”了！若能常吃，高血壓繞道走，遠(yuǎn)離腦血管意外

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 23:16

高血壓遇見“對手”了！若能常吃，高血壓繞道走，遠(yuǎn)離腦血管意外

2021-08-05 11:45 來源：文化養(yǎng)生談

都說高血壓是常見病，那么高血壓到底有多常見？在世界范圍內(nèi)患病人數(shù)占比如何？據(jù)了解，現(xiàn)今世界上約有11億3千多萬人患有高血壓，而我國高血壓患者人數(shù)占比超1/5。

除此之外，我國還是每年高血壓發(fā)病致死、致殘率最高的國家，每年約有兩千多萬人因高血壓誘發(fā)的疾病受苦。

高血壓就像一個隱形的“殺手”，在無聲無息的收割生命。那么怎樣才能防治高血壓呢？怎么做才能最大程度得遠(yuǎn)離高血壓并發(fā)癥？

英國劍橋大學(xué)曾做過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，從諾?？丝ぬ暨x了兩萬多名志愿者參與實(shí)驗(yàn)，并對志愿者們的飲食數(shù)據(jù)進(jìn)行監(jiān)測，再將他們的日常飲食與血壓水平進(jìn)行交叉對比。

研究人員對于參與者自我報告的飲食狀況采用率很小，測量數(shù)據(jù)關(guān)注點(diǎn)在實(shí)驗(yàn)參與者每天中黃烷醇攝入量。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天黃烷醇攝入量多的人血壓比攝入量少的人要低2-4mmHg，高血壓患者差距更明顯。

可以這樣認(rèn)為，黃烷醇攝入量與血壓高低成反比，對影響血壓升降有直接關(guān)系。

什么是黃烷醇？

黃烷醇是一種許多天然植物中都含有的天然抗氧化劑，在水皂角、咳咳、蔬菜和水果中含量很高。這種高質(zhì)量抗氧化劑對人體血管健康十分重要。

黃烷醇能夠幫助維持血管彈性，保持人體正常血壓；還能夠降低血小板粘附性，有稀釋血液的功效；還可以作為抗氧化劑，對心血管健康很有幫助。

哪些食物中含有黃烷醇？

1、茶

茶葉中的茶多酚，主要成分就是黃烷酮類和花色素類。其中黃烷酮類占比最多，達(dá)到60%-80%。

距今27年前，日本的醫(yī)學(xué)研究者也曾做過一項(xiàng)調(diào)查，該項(xiàng)目對日本全國4萬名中老年人進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，每天喝綠茶的男性，腦血管疾病死亡風(fēng)險下降22%，女性下降31%，男性腦梗塞發(fā)病幾率下降42%，女性下降62%。

英國《每日郵報》和法國媒體也都有研究報告，每天喝茶2-3杯，的確能夠降低心肌梗死和中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險。

2、蘋果

河北科技大學(xué)環(huán)境科學(xué)與工程系研究單位，通過實(shí)驗(yàn)證明，蘋果中的確可以提取出天然黃烷醇類化合物，這類化合物用途廣泛，對降血壓有幫助。

3、漿果

漿果種類很多，如葡萄、獼猴桃、石榴、無花果等都屬于漿果類。漿果中含有豐富黃烷醇類物質(zhì)以及各類維生素和礦物質(zhì)元素，高血壓患者可以在日常飲食結(jié)構(gòu)中加入一些漿果類，助你調(diào)節(jié)血壓。

高血壓患者想要遠(yuǎn)離“腦血管意外”，還可以常吃1物

高血壓患者可以堅(jiān)持服用貝利谷安，貝利谷安由十幾種天然本草植物，取精華研制而成，有人參、葛根、山藥等，對穩(wěn)定血壓有很好的輔助作用。

人參能夠促進(jìn)血液循環(huán)，改善造血系統(tǒng)，刺激造血細(xì)胞活性；還能夠強(qiáng)化內(nèi)臟功能，保持內(nèi)臟健康；

葛根中含有豐富的類黃酮物質(zhì)，對穩(wěn)定血壓，緩解高血壓引起的頭暈、頭痛很有幫助；

山藥的汁液，主要成分是黏蛋白，具有保持血管彈性的功效。