孕婦中午吃什么飯最好

2022-01-02 22:17

孕婦中午吃營(yíng)養(yǎng)均衡的飯最好，要包含足量 碳水化合物、蛋白質(zhì)、 維生素等物質(zhì)。

妊娠早期和中晚期飲食方面有少許差異，妊娠早期不需要額外增加能量，而孕4月以后在原基礎(chǔ)上建議每日增加能量200kcal，基于此，午飯可考慮在原來(lái)基礎(chǔ)上增加100kcal。

蛋白質(zhì)、碳水化合物都是孕期午飯所需的物質(zhì)，避免因想減肥對(duì)于碳水的減少，也避免為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)而食用過(guò)量的肉類(lèi)等。

孕期午飯要包含蔬菜，這有助于改善 便秘癥狀，且可考慮多攝取一些富含 葉酸的物質(zhì)如動(dòng)物的肝臟或深綠色蔬菜等，孕期午飯盡量不要攝取腌制食品及刺激性食物。

孕期午飯大多數(shù)正常飲食即可不用過(guò)于擔(dān)心什么不能吃，若營(yíng)養(yǎng)方面問(wèn)題也可就診醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科調(diào)整飲食。

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