水是生命之源，人體的正常運轉(zhuǎn)離不開水分。然而，喝水的時機同樣重要，正確的時間喝水，不僅能幫助身體，更好地吸收水分，還能促進健康。

下面是醫(yī)生建議的三個最佳喝水時間，看看你是否喝對了。

一、早晨起床后

早晨起床后，身體經(jīng)過一夜的睡眠，水分流失較多，此時喝水可以幫助補充水分，喚醒身體的各個器官，促進腸胃蠕動，幫助排毒。

建議喝一杯溫開水，溫水更容易被身體吸收，還能避免對腸胃造成刺激。此外，早晨喝水還能提高新陳代謝，增強大腦功能，提升記憶力和注意力。

二、餐前半小時

餐前半小時喝水，可以幫助預潤消化道，為消化系統(tǒng)做好準備，促進食物的消化吸收。喝水能提前激活胃酸，和胃蛋白酶的分泌，幫助身體更好地分解，食物中的營養(yǎng)成分。但需要注意的是，飯后不宜立即大量喝水，否則容易稀釋胃酸，影響消化。

三、睡前一小時

睡前一小時適量喝水，可以幫助補充，夜間身體所需的水分，促進血液循環(huán)，維持身體的代謝和排毒功能。但睡前不宜大量飲水，以免增加夜間起夜次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。建議睡前喝一小杯水，約100-150毫升即可。

其他喝水小貼士

1. 少量多次：人體對水的吸收能力有限，建議每次喝水量控制在150-200毫升，一天7-8次，以分散喝水的方式達到補水目的。

2. 避免含糖飲料：含糖飲料，不僅熱量高，還可能引發(fā)肥胖、糖尿病等健康問題，無法起到真正補水的作用。建議以白水為主，也可以選擇少量的淡茶水，或溫蜂蜜水。

3. 運動前后：運動前適量喝水，可以避免脫水，運動后及時補水，可以幫助身體恢復電解質(zhì)平衡，減輕疲勞感。

4. 生病時多喝水：生病時，尤其是發(fā)燒、腹瀉或嘔吐時，身體水分流失較快，此時多喝水，有助于補充水分，促進身體恢復。

喝水看似簡單，但科學的喝水方法，卻能為健康帶來諸多益處。記住這3個最佳喝水時間，養(yǎng)成良好的喝水習慣，讓你的身心更加健康。

舉報/反饋

相關(guān)知識

醫(yī)生告誡：一天中，3個時間喝水最有益身心，趕緊看看喝對了嗎？
醫(yī)生告誡，一天中，5個時間散步最有益身心，趕緊看看走對了嗎？
醫(yī)生告誡，一天中，3個時間散步最有益身心，趕緊看看走對了嗎？
醫(yī)生告誡，一天中，2個時間散步最有益身心，趕緊看看走對了嗎？
醫(yī)生告誡：一天中，3個時間散步最有益身心，趕緊看看走對了嗎？
醫(yī)生告誡，一天中，3個時間跑步最有益身心，趕緊看看跑對了嗎？
醫(yī)生告誡，一天中，這個時間散步最有益身心，趕緊看看走對了嗎？
醫(yī)生建議：一天中，3個時間跑步最有益身心，趕緊看看跑對了嗎？
醫(yī)生建議：一天中，2個時間跑步最有益身心，趕緊看看跑對了嗎？
醫(yī)生告誡，一天中，這些時間散步有益身心，趕緊看看走對了嗎？

網(wǎng)址: 醫(yī)生告誡：一天中3個時間喝水，最有益身心，趕緊看看喝對了嗎？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1758720.html