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白領(lǐng)如何調(diào)理亞健康狀態(tài)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月31日 23:54

　　坐在辦公室里的白領(lǐng)們經(jīng)?；蚋杏X頭暈?zāi)垦?，身體不適，勞累感，視力模糊，這可能是一種亞健康狀態(tài)。缺乏必要運動，不吃必要早餐，久坐卻不動，營養(yǎng)嚴(yán)重更不上等等是現(xiàn)代白領(lǐng)存在的問題。而這正是引起亞健康的原因。亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。

亞健康有哪些表現(xiàn)

1、氣虛

　　由于生活節(jié)奏、工作壓力和環(huán)境等方面的原因，不少青年人也出現(xiàn)中老年人中常見的氣虛，比如頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。

　　建議：宜食一些補氣、甘溫、營養(yǎng)豐富且易消化的食物，但忌食生冷性涼、辛辣油膩的食物。

2、陰虛

　　陰虛火旺，經(jīng)常內(nèi)心煩熱、口干咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛，還有人火氣大、口腔潰瘍久發(fā)不愈。

　　建議：可多吃些滋陰補陰食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火鍋、油炸、燒烤食物。水果中的龍眼肉、荔枝等熱性水果也少吃，可吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。

3、腎虧

　　建議：防治腎虧除了勞逸適度之外，還可根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)補，比如：多吃些具有補腎壯腰、強筋健骨的食物。偏于腎陽虛者，宜服食具有溫補腎陽作用的食物；偏于腎陰虛者，可適當(dāng)進(jìn)食滋補腎陰的食物。但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。

白領(lǐng)亞健康需要如何來調(diào)理

1、生活規(guī)律

　　每天作息時間要規(guī)律，膳食合理，營養(yǎng)要均衡，不暴飲暴食，不吃垃圾食品。要有好的睡眠，首先要按時，不要太飽或太餓時上床，還要追求質(zhì)量而非數(shù)量，睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比的。

2、適當(dāng)鍛煉

　　不能長時間站立和久坐，每天抽出一段時間來運動。適合的鍛煉一是有氧運動，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充滿活力；四是自我按摩，適當(dāng)刺激體表，保持良好抗病狀態(tài)。

3、改善環(huán)境

　　室內(nèi)和大氣環(huán)境污染總讓健康的身體透不過氣，而我們?nèi)粘Ｉ钪械碾娔X、移動電話和家電噪音更是我們常常忽視的污染源。在工作中，周邊的衛(wèi)生好壞也會影響你是身體健康，如鍵盤、鼠標(biāo)這些經(jīng)常接觸的用品長期使用不清潔就會滋生細(xì)菌，會帶來一些病毒和細(xì)菌，誘發(fā)亞健康，所以定期消毒。建議在辦公桌上放一些綠色植物，緩解視疲勞。同時注意調(diào)整坐姿和電腦屏幕亮度。

4、中醫(yī)養(yǎng)生

　　亞健康的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法

1）泥灸，

　　藥灸療法以及溫敷療法相結(jié)合的一種延伸產(chǎn)品。中藥泥灸是集合了祖國傳統(tǒng)艾灸療法、膏藥療法汗蒸等外治法的優(yōu)勢及特點，又將含有豐富礦物質(zhì)的進(jìn)口火山能量泥、膏藥基質(zhì)、臨床經(jīng)驗秘方巧妙結(jié)合，利用火山能量泥的熱輻射作用、中草藥的特殊穿透力以及遠(yuǎn)紅外透皮吸收技術(shù)，三效合一，敷于病灶部位，使藥力直達(dá)腠理，打通經(jīng)脈絡(luò)脈，拔除毒素，驅(qū)散寒氣，溫經(jīng)通絡(luò)，給賊邪以出路，達(dá)到治療和緩解癥狀的作用，

2）艾灸

　　現(xiàn)代人的很多亞健康問題，如腰酸腰痛、失眠健忘、頸肩痛、女性宮寒月經(jīng)不調(diào)等都可以用艾灸得到輕松緩解。這是一種純天然的，無副作用的調(diào)理方法，溫?zé)岬陌ㄟ^穴位的滲透可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑陰陽平衡，為身體補充陽氣氣和能量，排除邪氣。

3）藥浴

　　中藥浴療，針對不同癥狀施放不同種類中藥，加溫后將軀體完全浸泡中藥液中，優(yōu)雅的泡浴環(huán)境，幽香的中藥氣味，本身就可以使全身達(dá)到了完全放松狀態(tài)，再加之藥物經(jīng)皮膚的吸收，直達(dá)癥灶。合適的溫度加速了血液循環(huán)，給心肌送去大量新鮮氧分，心肌血氧充足，血液循環(huán)暢通，疏通了各經(jīng)絡(luò)，這可以直接消除疲勞，緊張造成的腦血管痙攣性頭痛也隨之緩解，其它癥狀都可以不同程度的得到改善，亞健康狀態(tài)得到有效控制。

　　實踐證明，中藥浴療是治療亞健康狀態(tài)很好的方法，它不但克服了西藥給人們帶來的毒副作用，還給人們使用的是一種輕松有效的治療手段。