孩子處于成長(zhǎng)發(fā)育期，身高一直是家長(zhǎng)關(guān)注的“焦點(diǎn)”，想讓孩子“高人一等”，明白的家長(zhǎng)都會(huì)在春季多下“功夫”，能夠起到事半功倍的效果。

春季不止是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，而且也是孩子一年之中長(zhǎng)高的“黃金期”，是每個(gè)寶媽不能錯(cuò)過的季節(jié)。

春季長(zhǎng)高“黃金期”，別再認(rèn)為“長(zhǎng)高=補(bǔ)鈣”了

一說到長(zhǎng)高，很多家長(zhǎng)的第一反應(yīng)就是，趕緊買牛奶，買鈣片，給孩子補(bǔ)鈣，這樣骨骼發(fā)育得好，孩子就能抓住春季長(zhǎng)得更高。

我跟雯雯聊天的時(shí)候，提到了孩子春季長(zhǎng)高的問題，雯雯的身高不到一米六，總是擔(dān)心自己兒子的身高不高，會(huì)耽誤孩子未來的發(fā)展。

一聽說春季孩子長(zhǎng)得快，當(dāng)天晚上就買了兩箱純牛奶，還發(fā)到了朋友圈里，信誓旦旦的準(zhǔn)備在今年春天，讓他家孩子“長(zhǎng)大個(gè)”了。

我翻到朋友圈的時(shí)候，有些無語。難道在很多家長(zhǎng)的心目中“長(zhǎng)高=補(bǔ)鈣”嗎？

抓住春季長(zhǎng)高“黃金期”，做到“三多”孩子身高不用愁

影響孩子長(zhǎng)高的因素分為兩部分，一部分是先天基因因素，一部分是后天生長(zhǎng)環(huán)境因素。

想讓孩子長(zhǎng)得高，要抓住春季這個(gè)“天時(shí)”，就要做到“三多”：

◆ 多運(yùn)動(dòng)：可以刺激生長(zhǎng)激素分泌

既然春季有“天時(shí)”的優(yōu)勢(shì)，家長(zhǎng)就要讓孩子充分“沾光”，多讓孩子到戶外運(yùn)動(dòng)，可以轉(zhuǎn)化更多的維生素D3，為骨骼發(fā)育提供能量。上午10-11點(diǎn)的時(shí)間最佳。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以起到刺激生長(zhǎng)激素分泌的作用，像是跑步、打籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)，可以幫助孩子長(zhǎng)高，要注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以免娃受傷。

◆ 多營(yíng)養(yǎng)：營(yíng)養(yǎng)均衡別光補(bǔ)鈣

孩子長(zhǎng)高發(fā)育的不僅僅是骨骼，還有肌肉，所以在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充上，家長(zhǎng)不要忙著給孩子一味的補(bǔ)鈣，蛋白質(zhì)、維生素還有鋅。

蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充比較普遍，像是肉類、豆類，還有蛋奶類，想要做到營(yíng)養(yǎng)的全面補(bǔ)充，最重要的就是食物的多樣性，盡量讓娃不要挑食。

◆ 多睡覺：長(zhǎng)高的“終極奧義”

足夠的睡眠是孩子長(zhǎng)高的“終極奧義”，保證夜間擁有足夠的睡眠，才會(huì)有更充分的時(shí)間長(zhǎng)高。

想讓孩子在春季長(zhǎng)得高，家長(zhǎng)就要督促孩子早點(diǎn)睡，保證充足的睡眠。

孩子生長(zhǎng)激素分泌的特點(diǎn)：21點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，還有早上5點(diǎn)到7點(diǎn)，都是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。

想讓孩子長(zhǎng)得高，最好晚上9點(diǎn)之前就讓孩子上床睡覺。

拓展：春季長(zhǎng)高需要營(yíng)養(yǎng)，但也不要吃太胖

想讓孩子在春季長(zhǎng)高，在飲食攝入上要注意適量，當(dāng)心“過猶不及”，讓肥胖成為孩子長(zhǎng)高路上的“絆腳石”。

家長(zhǎng)對(duì)于孩子長(zhǎng)高不要太強(qiáng)求，畢竟孩子是身高，基因占比高達(dá)70%，后天影響只占到30%。

就像是《你好，李煥英》里，最感人的那句：“我未來的女兒啊，我就讓她健康快樂就行了！”

孩子的成長(zhǎng)最很重要的就是健康快樂，家長(zhǎng)要調(diào)整心態(tài)，不要太強(qiáng)求。春暖花開，帶著孩子出去玩，也會(huì)收獲很多。返回搜狐，查看更多

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