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都市白領(lǐng)必備知識 如何告別亞健康狀態(tài)

2014-02-12 05:55:00  [  中關(guān)村在線 原創(chuàng)  ]  

    [中關(guān)村在線健康頻道資訊] 在這繁華的都市中，生活節(jié)奏越快越快，生活壓力也隨之越來越大，從事互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的我們誰不想趁著自己還年輕多拼搏一下，加班、熬夜、吃飯不規(guī)律那還不都是家常便飯。工作一忙起來，困了、累了，一支煙，沒靈感了還是一支煙。偶爾逮到個放松的機(jī)會，那勢必又是煙酒熬夜不分家。

　　我們就這樣肆無忌憚的努力著、瘋狂著，可又有多少人意識到，常年處于亞健康的我們，身體隨時可能達(dá)到它所能承受的極限。

　　俗話說得好，身體是革命的本錢，擺脫亞健康應(yīng)該從我們生活中的一點一滴開始的，多培養(yǎng)一些好的習(xí)慣，克制和改正一些壞毛病能讓我們受益終生。今天嵐海要和大家分享的，就是一些能夠改善互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者們亞健康身體狀態(tài)的一些方法。

如何告別亞健康狀態(tài)(圖片來自fznews.com.cn)

一、洗洗睡吧

　　之所以把睡眠放在第一位來說，是因為睡眠的時間、尤其是質(zhì)量直接關(guān)系到我們的創(chuàng)造力、記憶力、判斷力、工作效率、邏輯能力、情緒以及身體器官的各項 機(jī)能，這些能力對于互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者尤其是對網(wǎng)站策劃師、網(wǎng)站設(shè)計師及程序開發(fā)師等崗位尤其重要，它直接決定了你的工作質(zhì)量。好比一個網(wǎng)站設(shè)計師沒睡好覺，如 何能做出好的創(chuàng)意、好的設(shè)計。

二、吃好、喝好、玩好

　　在我們這個城市，婚禮上新郎發(fā)言時幾乎必用的祝福語就是“祝大家吃好、喝好、玩好”，多么俗套的一句話，而對于改善我們的亞健康體質(zhì)來說，除了睡好，其次最重要的好正巧就是該吃好、喝好、玩好。

　　我們知道大家都很忙，因為我也很忙，但我覺得哪怕再忙，請至少把底線保持在要按時吃飯。關(guān)于吃飯不規(guī)律的害處在此就不過多闡述了，吃飯不規(guī)律比起睡眠不足對人體的危害來說只會是有過之而無不及。我們今天要說的是作為互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者，在飲食方面需要經(jīng)常補(bǔ)充的食物。

　　從事互聯(lián)網(wǎng)工作的我們通常被稱之為腦力腦動者，其實從某種意義上來講，我們也是體力勞動者...在飲食方面我們通常需要注意多攝取對眼睛和大腦有益的食物。

三、動起來

　　說完多喝水，我們來說說多運動。說到動起來，我就聯(lián)想到郭富城都那么老了，還在臺上蹦達(dá)蹦達(dá)的唱著動起來，年紀(jì)輕輕的還那么懶惰這是為哪般?

　　我相信讓大家堅持起每天晨跑又或者是堅持周末到健身房去練練肌肉或搞搞瑜伽什么的有點不太現(xiàn)實，所以我在這里要講是局部運動。

　　相信很多人都是每天一上班就扎到椅子里不起來，吃飯也是點個外賣，基本不起身接水喝，又因為水喝的少，也基本不起來上廁所...一天24小時基本就保持2個姿勢，一個睡著，一個坐著。

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