對(duì)于上班一族來(lái)說(shuō)，人生的軌跡幾乎就是"上班地點(diǎn)-路上-床"三點(diǎn)一線。對(duì)于飲食，更多時(shí)候會(huì)選擇外賣來(lái)匆匆解決，偶爾吃一次外賣對(duì)身體并不會(huì)有什么危害，但是經(jīng)常吃外賣的人群，那就需要注意了。

一、 經(jīng)常吃外賣有哪些危害？

1、 熱量超標(biāo)

外賣的用油量通常比家里多，而且看起來(lái)色彩明亮，長(zhǎng)期吃的話會(huì)使人體熱量嚴(yán)重超標(biāo)，人就會(huì)變得越來(lái)越胖。

2、 加重肝臟負(fù)擔(dān)

如果是清淡的外賣還好，但絕大部分的外賣菜品都含很多調(diào)味料，長(zhǎng)期食用這類外賣則會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。加調(diào)味料主要是為了使飯菜更加的鮮美，同時(shí)也可通過(guò)調(diào)味料來(lái)掩蓋一些味道。

3、 導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良

點(diǎn)外賣的時(shí)候，我們會(huì)習(xí)慣性專點(diǎn)一家的外賣或者是專點(diǎn)一個(gè)菜色，這就使我們攝取的營(yíng)養(yǎng)不均衡。雖然感覺(jué)吃的很飽，卻也會(huì)感覺(jué)到有氣無(wú)力，這有可能是因?yàn)樯眢w缺乏某種元素造成的。

4、 導(dǎo)致消化系統(tǒng)反應(yīng)

有些不良商家，為了節(jié)省成本，極有可能會(huì)購(gòu)買一些便宜劣質(zhì)的原材料制作外賣，而且不注意食品的衛(wèi)生，人在吃完之后就會(huì)有各種不適的消化系統(tǒng)反應(yīng)，比如惡心、腹瀉、腹痛等。

5、 破壞自然環(huán)境

點(diǎn)外賣的時(shí)候多數(shù)會(huì)配上一次性筷子，而筷子的制作多是來(lái)源于自然環(huán)境正，長(zhǎng)期大量的使用會(huì)使環(huán)境受到影響，而且飯盒都是塑料性，很難被分解，是一個(gè)棘手的生活垃圾。

二、 怎樣點(diǎn)外賣更健康？

雖然自己做的食物既衛(wèi)生又營(yíng)養(yǎng)，但是很多時(shí)候我們懶得動(dòng)手，那就只能靠外賣來(lái)安慰自己弱小的心靈了，同時(shí)在外賣上我們也要盡量追求健康。

1、 清淡飲食

在點(diǎn)外賣的時(shí)候，可以盡量選擇清淡類的，像那些油炸、煎的、非常多油的食物應(yīng)該要少點(diǎn)，盡量選擇清蒸或家常才為主。

2、 選擇多樣化

在外賣的選擇上，不能天天只吃一家的，除非那個(gè)店的菜品天天更換，而且是葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富，我們可以天天選擇一家。

3、 注意衛(wèi)生程度

一般來(lái)說(shuō)，訂餐的時(shí)候我們是很難判斷對(duì)方是不是衛(wèi)生制作的，但是我們可以通過(guò)訂單量及評(píng)論來(lái)研究一下對(duì)方的衛(wèi)生程度，同時(shí)一些便宜到讓人疑惑的菜品就不要點(diǎn)了。

在此，小編還是希望忙碌的你盡量抽時(shí)間為自己準(zhǔn)備豐富、營(yíng)養(yǎng)的飯菜來(lái)慰勞勤奮的自己。返回搜狐，查看更多