【外賣(mài)的危害】經(jīng)常吃外賣(mài)的危害有哪些 怎么訂外賣(mài)才能保持身體健康

摘要：隨著現(xiàn)代都市生活節(jié)奏的加快，很多上班族都會(huì)選擇外賣(mài)，因?yàn)橥赓u(mài)相對(duì)而言比較方便和節(jié)省時(shí)間。但是商家做外賣(mài)，大部分是建立在利益的基礎(chǔ)上的，很多時(shí)候金錢(qián)已經(jīng)蒙蔽了雙眼，飯菜質(zhì)量不合格，衛(wèi)生要求也不達(dá)標(biāo)，可想而知會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生什么影響。接下來(lái)就和小編一起來(lái)了解一下相關(guān)知識(shí)吧。

經(jīng)常吃外賣(mài)的危害有哪些

1、外賣(mài)盒子可能會(huì)致癌

一些小餐店外賣(mài)的泡沫盒是用回收來(lái)的廢舊物制造的，很難降解，在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)。長(zhǎng)期吃外賣(mài)的危害性便可知曉。

2、環(huán)境破外和污染

外賣(mài)盒子是一次性的，加上筷子，要砍伐大量的樹(shù)木來(lái)制造，可以說(shuō)在制造垃圾的同時(shí)還在破環(huán)生態(tài)，樹(shù)越來(lái)越少，土地沙漠化。環(huán)境污染越來(lái)越嚴(yán)重，人類(lèi)生體健康也受到威脅，可想而知，看似方便的外賣(mài)，卻沒(méi)有一點(diǎn)好處。

3、缺少營(yíng)養(yǎng)且不衛(wèi)生

商家做外賣(mài)，大部分是建立在利益的基礎(chǔ)上的，很多時(shí)候金錢(qián)已經(jīng)蒙蔽了雙眼，飯菜質(zhì)量不合格，衛(wèi)生要求也不達(dá)標(biāo)。不少小店外賣(mài)的背后制作環(huán)境是如此惡心的時(shí)候，可想而知會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生什么影響。

4、長(zhǎng)期吃快餐外賣(mài)能夠引發(fā)多種疾病

胃炎：外賣(mài)食品多高油高脂，并且菜品結(jié)構(gòu)單一。有些商販為了牟利甚至加入添加劑增加口味。這種飲食方式極易引發(fā)胃炎。

便秘：外賣(mài)快餐吃太多，常常會(huì)引起纖維攝取不足，而衍生出便秘。

脂肪肝、糖尿病、高血壓、高血脂、高血糖：長(zhǎng)期攝入過(guò)多油脂和鹽分，加上常常久坐不運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)引發(fā)脂肪肝、糖尿病和三高等問(wèn)題。

長(zhǎng)期吃外賣(mài)快餐，品種單一，營(yíng)養(yǎng)不全，使舌頭失去了敏銳的味覺(jué)，表現(xiàn)為咽痛、口臭、口腔潰瘍、牙痛、痰多、腹脹、尿黃以及煩躁多夢(mèng)等癥狀。

怎么訂外賣(mài)才能保持身體健康

1、少油

高脂肪飲食易增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)、促進(jìn)動(dòng)脈硬化及導(dǎo)致肥胖，建議可多選擇清蒸、川燙等，取代油炸、煎的食物，并少食用酥皮、油漬等油脂含量較高的加工食品。

2、少鹽

人體每天攝取太多的鈉，會(huì)增加高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病及中風(fēng)的可能，每天調(diào)味的鹽份不應(yīng)超過(guò)一茶匙鹽。

3、少糖

很多人習(xí)慣飯后一杯含糖飲料，但市售飲料含糖量高，不利體重控制，攝取過(guò)多的糖還容易會(huì)造成代謝異常及齲齒，專(zhuān)家建議養(yǎng)成喝白開(kāi)水習(xí)慣較健康。

4、少熱量

高熱量密度食物，如油炸、高脂、高糖的食物，容易造成熱量攝取過(guò)多，所以要減少高熱量食物攝取，也要注意份量是否適中。

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