早餐：可以選擇粗糧，雞蛋，豆奶，饅頭、花生米等（可以花樣多一些，為新的一天提供充足的能量?。?br>

中午：以蔬菜和主食為主，量不要太大。

晚上：
盡量少吃主食，米飯和饅頭適量（甚至不吃）；

肉類和雞蛋為主，可以根據(jù)一天的運(yùn)動量來決定吃進(jìn)的蛋白質(zhì)。當(dāng)然，肉類建議吃魚肉和雞肉，牛肉和豬肉等紅肉要少吃；
水果，在學(xué)校里還是有條件吃到基本的時(shí)令水果的，推薦橙子、蘋果、獼猴桃；
喝一杯牛奶。

多喝水，不要喝各類飲料，如果有條件可以多喝檸檬水；
學(xué)校邊上的黑暗料理一條街就不要去了，看到那便宜的售價(jià)，其實(shí)就可以想象這食材的品質(zhì)是令人擔(dān)憂的。
所以最好選擇學(xué)校食堂進(jìn)餐，保證三餐規(guī)律。

記住，學(xué)校里養(yǎng)成的習(xí)慣是帶到你以后工作、家庭，一輩子的。一定要養(yǎng)好習(xí)慣。=飲食小貼士注意營養(yǎng)均衡，碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪都要有所補(bǔ)充注意清淡，不要油膩和重口同學(xué)聚餐，要注意不要養(yǎng)成喝大酒的習(xí)慣要按時(shí)吃飯哦。