喝水的最佳時(shí)間 多喝不如會喝

喝水的重要性

人體的70％是由水分構(gòu)成的。因?yàn)樗拇嬖?，營養(yǎng)得以輸送、食物得以消化、**得以排泄、體液得以循環(huán)，人體的各項(xiàng)機(jī)能在水的幫助下得以順利運(yùn)行。人一旦脫水，就會造成便秘、皮膚干燥、疲勞、饑餓、頭痛、頭昏眼花、肺部、尿路感染、關(guān)節(jié)僵硬等各種病癥。為保證正常的生理代謝，一個(gè)人每天必須飲用適量的水。

喝水其實(shí)是一門學(xué)問，多喝不如會喝。喝的太少整個(gè)人顯得又干又澀，沒有靈氣；喝的太多會加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，影響健康。那么，每天什么時(shí)候喝水最健康？喝水的最佳時(shí)間段如何？下面為您簡單羅列一下。

一天8杯水的最佳時(shí)間行程表

第一杯水最佳時(shí)間——早晨6:30

早晨6:30喝第一杯水，可以排毒養(yǎng)顏

6：30分，經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預(yù)防便秘，清潔腸道。

第二杯水最佳時(shí)間——上午8:30

上午8:30和第二杯水，用來補(bǔ)充身體水分

8：30分，清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，請先給自己一杯至少250CC的水。

第三杯水最佳時(shí)間——上午11:00

上午11:00喝第三杯水，可以解乏放松

11：00，在空調(diào)房間工作一段時(shí)間后，一定要趁起身活動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

第四杯水最佳時(shí)間——中午12:50

中午12:50喝第四杯水，可以減負(fù)減肥

12：50分，用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。

第五杯水最佳時(shí)間——下午15:00

下午15:00喝第五杯水，用來提神醒腦

15：00，喝上一大杯白開水，除了補(bǔ)充在空調(diào)房間里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

第六杯水最佳時(shí)間——下午17:30

下午17:30喝第六杯水，有助于食物的消化與吸收

17：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時(shí)，自然不會暴飲暴食。

第七杯水最佳時(shí)間——晚上22:00

晚上22:00喝第七杯水，可以解毒，排泄，消化以及增進(jìn)血液循環(huán)

22：00，睡前1至半小時(shí)再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜里頻頻上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

第八杯水最佳時(shí)間——半夜起夜后

半夜起夜后喝第八杯水，用來補(bǔ)充睡眠中水分的消耗

半夜起夜后，可以喝上一口水，補(bǔ)充長時(shí)間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。

查看全文