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奶茶，一天可以喝幾杯？怎么樣喝奶茶健康，看這里

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月16日 19:51

奶茶，一天可以喝幾杯？怎么樣喝奶茶健康，看這里

2021-07-23 15:16 來(lái)源：小光教你做美食

奶茶的快速發(fā)展，也正是因?yàn)闀r(shí)下消費(fèi)者的喜歡，帶動(dòng)了行業(yè)的提高。

“續(xù)命**”、“快樂(lè)水”、“表白**”等等，奶茶被冠名了很多諸如此類(lèi)的詞語(yǔ)，在人們的生活中，奶茶也成為了不可或缺的單品。那么你。一天可以喝幾杯奶茶？

據(jù)調(diào)查，年輕人愛(ài)喝的奶茶，700毫升含有50到60克糖，而人體一天的合理攝入量為50克，專(zhuān)家表示，奶茶可以喝，但要適量，推薦低糖、少糖的配方，并且要控制一天攝入的總糖分。

營(yíng)養(yǎng)師表示，一杯全糖飲料含糖量大概是50克，10塊方糖，熱量200大卡；一杯半糖飲料含糖量是25克，全糖的一半，也就是5塊方糖，100大卡熱量；而所謂的少糖其實(shí)比半糖含量還高，大概含糖量是35克，7塊方糖，熱量140大卡；一杯微糖飲料則是15克糖量，熱量只有60卡。

但是別以為微糖飲料就可以每天喝2-3杯都不過(guò)量，因?yàn)檫@個(gè)含糖量是按照飲料額外加的糖分計(jì)算的，而且很多飲料店加糖都是憑自己的手感來(lái)計(jì)算的，糖分超標(biāo)是很容易發(fā)生的事情。為了健康，其實(shí)是少喝飲料，但是有些朋友總覺(jué)得每天不喝飲料，生活中像缺了點(diǎn)啥。

那么如何健康喝奶茶或者飲料呢？

健康喝奶茶1、點(diǎn)奶茶或者飲料盡量選擇微糖或者無(wú)糖。2、少添加珍珠、椰果、布丁以及香芋。3、盡量選擇常溫或者加熱。因?yàn)楸鶋K會(huì)讓舌頭對(duì)于甜味的敏感度降低。4、盡量選擇中杯或者小杯。總量變小了，糖分自然相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)減少。5、減少飲料的攝入，可以蜂蜜水代替，然后過(guò)渡到白開(kāi)水。

總的來(lái)說(shuō)，喝奶茶要適量，沒(méi)有一定的衡量標(biāo)準(zhǔn)，好的方法，也可以讓奶茶喝得愉快又能保持健康。