工作壓力大，飲食不規(guī)律，睡眠不佳等等問題，導致很多人都陷入了亞健康狀態(tài)。亞健康似乎成了都市人的“通用病”，面對這種情況，我們該如何調(diào)理呢?

　　中醫(yī)如何解說亞健康

　　中醫(yī)學雖無亞健康狀態(tài)一詞，但中醫(yī)“謹微防病”、“消患于未兆”的預防學理論形成久遠，對亞健康狀態(tài)的認識由來已久。

　　中醫(yī)所謂的“未兆”，不是無病，也不是具有明顯體征的疾病，而是指機體的陰陽、臟腑、氣血等失調(diào)所導致的疾病前狀態(tài)，或某種疾病的征兆。中醫(yī)學認為，人體的健康是人與自然、社會協(xié)調(diào)以及自身陰陽動態(tài)平衡的結(jié)果。人體陰陽氣血平衡，臟腑功能協(xié)調(diào)，氣血充盛調(diào)暢是健康的根本保障。若陰陽動態(tài)平衡失調(diào)，就會導致臟腑功能異常，氣血失調(diào)，形神失養(yǎng)，進而出現(xiàn)亞鍵康狀態(tài)或疾病狀態(tài)。

　　早在《內(nèi)經(jīng)》中就闡述了人體陰陽平衡學說，認為人體是一陰陽運動協(xié)調(diào)平衡的統(tǒng)一體，《素問。生氣通天論》曰：“陰平陽秘，精神乃治”。并把“陰平陽秘”的“陰陽平和”之人作為心身和諧的健康標準。如果陰陽失衡，即可產(chǎn)生亞健康狀態(tài)乃至疾病。因此，中醫(yī)學將亞健康狀態(tài)的病因病機歸結(jié)為飲食、起居、情志、勞逸失常所致人體臟腑、經(jīng)絡生理活動紊亂，氣血陰陽平衡關(guān)系受到破壞，導致“陰陽失調(diào)”出現(xiàn)的一系列臨床癥狀。

　　白領(lǐng)常見亞健康癥狀及對策

　　1、氣虛

　　切脈時，中醫(yī)發(fā)現(xiàn)不少女白領(lǐng)脈弱、脈細，并診斷為“氣虛”。氣虛本來在中老年人中常見，但由于生活節(jié)奏、工作壓力和環(huán)境等方面的原因，不少青年人也出現(xiàn)氣虛，比如頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。氣虛的人宜食一些補氣、甘溫、營養(yǎng)豐富且易消化的食物，但忌食生冷性涼、辛辣油膩的食物。平時可多加強運動，增強免疫力，保持心情舒暢，使作息、飲食更健康。

　　2、陰虛

　　還有不少人表現(xiàn)出陰虛火旺，經(jīng)常內(nèi)心煩熱、口干咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛，還有人火氣大、口腔潰瘍久發(fā)不愈。陰虛的人可多吃些滋陰補陰食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火鍋、油炸、燒烤食物。水果中的龍眼肉、荔枝等熱性水果也少吃，可吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。

　　3、腎虧

　　防治腎虧除了勞逸適度之外，還可根據(jù)自身情況適當進補，比如：多吃些具有補腎壯腰、強筋健骨的食物。偏于腎陽虛者，宜服食具有溫補腎陽作用的食物；偏于腎陰虛者，可適當進食滋補腎陰的食物。但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。

　　如何避免亞健康

　　1、均衡營養(yǎng)，脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂類營養(yǎng)是大腦運轉(zhuǎn)所必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當人承受巨大的工作、心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加。補充靈芝與鈣，可安神，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性與破壞性行為發(fā)生的作用。

　　2、保證睡眠，睡眠應占人類生活的1/3時間，它是獲得免疫力的最佳途徑。

　　3、讓心寬松。人在社會上生存，難免有很多煩惱，必須應付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。

　　4、曬太陽提神，在上午光照半小時，對經(jīng)常處于萎靡狀態(tài)。有憂郁傾向的人很有效。

　　5、了解生理周期。每個人的生理周期不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每項活動。

　　6、勞逸結(jié)合，張弛有度。不能一直處于高強度、快節(jié)奏的生活中。

　　7、午后打盹半小時。

　　8、每周遠離喧囂的都市一次。郊外空氣中，負氧離子濃度較高，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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