健康一生的三個秘密
辛迪—高級營養(yǎng)健康指導(dǎo)師
<p>營養(yǎng)學(xué)是非常博大精深的，嚴(yán)格意義上說它有狹義與廣義之分。</p><p><br></p><p>狹義的營養(yǎng)學(xué)是指食物中含有的營養(yǎng)的含量：維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、以及其它各種不同的礦物質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)。</p><p><br></p><p>廣義的營養(yǎng)學(xué)：包括好心情、陽光、空氣、水 以及人體腸道里面有益菌所需要的各種營養(yǎng) 它覆蓋了非常廣泛的內(nèi)容，總結(jié)起來就是指細(xì)胞生長、代謝、更新、活動、信息傳遞所需要的物質(zhì)。這些有的來源于大自然，有的來自食物 有的來自營養(yǎng)補充。從食物和營養(yǎng)補充的我們就叫營養(yǎng)素。</p><p><br></p><p>大自然的每一種食物都有完整的營養(yǎng)物質(zhì) 因為一個生命，不管是植物，動物還是堅果都有相對完整的營養(yǎng)。雖然基因有所差異，但是每一種生物都有相同一個生命需要的完整營養(yǎng)，但是因為基因的差別，不同物種含有不同營養(yǎng)。但是沒有什么食物是剛剛好為人類而設(shè)計的。</p><p><br></p><p>所以有的食物營養(yǎng)特別豐富，比如，人參，鹿茸這些很名貴的食材，也被稱為高營養(yǎng)食物 其實它只是比一般的水果蔬菜的營養(yǎng)含量更高 但是如果你只是單一吃人參，鹿茸，那就不是在吃營養(yǎng)了，吃多了就像在吃有毒的東西，吃多了會要命的。</p><p><br></p><p>人是天生的雜食動物，需要從不同的食材中獲取食物，每一種食材都含有人體正好需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)我們能夠吃到40到50種以上的食材的時候，基本剛好可以湊齊我們身體需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。</p><p><br></p><p>營養(yǎng)學(xué)非常重要，它關(guān)系到你的性格，你的長相。你就是你吃出來的，從生下來吃第一口奶到后面每吃的一種食物決了你從一個嬰孩變成一個頂天立地的男人，一個漂亮優(yōu)雅的女人，還是一個身寬體胖，身材矮小的人。</p><p><br></p><p>每個人之所以獨一無二，不僅僅因為你的基因獨一無二，你吃的食物，你的生活習(xí)慣都是獨一無二的。這些因素家在一起造就了獨一無二的自己。</p><p><br></p> <p>營養(yǎng)它其實是一個狀態(tài)，不是一個固定的配方</p><p><br></p><p>打個比方，國慶假期，我出去玩了一個星期，每天都去不同的地方，晚上回家還要學(xué)習(xí)，還會熬夜。身體耗能就比較大，那我就需要額外的營養(yǎng)支持。如果經(jīng)?？措娔X看手機，眼睛用的比較多就要經(jīng)常閉眼，看看別處。然后看看自己的食譜，也會增加一些促進學(xué)習(xí)的食材，比如優(yōu)質(zhì)的油，卵磷脂，補充一些維生素A等等。</p><p><br></p><p>健康源于生活的每一天，所以一定要落實到生活當(dāng)中的點點滴滴，不用刻意。任何刻意的事情都很難堅持，任何無法堅持的事情都很難收益，所以真正的營養(yǎng)學(xué)一定是我們可以做到的事情，生活化至關(guān)重要。</p><p><br></p><p>那前面說好吃40到50種食物，才能滿足我們身體所需，怎么能做到呢？慢慢的學(xué)會烹飪讓食物變得完整。比如我炒玉米，我可以加一些花生，各種豆子，胡蘿卜，一些肉，起鍋的時候放一些堅果甚至一些水果，加一些優(yōu)質(zhì)的調(diào)味料，比如有機醬油，白芷香等等。一盤菜含有十種或者十種以上的食材，那么慢慢的營養(yǎng)就相對完整</p><p><br></p><p>隨著科技的發(fā)展，科學(xué)家從優(yōu)質(zhì)的食材中萃取了優(yōu)質(zhì)的維生素和礦物質(zhì)，也可以方便我們做額外的補充。