人是用水做的這句話一點都不夸張，一個身體各方面都正常的成人，一天至少要攝入2500毫升的水，才能供我們的人體的生存運作需要。在一個固定的時長里，不吃飯只是會感覺到餓，但不喝水就有可能導(dǎo)致死亡。水跟陽光、氧氣這些物質(zhì)一樣，都是我們身體里、生命中不可或缺的成分。

喝水可以說是我們每個人每天所必須要做的“功課”，但并不是多喝、隨時喝，就能帶給身體益處的。喝太多水也會給我們的膀胱及腎臟造成沉重的負(fù)擔(dān)。喝水看似是一件再簡單正常不過的事，實際上卻有很深的學(xué)問。喝什么種類的水、喝多少水、喝水的時間，都是有講究的。喝對了會受益無窮，喝錯了也會造成一定的傷害。

我們需要把握住一天內(nèi)喝水的三個“黃金時間段”，正好是按照早、中、晚的順序。在這三個時段喝水的話，會對身體有程度不一的幫助。想要身體得到健康，可以記住這三個時間，可能我們會發(fā)現(xiàn)之前的水都“白喝了”。

正確喝水時間段一：大早起來的時候

早晨起來除了記得要擁抱陽光以外，還要及時飲水。我們在入睡的時候，血液的濃度是比較濃稠的。此時喝水會把血液的濃度調(diào)整至一個恰當(dāng)?shù)臓顟B(tài)，避免出現(xiàn)血管堵塞、硬化的表現(xiàn)。除了這一點以外，在一早起床的時候喝水還能夠加速胃部的蠕動能力，使我們身體里的廢物排出體外變得更加輕松。

水能夠幫助我們的腸道快速進入狀態(tài)，在喝完一杯白開水以后再吃早飯的話，能更好地促進各種營養(yǎng)成分的吸收；在喝完水以后如廁的話，能夠更有效地促進體內(nèi)積累了一夜的廢物排出，同時也能避免由于身體里干燥而導(dǎo)致的便秘等不良影響。這樣就能維持我們身體的健康。

正確喝水時間段二：吃完午飯半小時

很多人喜歡在吃飯的時候喝水，因為有時候干吃飯吃不下去，選擇用水沖泡或者是吃完了喝一杯水，覺得能夠更好的消食，其實這些做法都是錯誤的。首先，吃不下去的飯如果用水泡的話，飯不僅不會被泡軟，還會因為吸水而變脹變硬。這樣會給我們的胃造成更沉重的負(fù)擔(dān)，使它消化吸收的效率變低。而吃完飯喝水的話，會沖淡原本用作消化食物的胃酸，食物得不到充分的吸收和消化，營養(yǎng)成分也就全部流失了。

正確的做法是在吃完飯過半個小時到一個小時的時候喝水，這樣既能做到不給胃造成傷害，還能有助于身體的吸收、排毒。

正確喝水時間段三：晚上睡覺之前

很多人對于睡覺之前喝水都會產(chǎn)生一種抗拒感，怕喝水以后第二天臉部浮腫，又或者睡覺前喝多了水會讓夜里起床尿尿的次數(shù)增多。其實只要控制好時間，以及不要喝太多的水，就不會有這樣的困擾了。

我們晚上進入睡眠以后，身體有7、8個小時是沒辦法補充到水分的，因此睡前喝杯水是很有必要的。不過喝水不能像早晨一樣喝一整杯了，可以只喝個小半杯，在睡覺前一小時或半小時喝水，喝水的時間也不宜太晚，這樣會使腎臟始終處于運作的狀態(tài)，得不到休息。

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