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都市白領(lǐng)必備知識(shí) 如何告別亞健康狀態(tài)

2014-02-12 05:55:00  [  中關(guān)村在線 原創(chuàng)  ]  

    [中關(guān)村在線健康頻道資訊] 在這繁華的都市中，生活節(jié)奏越快越快，生活壓力也隨之越來(lái)越大，從事互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的我們誰(shuí)不想趁著自己還年輕多拼搏一下，加班、熬夜、吃飯不規(guī)律那還不都是家常便飯。工作一忙起來(lái)，困了、累了，一支煙，沒(méi)靈感了還是一支煙。偶爾逮到個(gè)放松的機(jī)會(huì)，那勢(shì)必又是煙酒熬夜不分家。

　　我們就這樣肆無(wú)忌憚的努力著、瘋狂著，可又有多少人意識(shí)到，常年處于亞健康的我們，身體隨時(shí)可能達(dá)到它所能承受的極限。

　　俗話說(shuō)得好，身體是革命的本錢，擺脫亞健康應(yīng)該從我們生活中的一點(diǎn)一滴開(kāi)始的，多培養(yǎng)一些好的習(xí)慣，克制和改正一些壞毛病能讓我們受益終生。今天嵐海要和大家分享的，就是一些能夠改善互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者們亞健康身體狀態(tài)的一些方法。

如何告別亞健康狀態(tài)(圖片來(lái)自fznews.com.cn)

一、洗洗睡吧

　　之所以把睡眠放在第一位來(lái)說(shuō)，是因?yàn)樗叩臅r(shí)間、尤其是質(zhì)量直接關(guān)系到我們的創(chuàng)造力、記憶力、判斷力、工作效率、邏輯能力、情緒以及身體器官的各項(xiàng) 機(jī)能，這些能力對(duì)于互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者尤其是對(duì)網(wǎng)站策劃師、網(wǎng)站設(shè)計(jì)師及程序開(kāi)發(fā)師等崗位尤其重要，它直接決定了你的工作質(zhì)量。好比一個(gè)網(wǎng)站設(shè)計(jì)師沒(méi)睡好覺(jué)，如 何能做出好的創(chuàng)意、好的設(shè)計(jì)。

二、吃好、喝好、玩好

　　在我們這個(gè)城市，婚禮上新郎發(fā)言時(shí)幾乎必用的祝福語(yǔ)就是“祝大家吃好、喝好、玩好”，多么俗套的一句話，而對(duì)于改善我們的亞健康體質(zhì)來(lái)說(shuō)，除了睡好，其次最重要的好正巧就是該吃好、喝好、玩好。

　　我們知道大家都很忙，因?yàn)槲乙埠苊?，但我覺(jué)得哪怕再忙，請(qǐng)至少把底線保持在要按時(shí)吃飯。關(guān)于吃飯不規(guī)律的害處在此就不過(guò)多闡述了，吃飯不規(guī)律比起睡眠不足對(duì)人體的危害來(lái)說(shuō)只會(huì)是有過(guò)之而無(wú)不及。我們今天要說(shuō)的是作為互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者，在飲食方面需要經(jīng)常補(bǔ)充的食物。

　　從事互聯(lián)網(wǎng)工作的我們通常被稱之為腦力腦動(dòng)者，其實(shí)從某種意義上來(lái)講，我們也是體力勞動(dòng)者...在飲食方面我們通常需要注意多攝取對(duì)眼睛和大腦有益的食物。

三、動(dòng)起來(lái)

　　說(shuō)完多喝水，我們來(lái)說(shuō)說(shuō)多運(yùn)動(dòng)。說(shuō)到動(dòng)起來(lái)，我就聯(lián)想到郭富城都那么老了，還在臺(tái)上蹦達(dá)蹦達(dá)的唱著動(dòng)起來(lái)，年紀(jì)輕輕的還那么懶惰這是為哪般?

　　我相信讓大家堅(jiān)持起每天晨跑又或者是堅(jiān)持周末到健身房去練練肌肉或搞搞瑜伽什么的有點(diǎn)不太現(xiàn)實(shí)，所以我在這里要講是局部運(yùn)動(dòng)。

　　相信很多人都是每天一上班就扎到椅子里不起來(lái)，吃飯也是點(diǎn)個(gè)外賣，基本不起身接水喝，又因?yàn)樗鹊纳伲不静黄饋?lái)上廁所...一天24小時(shí)基本就保持2個(gè)姿勢(shì)，一個(gè)睡著，一個(gè)坐著。

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