宿舍黨建議囤的健康飲食好物！快手營養(yǎng)?
今天來給住校的寶子們分享一些宿舍黨也可以囤的健康飲食好物?！讓寶子們?cè)谧鲲垪l件不足的情況下也能吃上健康的早餐

全部可以常溫/冷藏存放，適合做快手早餐，是早八黨也能吃上的健康早餐！還很適合減脂的寶子干凈飲食

1. 椰子片
椰子片的中鏈脂肪酸可以提升飽腹感、促進(jìn)代謝，是非常優(yōu)質(zhì)的脂肪來源！早上放在隔夜燕麥/酸奶碗上，開啟能量滿滿的一天。喜歡椰子的寶子一定要試試！

2. 枸杞
枸杞其實(shí)真的很百搭！不用總泡水喝啦，試試搭配可可豆瓣、抹茶粉，超級(jí)好吃！是很好的天然的甜味劑。它的甜味來自于枸杞多糖，有很好的抗炎抗氧化、抗疲勞的作用

3. 凍干莓果
是不是有的寶子不好儲(chǔ)存新鮮莓果？那么試試凍干莓果，能盡大程度保留維生素和抗氧化物質(zhì)，是不錯(cuò)的選擇！

4. 鷹嘴豆罐頭
自己煮鷹嘴豆很費(fèi)時(shí)間，煮好了又不好存儲(chǔ)，那么可以買這種鷹嘴豆罐頭！鷹嘴豆富含植物蛋白，并且含有豐富的膳食纖維和維生素B，低升糖

鷹嘴豆作為優(yōu)秀的碳水來源，搭配雞蛋、魚肉罐頭、沙拉菜都超絕的！而且營養(yǎng)豐富！

5. 沙丁魚罐頭
沙丁魚有豐富的omega3和蛋白質(zhì)，是非常好的抗炎食材。這種魚罐頭調(diào)過味了，酸酸甜甜特別好吃，打開拌個(gè)鷹嘴豆就賊香！

6. 金槍魚罐頭
金槍魚是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。減脂的寶子選水浸的魚罐頭，搭配低卡醬料和生菜，完美的營養(yǎng)餐幾分鐘get！

7. 雞蛋
雞蛋是身邊常見的抗炎食材，有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪。早上做個(gè)水煮蛋或者有條件煎一下都很好

8. 牛油果
牛油果的脂肪多為單不飽和脂肪酸，類似橄欖油，又可以室溫存放，是優(yōu)質(zhì)脂肪來源。剝開撒點(diǎn)海鹽黑胡椒就能吃，或者拌金槍魚做成沙拉，蛋白質(zhì)和脂肪都有啦！

寶子們減脂期可不要不吃脂肪呀！油脂可以促進(jìn)多種維生素吸收、影響認(rèn)知系統(tǒng)、調(diào)節(jié)激素分泌，是身體不可或缺的元素

還有好多宿舍簡(jiǎn)易食材沒寫完，下期繼續(xù)更～還準(zhǔn)備出一些簡(jiǎn)易早餐食譜給寶子們參考，咱們一周七天健康飲食不重樣～
寶子們記得點(diǎn)贊收藏哦！關(guān)注喵六兩，咱們一起探索更健康的生活方式??

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