注：文章內(nèi)容來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，真實(shí)性有待確認(rèn)，請(qǐng)自行甄別。

如何擺脫亞健康狀態(tài)？

發(fā)表于：2024-10-24 00:00:00瀏覽：3次分類(lèi)：健康-精神心理科-心理科

問(wèn)題描述：如何擺脫亞健康狀態(tài)？

按照醫(yī)學(xué)界的說(shuō)法，亞健康是“介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)”。實(shí)際上就是我們常說(shuō)的“慢性疲勞綜合征”。因?yàn)槠浔憩F(xiàn)復(fù)雜多樣，現(xiàn)在國(guó)際上還沒(méi)有一個(gè)具體的標(biāo)準(zhǔn)化診斷參數(shù)。 什么人容易受亞健康困擾？ 根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在18至45歲之間，其中城市白領(lǐng)、尤其是女性占多數(shù)。這個(gè)年齡段的人因?yàn)槊媾R升學(xué)、商務(wù)應(yīng)酬、企業(yè)經(jīng)營(yíng)、人際交往、職位競(jìng)爭(zhēng)等社會(huì)活動(dòng)，長(zhǎng)期處于緊張的環(huán)境壓力中，如果不能科學(xué)地自我調(diào)適和自我保護(hù)，就容易進(jìn)入亞健康狀態(tài)。你是不是處于亞健康狀態(tài)？ 亞健康現(xiàn)在還沒(méi)有明確的醫(yī)學(xué)指標(biāo)來(lái)診斷，因此易被人們所忽視。一般來(lái)說(shuō)，如果你沒(méi)有什么明顯的病癥，但又長(zhǎng)時(shí)間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報(bào)了：失眠、乏力、無(wú)食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些癥狀。 亞健康必須治療嗎？亞健康狀態(tài)如果長(zhǎng)期存在，輕者會(huì)影響人體神經(jīng)系統(tǒng)、免疫功能、內(nèi)分泌功能等的正常工作，重者會(huì)引起一些較嚴(yán)重的疾病，如心腦血管疾病、腫瘤、胃腸疾病，以及心理疾病等。此外，人如果長(zhǎng)時(shí)間處于一種非健康狀態(tài)中，對(duì)其工作、家庭生活、人際關(guān)系等都會(huì)有嚴(yán)重的負(fù)面影響。因此，亞健康應(yīng)當(dāng)積極地防治。 如何擺脫亞健康困擾？ 從亞健康產(chǎn)生的原因我們可以看到，社會(huì)環(huán)境壓力和人的自我調(diào)節(jié)能力是與亞健康密切相關(guān)的外部和內(nèi)部因素。因此，要擺脫亞健康的困擾，人們應(yīng)當(dāng)： §保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)。其中，維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素； §人體不能合成維生素和礦物質(zhì)，而維生素 C、 B族和鐵等對(duì)人體尤為重要，因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多維元素片； §調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂(lè)觀； §及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠； §增加戶(hù)外體育鍛煉活動(dòng)，每天保證一定運(yùn)動(dòng)量； 絕大多數(shù)腦力勞動(dòng)者平日里運(yùn)動(dòng)少，飯量小，食物越來(lái)越精，對(duì)維生素和各種礦物質(zhì)的攝取常難以滿(mǎn)足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態(tài)，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。每日花費(fèi)不多，如已經(jīng)在市場(chǎng)上存在十幾年的老牌多元維生素金施爾康，每天一粒只要一塊錢(qián)，但可以有效補(bǔ)充人體所需的維生素 A、 B、 C、 D、 E、葉酸，礦物質(zhì)鈣、磷、鎂、碘、鐵、鋅等等，幫助改善體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，全面鞏固健康基礎(chǔ)。所以主動(dòng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素也是幫助您遠(yuǎn)離亞健康的有效途徑。

相關(guān)知識(shí)

如何擺脫亞健康狀態(tài)，騎單車(chē)絕對(duì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇！
怎樣恢復(fù)體質(zhì)，擺脫亞健康狀態(tài)
白領(lǐng)該如何擺脫亞健康失眠？
白領(lǐng)上班族如何讓自己精力充沛，擺脫身體亞健康
70%國(guó)人處于亞健康狀態(tài)！如何改善亞健康體質(zhì)？
中醫(yī)療法讓您擺脫亞健康
擺脫亞健康！創(chuàng)維首創(chuàng)“云健康”電視發(fā)布
上班族每日5分鐘，擺脫亞健康！
職場(chǎng)健康寶典：實(shí)用策略，助你輕松擺脫亞健康
解析亞健康狀態(tài)

網(wǎng)址: 如何擺脫亞健康狀態(tài)？ http://m.u1s5d6.cn/newsview931288.html