中午吃什么飯減肥最快

更新時間:2023-01-04

早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。要葷素搭配，才是正確的飲食習慣， 午餐是一天中重要的一頓飯，不但要吃飽，更要吃好！最好多吃一些含有微量營養(yǎng)素的食物，像谷類主食、動物肝臟、豆制品、新鮮水果、蔬菜等。那么中午吃什么飯減肥最快？

1.西蘭花

西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物，而且減肥效果也是不可忽視的。因為西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，能加速身體的新陳代謝，并具有很好的美容作用。

2.魚肉

其實魚肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，在提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之外，其消化吸收率還極高，加上魚肉中的膽固醇含量很低，因此是減肥不可少的食物。

3.洋蔥

洋蔥作為飲食減肥食譜中的一種，具有很強的殺菌效果，因為洋蔥中含有植物殺菌素，不僅具有刺激食欲，還可幫助消化、清血，有助于降低膽固醇。

4.豆腐

豆腐作為良好的蛋白質(zhì)來源，其含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑，因此具有很好的抗衰老作用。

5.胡蘿卜

胡蘿卜富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中胡蘿卜素含量最高，不僅好消化，而且還能刺激腸胃的蠕動，最重要的是胡蘿卜幾乎不含脂肪，絕對是不可缺少的減肥蔬菜。

注意事項：盡量養(yǎng)成早睡早起的習慣，平時少呆空調(diào)房，并保持一定量的運動。

審編醫(yī)生

張子義中醫(yī)內(nèi)科 主任醫(yī)師醫(yī)院：中日友好醫(yī)院

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