在中醫(yī)的理論中，春天是一年之始，在中醫(yī)的五行學(xué)說中排列首位，是萬物生長(zhǎng)的季節(jié)，對(duì)青少年來說是生長(zhǎng)增速的關(guān)鍵時(shí)期。那么怎樣才能把握住這個(gè)好時(shí)機(jī)呢?

　　使用艾灸能幫助兒童增高

　　灸法增高的原理是什么?

　　中醫(yī)講，“腎為先天之本，脾為后天之本”“腎主骨，脾主肌肉”，骨和肌肉是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，兒童的長(zhǎng)高首先需要骨骼健康發(fā)育，而骨骼的健康發(fā)育取決于腎氣是否旺盛；骨骼的精華在骨髓，而腦為髓海，是骨髓匯集的大海，養(yǎng)腎就能養(yǎng)骨骼，滋養(yǎng)骨髓，所以灸法養(yǎng)腎可以幫助長(zhǎng)高。同時(shí)，脾胃的功能調(diào)理好了，就能更好的吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，比如吸收維生素D以及鈣質(zhì)，從而促進(jìn)人體長(zhǎng)高。所以要用灸法多補(bǔ)脾，多補(bǔ)腎。

　　使用艾灸療法強(qiáng)身健體，促進(jìn)生長(zhǎng)，是最好的方式。只需對(duì)以下兩個(gè)穴位進(jìn)行施灸即可。

　　1.腎俞穴

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨藏精，主生長(zhǎng)發(fā)育和生殖，是“五臟之本”、“生命之源”，灸腎俞穴能夠補(bǔ)益腎氣，培元固本。灸腎俞穴，促進(jìn)腎臟功能，加速生長(zhǎng)發(fā)育，加快骨骼的增長(zhǎng)以達(dá)到增高的目的。

　　2.脾俞穴

　　脾主管受納、消化、吸收、輸布，為氣血生化之源，中醫(yī)稱脾胃為“后天為本”“氣血生化之源”。因此，艾灸脾俞穴養(yǎng)脾對(duì)兒童發(fā)育長(zhǎng)高也起到至關(guān)重要的作用!

　　這些方法也有助于兒童長(zhǎng)高

　　1.加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)

　　除了可以增強(qiáng)身體素質(zhì)外，戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子升高的發(fā)育也頗有幫助。

　　(1)幼兒時(shí)期：可以進(jìn)行體操運(yùn)動(dòng)。

　　(2)學(xué)齡時(shí)期：有的體育運(yùn)動(dòng)需要做大量向上跳躍的動(dòng)作，如跳繩、打籃球、踢足球等。這些運(yùn)動(dòng)都對(duì)長(zhǎng)高有幫助。

　　(3)青少年時(shí)期：跳高、跳遠(yuǎn)等跳躍活動(dòng)不錯(cuò)，籃球，排球等全身性體育運(yùn)動(dòng)也可選擇。

　　2.重視營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

　　這里主要是指的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。10-13周歲大的孩子每日需要攝取至少70g的蛋白質(zhì)，13-18周歲大的孩子每日蛋白質(zhì)的需求量為80g左右。建議每日讓孩子喝一杯牛奶，可助力增高。與此同時(shí)，日常應(yīng)加強(qiáng)微量元素的攝入，如鈣、鐵、鋅等。另外，要注意控制體重，因?yàn)轶w重超標(biāo)者大多不容易長(zhǎng)高。

　　3.保證足夠睡眠

　　夜深入睡時(shí)，人體的生長(zhǎng)素水平達(dá)到高峰。也就是說，如果睡不好，生長(zhǎng)素分泌就受到很大影響。所以，家長(zhǎng)應(yīng)確保孩子睡眠時(shí)間：學(xué)齡前的兒童一天睡眠時(shí)間應(yīng)當(dāng)在10-12小時(shí)之間；孩子上小學(xué)或初中時(shí)，每天要睡大約9-10小時(shí)；即使上了高中，一天也要有8-9小時(shí)用于睡眠。

　　4.避免長(zhǎng)久蹲著

　　如小朋友長(zhǎng)時(shí)間保持蹲姿，雙腿就長(zhǎng)期處于彎曲的姿勢(shì)，這對(duì)腿部的血液供給和骨骼的健康發(fā)育都很不利，同時(shí)也不利于長(zhǎng)高。所以注意不要讓孩子蹲的太久了，蹲一會(huì)就要換一個(gè)姿勢(shì)，或者參加一些其他的活動(dòng)。

　　5.定時(shí)測(cè)量身高

　　家長(zhǎng)要定期為孩子測(cè)量身高，在孩子發(fā)育期，最好每月測(cè)一次。如每年孩子長(zhǎng)高不到4cm，且身高發(fā)育明顯落后于同齡人時(shí)，家長(zhǎng)就應(yīng)該給予足夠重視，帶孩子接受相關(guān)的檢查，如骨齡檢查，或檢測(cè)其生長(zhǎng)激素水平等。這么做以便找出身高長(zhǎng)不高的原因，并采取積極治療。

　　6.衣著適當(dāng)寬松

　　過于緊身的服裝會(huì)阻礙人體的血液循環(huán)，尤其是過緊的襪子，容易造成腿部血液流通不暢，從而限制了孩子身高的發(fā)育。故衣著應(yīng)該適當(dāng)寬松些。

　　7.慎用增高補(bǔ)品

　　濫用增高藥物，可能造成青春期孩子性功能早熟。對(duì)于骨齡成熟，骨骺已經(jīng)閉合的孩子，再服用增高藥物也于事無補(bǔ)。且此類補(bǔ)品為藥物，有一定的毒副作用，切勿迷信使用。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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