這里是一搜減脂餐，這一篇文章給大家公布適合學(xué)生黨的一周一日三餐，每天都不重樣，營養(yǎng)豐富，足夠支撐學(xué)生黨每日所需的營養(yǎng)，最重要的就是減脂！減脂！減脂！

周一減脂餐

早餐：豆?jié){一杯，饅頭1個(gè)，雞蛋1個(gè)，咸菜1小碟

中餐：尖椒炒雞蛋，羊肉熬蘿卜絲，米飯半碗

晚餐：肉片燉海帶，饅頭半個(gè)(可以和朋友合吃一個(gè))

周二減脂餐

早餐：牛奶一小杯，花卷小的1個(gè)，雞蛋1個(gè)，涼拌芹菜丁

中餐：菜饅頭1個(gè)，湯1碗

晚餐：肉末燒豆腐，米飯半碗，免費(fèi)湯

周三減脂餐

早餐：豆?jié){一杯，肉包75克，雞蛋1個(gè)，酸辣黃瓜

中餐：肉片燒菜花，米飯半碗，免費(fèi)湯

晚餐：蝦皮燒冬瓜，白菜熬豆腐，饅頭半個(gè)(可以和朋友合吃一個(gè))

周四減脂餐

早餐：豆?jié){一杯，冬菜包75克，雞蛋1個(gè)，咸菜

中餐：紅燒魚尾，饅頭1個(gè)，免費(fèi)湯

晚餐：豆花雞片，米飯半碗，免費(fèi)湯

周五減脂餐

早餐：豆?jié){一杯，豆包70克，雞蛋1個(gè)，拌豆苗

中餐：蝦皮炒小白菜，木須肉，米飯半碗

晚餐：麻辣豆腐，木耳炒芹菜，饅頭半個(gè)(可以和朋友合吃一個(gè))

周六減脂餐

早餐：牛奶一小杯，饅頭1個(gè)，雞蛋1個(gè)，咸菜

中餐：砂鍋丸子湯飯(少喝過于油膩的湯)

晚餐：肉片燉土豆

周日減脂餐

早餐：豆?jié){一杯，雞蛋灌餅，芹菜花生

中餐：雞片油菜，木耳炒芹菜，饅頭

晚餐：豬肉扒

每日的豆?jié){或牛奶是必須的，畢竟學(xué)生黨還都處于青春期，豆?jié){可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，有利于改善痘痘；牛奶可以幫助長身高，女生23歲之前，男生21歲之前都有長個(gè)子的可能哦~補(bǔ)充必要的鈣也可以保證骨骼健壯，增強(qiáng)體力！減肥也不能當(dāng)弱雞~

這里是一搜減脂餐，想要了解更多學(xué)生營養(yǎng)減脂食譜，可以關(guān)注我或私信我哦~評論過50，下周一再更新一套學(xué)生營養(yǎng)減脂食譜！

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