在中醫(yī)的理論中，春天是一年之始，在中醫(yī)的五行學說中排列首位，是萬物生長的季節(jié)，對青少年來說是生長增速的關(guān)鍵時期。那么怎樣才能把握住這個好時機呢?

　　使用艾灸能幫助兒童增高

　　灸法增高的原理是什么?

　　中醫(yī)講，“腎為先天之本，脾為后天之本”“腎主骨，脾主肌肉”，骨和肌肉是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，兒童的長高首先需要骨骼健康發(fā)育，而骨骼的健康發(fā)育取決于腎氣是否旺盛；骨骼的精華在骨髓，而腦為髓海，是骨髓匯集的大海，養(yǎng)腎就能養(yǎng)骨骼，滋養(yǎng)骨髓，所以灸法養(yǎng)腎可以幫助長高。同時，脾胃的功能調(diào)理好了，就能更好的吸收食物中的營養(yǎng)，比如吸收維生素D以及鈣質(zhì)，從而促進人體長高。所以要用灸法多補脾，多補腎。

　　使用艾灸療法強身健體，促進生長，是最好的方式。只需對以下兩個穴位進行施灸即可。

　　1.腎俞穴

　　中醫(yī)認為，腎主骨藏精，主生長發(fā)育和生殖，是“五臟之本”、“生命之源”，灸腎俞穴能夠補益腎氣，培元固本。灸腎俞穴，促進腎臟功能，加速生長發(fā)育，加快骨骼的增長以達到增高的目的。

　　2.脾俞穴

　　脾主管受納、消化、吸收、輸布，為氣血生化之源，中醫(yī)稱脾胃為“后天為本”“氣血生化之源”。因此，艾灸脾俞穴養(yǎng)脾對兒童發(fā)育長高也起到至關(guān)重要的作用!

　　這些方法也有助于兒童長高

　　1.加強戶外運動

　　除了可以增強身體素質(zhì)外，戶外運動對孩子升高的發(fā)育也頗有幫助。

　　(1)幼兒時期：可以進行體操運動。

　　(2)學齡時期：有的體育運動需要做大量向上跳躍的動作，如跳繩、打籃球、踢足球等。這些運動都對長高有幫助。

　　(3)青少年時期：跳高、跳遠等跳躍活動不錯，籃球，排球等全身性體育運動也可選擇。

　　2.重視營養(yǎng)補充

　　這里主要是指的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。10-13周歲大的孩子每日需要攝取至少70g的蛋白質(zhì)，13-18周歲大的孩子每日蛋白質(zhì)的需求量為80g左右。建議每日讓孩子喝一杯牛奶，可助力增高。與此同時，日常應加強微量元素的攝入，如鈣、鐵、鋅等。另外，要注意控制體重，因為體重超標者大多不容易長高。

　　3.保證足夠睡眠

　　夜深入睡時，人體的生長素水平達到高峰。也就是說，如果睡不好，生長素分泌就受到很大影響。所以，家長應確保孩子睡眠時間：學齡前的兒童一天睡眠時間應當在10-12小時之間；孩子上小學或初中時，每天要睡大約9-10小時；即使上了高中，一天也要有8-9小時用于睡眠。

　　4.避免長久蹲著

　　如小朋友長時間保持蹲姿，雙腿就長期處于彎曲的姿勢，這對腿部的血液供給和骨骼的健康發(fā)育都很不利，同時也不利于長高。所以注意不要讓孩子蹲的太久了，蹲一會就要換一個姿勢，或者參加一些其他的活動。

　　5.定時測量身高

　　家長要定期為孩子測量身高，在孩子發(fā)育期，最好每月測一次。如每年孩子長高不到4cm，且身高發(fā)育明顯落后于同齡人時，家長就應該給予足夠重視，帶孩子接受相關(guān)的檢查，如骨齡檢查，或檢測其生長激素水平等。這么做以便找出身高長不高的原因，并采取積極治療。

　　6.衣著適當寬松

　　過于緊身的服裝會阻礙人體的血液循環(huán)，尤其是過緊的襪子，容易造成腿部血液流通不暢，從而限制了孩子身高的發(fā)育。故衣著應該適當寬松些。

　　7.慎用增高補品

　　濫用增高藥物，可能造成青春期孩子性功能早熟。對于骨齡成熟，骨骺已經(jīng)閉合的孩子，再服用增高藥物也于事無補。且此類補品為藥物，有一定的毒副作用，切勿迷信使用。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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