減肥中如何改善饑餓感

　　絕大多數(shù)減肥的朋友都會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)闇p肥就意味著要能忍受饑餓感，而失敗也往往是因?yàn)閳?jiān)持不下去。那么如何才能改善這種饑餓感呢？有三個(gè)方法：

　　第一，在規(guī)定的正餐吃完后感覺(jué)到餓時(shí)，就拿出準(zhǔn)備好的低糖蔬菜，如黃瓜、番茄、蘿卜來(lái)充饑；

　　第二，在規(guī)定的正餐吃之前先喝一碗素湯，等胃有了飽的感覺(jué)你就可以吃飯了；

　　第三，在吃飯的時(shí)候?qū)⑺俣确怕猎瓉?lái)進(jìn)食速度的一半，細(xì)嚼慢咽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)飯還沒(méi)有吃完你就飽了。因?yàn)槲赶虼竽X傳遞信號(hào)的時(shí)間是15分鐘，所以你吃飯的時(shí)間一定要在15分鐘以上。

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