很多男人都是肉食性的“動物”，一頓不吃肉就餓得慌，最好是能夠每天每噸都有肉吃。但是常常吃肉的話，不但身體會變得肥胖，疾病問題也會來打擾，很多人就會因此而放棄吃肉選擇養(yǎng)生的吃法，這樣做雖然是很好的，但是該怎么才能做一個聰明的“肉食動物”呢?

　　人體如果可以適當吃肉的話是可以補充蛋白質(zhì)、維生素還有人體必要的營養(yǎng)素，而且是人們的能量來源。如果一昧地拒絕吃肉，清淡飲食，是很難保證身體所需要的營養(yǎng)的攝入的，而且還會影響身體的健康，導致免疫力下降。因此在面對所需要的營養(yǎng)物質(zhì)面前，要做一個理智的“吃貨”，健康地吃。

　　想要健康地吃肉，就要記住這些：

　　少加油

　　過量的油脂會讓原本富含脂肪的肉變得更加油膩，因此在煮的時候要少加油，甚至不放油，不額外添加一些油脂，可以采用一些比較健康的做法，比如蒸、煮、燉，天然不油膩。

　　少放點鹽

　　因為肉類食物里面本來就含有豐富的鈉了，如果再加入過量的鹽的話就會影響身體的健康了。很多心臟的疾病都是很鹽的過多攝入有關(guān)系的，而且還會引起很多惡性腫瘤或者癌癥，因此在吃肉的時候要少放鹽。

　　學會合理搭配

　　因為肉類的脂肪含量比較高，因此可以搭配一些低脂、高纖維的食材來減少脂肪和膽固醇的過多吸收，因此可以搭配一些蔬菜，重蔬菜的食用。

　　盡量吃瘦肉

　　因為肥肉的脂肪含量是很高的，吃多了容易影響身體的心腦血管的健康，而且會造成身體的肥胖，大部分肥胖的人群就是體內(nèi)的脂肪含量過多，因此在吃肉的時候盡量選擇一些瘦肉，或者白肉來食用。

　　對于喜歡吃肉的人來說，肉量是不適合攝入過多的。對于紅肉的攝入量最好一周不要超過500克，而且要少吃一些加工類的罐頭制品，像火腿、培根、灌腸等食物，盡量選擇一些脂肪含量比較低的瘦肉，少吃肥牛、肥羊或者五花肉等高脂肪的肉。

　　關(guān)于禽肉類的攝入的話，最好是要充分煮熟，尤其是雞肉，而且最好能夠保持較為清淡的烹調(diào)的方式。

　　魚肉對于人體的營養(yǎng)元素的補充也是很好的，可以幫助幼兒的大腦發(fā)育、延緩老年人大腦和眼睛的衰老，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，因此最好能夠每周吃五百克左右的魚肉，吃法最好是能夠以清蒸為主，最大程度的留住營養(yǎng)物質(zhì)。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)　

相關(guān)知識

肉該怎么吃？一起做個聰明的“食肉動物”！
男人怎么減肚子上的贅肉 幾種妙招教你輕松減肚子
寶寶不吃肉怎么辦 6個方法讓寶寶愛上吃肉
健身后肌肉酸痛該怎么辦
怎樣吃肉類食物健康？
?男人腰部贅肉怎么減呢
正宗回鍋肉怎么做好吃 豬肉回鍋肉怎么做好吃
男性肚子上的贅肉怎么減呢
人人都愛紅燒肉，但怎么吃才更健康？
男人怎樣吃肉最健康？

網(wǎng)址: 男人愛吃肉怎么辦？幾招做個健康的肉食動物 http://m.u1s5d6.cn/newsview1148690.html