每個(gè)人都希望自己可以健康長壽，因此他們對(duì)于養(yǎng)生保健越來越重視，而養(yǎng)生并不一定是通過是通過那些昂貴的保養(yǎng)品來滋補(bǔ)身體，也不是需要什么保健器材來強(qiáng)健身體，反而是生活中的一些小事情卻可以讓你保持健康。下面就讓我們來看看著名的醫(yī)生們的健康秘訣是什么，他們是如何保持健康的。

醫(yī)生常用的15個(gè)保健小秘密身體健康不生病

一、醫(yī)生們是如何對(duì)付感冒和流感的

1、傾聽我的身體

“我相信消極的思想和擔(dān)憂損耗身體，使身體比較容易受感冒病毒侵襲。這也是我每天早晨冥想的一個(gè)原因。

我想象著‘把我生活上、思想上和身體上的垃圾都清理出去吧?！乙惶爝€不止一次地問我自己：我需要什么？是食物嗎？還是休息，還是運(yùn)動(dòng)？天天傾聽身體給我的答復(fù)可以使我做好健康的選擇?！?/p>

——SusanB。Lord博士

2、使用有酒精的殺菌劑

“勤洗手對(duì)遠(yuǎn)離感冒病毒很關(guān)鍵，但是我不使用抗菌肥皂，因?yàn)檫@種肥皂中含有產(chǎn)生抗生素抗體的化學(xué)成分三氯苯氧氯酚。

我經(jīng)常使用含有酒精的殺菌劑，如果我用傳統(tǒng)的優(yōu)質(zhì)肥皂洗手，也能殺死99.9%的病菌?！?/p>

——GinaM。Solomon博士

3、服用草藥

“預(yù)防感冒，我傾向于服用北美人參，這是你能在健康食物商店找到的一種可食用的草藥。

在流感季節(jié)，要每天服用兩次，但回報(bào)是可觀的：它能夠減少你大約30%患感冒的機(jī)會(huì)。我還會(huì)建議服用鋅。在出現(xiàn)癥狀后每天服用30mg的鋅，能夠減少感冒持續(xù)一半的時(shí)間?！?/p>

——DavidKatz博士

4、吃綠色蔬菜

“增強(qiáng)免疫系統(tǒng)最好的食物就是吃綠色蔬菜，蔬菜中含有大量保證身體健康所需的抗氧化物質(zhì)來確保自由基水平的穩(wěn)定。

多吃生菜、甘藍(lán)及花椰菜等是我在流感季節(jié)的秘密武器?！?/p>

——JoelFuhrman博士

二、醫(yī)生們?nèi)绾蜗弁?/strong>

5、通過按壓消除頭痛

“這是我用的一個(gè)很好的治療方法：伸出兩個(gè)大拇指，放在眉毛下，眼眶上部中間位置。推進(jìn)去，推上來，就像翹起拇指形狀，持續(xù)數(shù)秒。

這種眼眶神經(jīng)按壓能夠消除壓力相關(guān)頭痛。”

——桑賈伊·古普塔（SanjayGupta），醫(yī)學(xué)博士

6、伸展身體緩解背痛

“我一直使用瑜伽貓牛式來緩解偶然的輕微背痛。

開始時(shí)四肢著地，伸直胳膊，兩手直接放在肩下。然后吸氣，下巴朝胸脯翻折，同時(shí)慢慢轉(zhuǎn)背交換（‘貓式’），然后使腹部向地面下垂，提胸弓背，同時(shí)呼氣（‘牛式’）。這樣幾分鐘后，我的疼痛常常就緩解了?！?/p>

——安德魯·威爾（AndrewWeil），醫(yī)學(xué)博士

7、安全處理傷口

“許多人不知道清理傷口時(shí)應(yīng)該展開傷口以盡量把細(xì)菌清除干凈。我則會(huì)跑到最近的水槽里而不會(huì)立即纏繃帶，因?yàn)榭噹?huì)把細(xì)菌包圍在里面?！?/p>

——邁克爾·羅伊岑（MichaelRoizen），醫(yī)學(xué)博士，

三、醫(yī)生們是如何既保持身材又獲得充足能量的

8、我利用陽光治療

“這是我每天“充電”的方法：睡覺之前把燈光調(diào)暗一小時(shí)，然后在漆黑的房間里睡覺。

早上我會(huì)坐在窗戶前或在外邊散散步曬曬太陽。

明亮的陽光能夠消除褪黑激素分泌物，睡眠神經(jīng)傳遞素，還能刺激有助于精力恢復(fù)的血清素的產(chǎn)生?！?/p>

——JoelFuhrman博士

陽光能治病醫(yī)生常用的15個(gè)保健秘密身體健康不生病

9、我喝牛奶節(jié)食

“我每天都會(huì)喝12盎司脫脂牛奶，我還會(huì)吃一些低脂肪奶酪條，晚上喝一點(diǎn)冷酸奶，很清涼還含有大量鈣，對(duì)肌肉功能和骨骼健康非常有益。”

——SharonPhelan教授

10、我擠出工作時(shí)間運(yùn)動(dòng)

“當(dāng)我看到我的病人及我缺少運(yùn)動(dòng)的后果后，我就會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。因此我就做我要求我的病人做的運(yùn)動(dòng)：在你的工作日做好計(jì)劃，例如午飯后散散步。

我則是在我的辦公室放了一個(gè)迷你蹦床，在我心情不好時(shí)就會(huì)做做。

但是當(dāng)我在家無聊時(shí)我最喜歡做的還是看電影，但是看完電影后我就會(huì)再做做運(yùn)動(dòng)?！?/p>

——HilaryTindle博士

11、我充分利用烘焙食物

“我在所有使用面粉的地方用全麥粉代替，吃起來與普通面粉一樣，但是因?yàn)樗侨任镏瞥?，因此我能獲得一些有益于心臟，又能填飽肚子的膳食纖維?！?/p>

——ChristineGerbstadt博士

12、我通過針灸控制體重

“我定期預(yù)約針灸治療。我發(fā)現(xiàn)針灸能夠緩解壓力，消除疼痛，而壓力與疼痛會(huì)消耗身體能量。”

——LisaAiran博士

13、我通過擁抱恢復(fù)精力

“能與對(duì)我重要的人分享自己的愛，使我很快地恢復(fù)精力。

我與妻子約定每天盡可能多的擁抱30秒鐘。

研究表明擁抱能夠緩解身心壓力，能夠恢復(fù)精力，增強(qiáng)活力?！?/p>

——DavidKatz博士

14、我將運(yùn)動(dòng)寓于娛樂之中

“我把健身房帶回家，在家跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，打打拳擊等。我還喜歡沖浪，打網(wǎng)球，但是我還是希望有不管在何時(shí)何地都能做的運(yùn)動(dòng)。

這種運(yùn)動(dòng)必須要有趣、簡單、廉價(jià)?！?/p>

——LisaMasterson博士

15、我在機(jī)場閑逛

“在機(jī)場，我總是走來走去，而不是坐在門口干等。

在我登機(jī)時(shí)已經(jīng)散了半小時(shí)步了。這樣我很輕松地就燃燒200卡路里的熱量了。”

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