人體大約有70%的水分，因此水對身體健康以及生命都起著至關(guān)重要的作用，因此無論處于任何年齡階段，都要補(bǔ)充足夠的水分，同時要學(xué)會在正確的時刻內(nèi)喝水，能夠使喝水的養(yǎng)生效果事半功倍。

一天中在哪幾個時刻更應(yīng)該喝水？

1、 早上起床之后

早上起床之后可以喝一杯淡鹽水，能夠激活人體的代謝系統(tǒng)，使堆積在體內(nèi)的毒素能夠更快地排出體外，同時還能夠起到清潔腸道的作用。

2、 上午10點左右

此時已經(jīng)工作了一段時間，身體大多處于輕度缺水的狀態(tài)，此時喝水能夠及時給人體補(bǔ)充水分，促使大腦變得更加清醒，同時還能夠使人得到放松。另外此時喝水還能夠產(chǎn)生一定的飽腹感，對控制食欲也有一定的幫助。

3、 下午3點左右

此時已經(jīng)距離午飯很長時間，及時喝一杯水，能夠給身體補(bǔ)充能量以及糖分，對注意力集中有一定的幫助，使下午能夠更好的工作和生活。

4、 晚上睡覺前

建議晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜水，其中富含大量的色氨酸，對促進(jìn)睡眠有一定的幫助，但不能夠喝得太多，否則可能會因為頻繁起夜而影響睡眠質(zhì)量。

多喝水對身體有哪些好處？

1、 緩解便秘

適當(dāng)?shù)亩嗪人畬徑獗忝赜幸欢ǖ膸椭驗樗娜芙庑员容^強(qiáng)，而且還能夠起到稀釋的作用，不但能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動，而且也能夠使大便保持比較軟的狀態(tài)。另外適當(dāng)?shù)亩嗪人€能夠幫助人體排出毒素，使皮膚狀態(tài)變得更好。

2、 預(yù)防疾病

如果平時飲水量不足，血液的濃度則比較高，不但會影響血流量，還更容易出現(xiàn)血管變窄以及血管阻塞的情況，很容易因為供血不足而引發(fā)一些疾病，比如腦血栓或者心臟病。及時的喝一杯水，則能夠及時補(bǔ)充水分，使血液的粘稠度降低，促使血管能夠更快的復(fù)原，對預(yù)防某種疾病有很大的幫助。

3、 幫助減肥

正確地喝水對減肥也有一定的幫助，比如飯前30分鐘或60分鐘之內(nèi)喝一杯水，不但能夠給身體補(bǔ)充能量，還能夠產(chǎn)生一定的飽腹感，同時還能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，使人體的代謝能力變得更好，從而達(dá)到輔助減肥的目的。

家醫(yī)君寄語

正確地喝水對身體健康起著至關(guān)重要的作用，除了要在正確的時間段內(nèi)喝水之外，還要養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣，不要等到口渴的時候才喝水，因為此時身體已經(jīng)處于輕度缺水的狀態(tài)。但是特殊人群在飲水方面則要聽從醫(yī)生的囑咐，比如患有腎病或心衰的人，此類患者如果大量喝水，有可能會導(dǎo)致浮腫的情況變得更加嚴(yán)重，甚至?xí)黾有呐K的負(fù)擔(dān)。另外切記不可以用飲料代替水，因為其中富含大量的糖分以及各種添加劑，不但起不到解渴的作用，還有可能會增加肥胖的幾率，對身體健康產(chǎn)生不利的影響。

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