以前，

女人需要上得了廳堂、下得了廚房。

現(xiàn)在，

女人還需要寫得了代碼、查得出異常、殺得了木馬、翻得了圍墻……

做個(gè)女人真的太難了！

而作為職場女性，快節(jié)奏的生活方式讓我們的壓力越來越大，長期飲食不規(guī)律、暴飲暴食、作息不正常等出現(xiàn)壓力胖、脫發(fā)、胃病等健康問題。無論在什么時(shí)候，良好的生活習(xí)慣和飲食方式都是最重要的。

近幾年風(fēng)靡全球的生酮飲食，被更多人所熟知，也成為更多朋友們衷愛的飲食和瘦身方式。事實(shí)證明，生酮飲食帶來的遠(yuǎn)不止瘦身這么簡單（ID：天智星享瘦生酮科普）。

(以下案例均來自Diet Doctor真實(shí)案例)

一、每個(gè)胖子都是潛力股！

1、生酮飲食給了我第二次生命機(jī)會（減重54公斤）

（蘇珊娜減肥前后對比照）

暢銷書《Simply Keto》的作者蘇珊娜，擁有眾多粉絲，大家稱呼她為Keto Karma，一個(gè)健康、快樂、充滿活力的樂觀年輕女性。事實(shí)上，多前年，她卻一直在和肥胖帶來的焦慮、抑郁和絕望做斗爭。

蘇珊娜一直在用食物來麻痹肥胖帶來的痛苦，當(dāng)她的私人醫(yī)生建議她使用生酮飲食瘦下來的時(shí)候，她的體重已經(jīng)131公斤。蘇珊娜開始吃高脂肪的食物、控制日常碳水化合物的攝入量，在每餐中加入更多的蔬菜，少吃加工食品，并一直堅(jiān)持了7個(gè)月，最終她成功減掉54公斤。蘇珊娜說，我比以前更快樂、精力充沛、頭腦清醒。

2、生酮飲食，讓我的生活更美好（減重64公斤）

（Melissa減肥前后對比照）

早在2001年的夏天，Melissa Forehand就已經(jīng)感覺到沮喪。Melissa有一個(gè)美滿的家庭，一個(gè)兒子一個(gè)女兒和一個(gè)軍人丈夫。但讓她難過的是，幸福肥的她體重已經(jīng)飛漲到109公斤。不僅僅是肥胖，Melissa還是前驅(qū)糖尿病患者，她曾嘗試過多種減肥方法，但都失敗了。

幸運(yùn)的是，她的家庭醫(yī)生推薦她嘗試生酮飲食合理膳食，降低碳水化合物的攝入，通過雞肉、魚肉、黃油和橄欖油搭配低碳蔬菜來為身體補(bǔ)充能量，并堅(jiān)持每天步行1小時(shí)，10個(gè)月后，成功減掉了45公斤。在人群中，她的丈夫已經(jīng)認(rèn)不出她了。她還在繼續(xù)，最后她讓自己的體重保持在45公斤，并堅(jiān)持了15年。22歲的兒子和41歲的Melissa出去時(shí)，經(jīng)常會被認(rèn)為是她的男朋友。

“生酮飲食就像婚姻一樣，我相信并堅(jiān)持，它就一定會發(fā)揮作用并更美好。” Melissa說。

3、生酮飲食，讓我發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)在力量（減重59公斤）

（金伯利減肥前后對比照）

金伯利是一位來自亞利桑那州的33歲全職媽媽，肥胖讓她越來越自卑、缺乏自信。金伯利說：肥胖就像一堆磚頭一樣擊中我，我很擔(dān)心孩子們會不會因?yàn)槲业呐侄械綉M愧。曾經(jīng)我嘗試過各種冒險(xiǎn)的減肥方法，但沒有成功。后來，我終于意識到，在不愛自己的情況下，減肥永遠(yuǎn)不會成功。

金伯利便從飲食習(xí)慣入手，開始生酮飲食。她說：我戒掉了暴飲暴食的壞習(xí)慣，開始更健康的生活。與其他低碳飲食相比，生酮飲食更適合我的生活方式。在生酮飲食期間，我減掉了59公斤。

金伯利說：我并不是追逐時(shí)尚的飲食，也不把六塊腹肌當(dāng)成任務(wù)，我只想用健康的食物為我的身體加油，生酮飲食給我最大的成就，是緩解了我的焦慮和波動不安的情緒，讓我找到了自己的內(nèi)在力量，把我的生命又帶回來了！

果然，每個(gè)胖子都是潛力股！

阿雞想說，基于生酮飲食的原理，讓身體代謝模式由“燃糖”轉(zhuǎn)變成“燃脂”，確實(shí)對減肥有很大的幫助，但更重要的是提倡一種健康的飲食方式，讓我們更自信、更精神、更陽光。

二、生酮飲食有哪些益處？

1、減肥不節(jié)食

生酮飲食更關(guān)注膳食搭配，低碳、高脂和適量蛋白質(zhì)的攝入，不節(jié)食，不反彈。

2、思維更清晰

酮體是大腦很好的燃料，生酮后，注意力更集中、思維更敏捷。

3、情緒更穩(wěn)定

不易焦躁、緩和情緒、克服抑郁。

4、皮膚變更好

糖和胰島素是皮膚的大敵，生酮飲食控制糖份的攝入，對于祛痘美膚方面也有明顯的效果。

5、健身益處多

生酮飲食消水腫、不易疲勞，有助于增加和維持肌肉量，提高耐力。

6、改善健康指標(biāo)

降低血糖、血脂、血壓指數(shù)，能有效改善/治愈脂肪肝，降低身體炎癥，還能預(yù)防各種慢性疾病。

天智星智道生酮飲食溫馨提醒：生酮飲食是一種飲食方式、一種健康意識、一種瘦身選擇，更是一個(gè)新的開始！返回搜狐，查看更多

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