減肥的時候餓了怎么辦

2020-05-27 閱讀數:2789

減肥的時候需要控制飲食，這個時候如果餓了可以吃一些水果，也可以吃一些清淡的蔬菜，也可以轉移注意力，比如玩一玩游戲，或者做自己喜歡的運動。剛開始減肥的時候會比較困難，特別是食欲比較好的人群，飲食控制一段時間之后，胃部的容量就會縮小，這個時候就不容易覺得餓了。減肥期間的晚餐要少吃，可以用水果以及蔬菜代替晚餐，睡覺之前可以喝一杯牛奶，提高睡眠質量有利于減肥。

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糖尿病人飲食控制非常重要，水果在飲食控制好的基礎上，血糖控制得良好的狀態(tài)下可以服用，通?？梢苑锰O果、梨等水果，夏天少吃一些西瓜、獼猴桃都可以，建議患者在專業(yè)大夫指導下服用水果。

潘永源 | 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2020-03-04

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牛奶里面含有優(yōu)質的蛋白、乳汁、鈣質、維生素、乳糖，營養(yǎng)價值很高，而且牛奶比較易于人體吸收，糖尿病患者飲用牛奶，可以幫助患者增強免疫力；牛奶的升糖指數很低，對于糖尿病患者的血糖影響是很小的，所以是可以喝牛奶的。

高霞 | 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 2020-03-04

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