所以其實要獲取真正的健康不難，難在你有這個念頭之后要去行動，找對方法后落實在日常生活之中。</p> <p>健康一生的三個秘密到底是什么呢？</p><p><br></p><p>一：好的心情</p><p>二：營養(yǎng)，就是我們身體構(gòu)建的材料，原材料</p><p>三：學(xué)會調(diào)整節(jié)奏，讓自己時時刻刻得到放松</p><p><br></p><p>為什么說好的心情是健康第一秘訣呢？</p><p>人的念頭、意識所發(fā)布的一些緊張、憂思、放松等不同的念頭會導(dǎo)致身體活動上截然不同的反應(yīng)。很多疾病的發(fā)生就是因為你經(jīng)常有許多錯誤的念頭，形成一些固定的神經(jīng)分泌模式，從而導(dǎo)致了固定的生物模式，也就導(dǎo)致了固定的肌肉動作模式，血液輸送模式，以及身體的每一個系統(tǒng)的工作模式。</p><p><br></p><p>長期的壞心情，念頭出問題，神經(jīng)內(nèi)分泌同樣會出問題，身體臟腑的養(yǎng)分分配，血液輸送，營養(yǎng)比例，都會做重新的安排和分配，會分配在你主要工作的那些器官那里，不怎么參與工作的器官就會得到營養(yǎng)相對比較少。</p><p><br></p><p> 如果這個狀態(tài)時間比較長的話，會發(fā)現(xiàn)你的身體某一方面特別強大，另一方面非常薄弱，那一些非常強大的組織器官，如果它一直以非常強大的方式在工作，總有一天它會提前衰敗，甚至徹底被毀滅，那些長期不使用的組織細(xì)胞會退化。</p><p><br></p><p>常言說：“選擇與正能量讓自己舒服的人呆在一起，就是最好的養(yǎng)身”。好的念頭要堅守，要保護，保護自己好的念頭，保護這些好的心情，保護這種好的感覺，不讓別人破壞它。</p><p><br></p><p>只要每天吃得香，睡得香，走路走得很勤快，每天做事做得很爽，每天享受自己所做的一切 那么你的生活大部分都是快樂和幸福堆積起來的。</p><p><br></p><p>第二大要素呢就是均衡的營養(yǎng)，上面已經(jīng)詳細(xì)的講述了很多?？傊褪且鶕?jù)身體狀況，工作環(huán)境，及時足量均衡的獲取身體容易消化吸收的營養(yǎng)與食物。做自己身體健康的主人，把健康把握在自己手中。</p><p><br></p><p>第三就是正確的生活節(jié)奏。簡單的說叫身體正確的使用方法，時髦的叫法叫做身體的使用說明書。這個說明書不是說怎么使用身體，而是了解身體是怎么工作的，如何讓身體的每一個器官都得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?lt;/p><p><br></p><p>比如說你的胃，從小到大一直為你消化食物,分泌胃酸，持續(xù)的做這樣的工作，能不能定期讓他休息一下。 肝臟每天要合成蛋白質(zhì)，分解毒素 如何讓肝臟有一陣子不要做那么復(fù)雜的工作 休息一下，讓他可以有時間修復(fù)自己，休息是最好的修復(fù)， 沒有任何藥材可以替代休息，但休息并不是睡覺，休息是調(diào)節(jié)新的平衡。</p><p><br></p><p>肝臟最好的休息就是，能夠大哭一場，肝臟就會輕松，沒事就哭，肝臟基本上就休息了，找個地方，找個時間哭一下?？抟幌戮托校?不同的器官有不同的休息方法。那我們要做的就是學(xué)習(xí)掌握身體工作的原理，讓長期工作的器官偶爾能夠短暫的休息一下，修復(fù)一下。</p><p><br></p><p>人這一輩子，除了健康什么都不是真正屬于自己的。照顧好自己朋友，少生氣多開心。</p><p>（健康之旅，下一期再見）</p><p><br></p> 相關(guān)知識
每周三次慢跑，讓我發(fā)現(xiàn)了一個秘密
植物性飲食：探索健康生活的秘密
一段健康的親密關(guān)系，都有這三個共性
健康密碼：解鎖長壽的秘訣
揭秘瘦身貼：輕松享瘦，健康生活的秘密武器
健康減肥大揭秘：讓你輕松瘦身的秘密
蛋白質(zhì)粉的秘密：瘦身與健康的雙重秘訣
體重反彈的另一秘密
自由騎行，健康相伴：揭秘?fù)肀T行生活的健康密碼
飲食的藝術(shù)：揭秘健康飲食與體重管理的秘密
網(wǎng)址: 健康一生的三個秘密 http://m.u1s5d6.cn/newsview172657.html
