減肥晚上餓了怎么辦 減肥如果晚上非常餓，其實(shí)可以吃幾種食品可以不發(fā)胖：一、排毒綠色果蔬汁，有時(shí)候感覺到餓其實(shí)并不是真正的餓，而是體內(nèi)的細(xì)胞缺水，因此大腦被誤導(dǎo)，發(fā)出錯(cuò)誤的信號。睡前喝一杯綠色的果蔬汁，既能及時(shí)的補(bǔ)充水分，又能解決饑餓感，同時(shí)還能釋放果糖，幫助放松神經(jīng)促進(jìn)睡眠。第二、牛奶，牛奶中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來。晚上喝牛奶不會導(dǎo)致發(fā)胖，每天晚上臨睡覺前喝杯牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量，從而也能夠讓你在睡眠時(shí)候，排毒代謝的正常進(jìn)行，給減肥增添動力。第三、可以用飽腹粗糧南瓜粥，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，幫助腸道在睡眠過程中排毒。也可以吃香蕉，晚上吃香蕉不會導(dǎo)致肥胖，可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素，香蕉中含有鎂元素，這種元素有助于肌肉松弛，睡覺時(shí)幫助放松。 語音時(shí)長 01:57” 孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院 2018-10-27 172193次

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